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Anche se sono spesso considerati un frutto di stagione, i mirtilli sono generalmente disponibili in forme congelate e succhi tutto l’anno. I mirtilli hanno diversi benefici per la salute, tra cui la prevenzione delle infezioni del tratto urinario. Inoltre, il succo di mirtillo è un’ottima fonte di antiossidanti ed è associato a una minore incidenza dei batteri che causano ulcere. Succo di mirtillo può anche essere una sana aggiunta al vostro piano di perdita di peso. E ‘ meno dolce e meno acido di molti succhi di agrumi e si può mescolare con altre bevande per godere in una varietà di modi.

Prendi un bicchiere di succo di mirtillo prima di colazione. Ricorda che saltare la colazione non è un buon modo per cercare di perdere peso. Infatti, andare senza cibo al mattino di solito porta a mangiare più calorie in generale. Quando non fai colazione, il tuo corpo rallenta il metabolismo per risparmiare calorie e hai meno probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Avere un bicchiere pieno di succo di mirtillo ti aiuterà a mangiare meno calorie a colazione, riempiendo lo stomaco prima di mangiare.

  • Anche se sono spesso considerati un frutto di stagione, i mirtilli sono generalmente disponibili in forme congelate e succhi tutto l’anno.
  • Infatti, andare senza cibo al mattino di solito porta a mangiare più calorie in generale.

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Bevi un bicchiere di succo di mirtillo prima di mangiare il pranzo. Assicurati di bere succo di mirtillo che non contiene zucchero aggiunto e se vuoi tagliare più calorie, mescola metà succo di mirtillo con metà acqua. Evita di bere bevande analcoliche zuccherate con il tuo pasto in quanto possono aggiungere 100 o più calorie inutili, che possono farti aumentare di peso. Eliminando 200 a 300 calorie ad ogni pasto evitando bevande analcoliche può aiutare a perdere un chilo o due ogni settimana.

Includi il succo di mirtillo nel tuo piano per rimanere adeguatamente idratato. Assicurandosi di ottenere il minimo 64 oz. di fluido quotidiano può aiutare il vostro corpo a mantenere il metabolismo per bruciare i grassi. La disidratazione da lieve a moderata probabilmente non ti farà richiedere assistenza medica, ma può ostacolare i tuoi sforzi di perdita di peso. Anche una lieve disidratazione può causare sintomi, come affaticamento e mal di testa, che possono impedirti di essere fisicamente attivi. L’attività fisica è necessaria per perdere peso in modo sano e tenerlo spento. Rimanere idratati con succo di mirtillo e acqua può aiutare a impegnarsi in un regolare esercizio fisico senza perdere slancio.

  • Bevi un bicchiere di succo di mirtillo prima di mangiare il pranzo.
  • Evita di bere bevande analcoliche zuccherate con il tuo pasto in quanto possono aggiungere 100 o più calorie inutili, che possono farti aumentare di peso.

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Goditi un 8 oz. bicchiere di succo di mirtillo invece di dessert dopo cena. Il succo di mirtillo ha solo un tocco di dolcezza ma meno zucchero rispetto ai normali cibi da dessert come biscotti e torte. Inoltre, secondo uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2007 di “The Journal of Nutrition”, i mirtilli contengono sostanze fitochimiche che agiscono come antiossidanti. Prove preliminari suggeriscono che queste sostanze fitochimiche possono aiutare a combattere e prevenire determinati tipi di cancro. Avere un bicchiere di succo di mirtillo dopo cena, quindi, non si limita a riempire lo stomaco in modo da consumare meno calorie, può fornire benefici naturali per la salute.

Suggerimenti

Parli con il medico prima di apportare modifiche dietetiche significative.

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