nejlepší 4 CrossFit klady a zápory (je CrossFit pro vás to pravé?)

stejně jako u každého sportu, CrossFit klady a zápory mohou být diskutovány celé dny, ale nejdůležitější věcí, na kterou je třeba se podívat, je… je tento typ cvičení pro vás to pravé? Máte, co to znamená udělat rutiny? Je vaše úroveň kondice dostatečná? Budete mít finanční prostředky, aby se zapojily do tohoto sportu, a je to pohodlné a zábavné pro vás?

Co Je CrossFit?

než budeme diskutovat o výhodách a nevýhodách crossfitu, pojďme se na chvíli ponořit do historie, konceptu a podstaty tohoto fenoménu cvičení zvaného CrossFit.

CrossFit začínal jako mozkové dítě bývalého gymnasta Grega Glassmana. Jeho myšlenkou bylo spojit řadu funkčních pohybů převzatých z mnoha různých sportů a spojit je do nového hybridního programu. Vybral si cvičební modality z powerliftingu, gymnastiky, běhu, veslování a dalších a proměnil je dohromady, aby vytvořil specializovaný tréninkový okruh kombinující aspekty každé praxe.

cvičení spočívá v tom, že provádíte “ WOD “ (tj. cvičení dne), které zahrnuje stanovený počet cvičení a opakování provedených ve stanovených časových obdobích. Tato krátká časová období se zobrazují na centralizovaných hodinách. Ve spojení s závodem s časem je vaším cílem neustále dělat rychlejší a intenzivnější tréninky s větší váhou v průběhu času.

vzhledem k tomu, že CrossFit zahrnuje aspekty mnoha různých typů tréninku, společné motto je „naše specialita se nespecializuje.“Každé cvičení je čerstvé a jiné, a to má tendenci lidi zajímat a vracet se pro další. Zdá se, že široká škála provedených cvičení podporuje oheň pro nadšence crossfitu.

CrossFit klady a zápory

Crossfit Pros

CrossFit má prakticky kultovní pokračování, a zde je několik důvodů, proč:

  • kamarádství-jednou z nejlepších věcí na CrossFit fitness je podpůrná skupina fitness smýšlejících lidí, se kterými se setkáte. Je to obvykle zábavná skupina oddaných fitness nadšenců, kteří vám pomohou přinést to nejlepší v sobě. Je tu něco, co je třeba říci, že soutěžíte sami se sebou a také s ostatními, abyste se dostali do osobních záznamů a nastavili fitness bar výš.
  • je to skvělý trénink-bez ohledu na to, jak ho nakrájíte, necháte CrossFit session pocit vyčerpaný. Časovač vás přiměje posunout své hranice a zvýšit úroveň vaší kondice a zároveň si užít energizující hudbu v místnosti plné motivovaných sportovců.
  • najdete ji kdekoli-prakticky všude, kam jdete, narazíte na CrossFit gym. Dostupnost tohoto typu cvičení je skvělá, protože po celé zemi existuje velké množství „Crossfitterů“, a pokud hledáte CrossFit gym, můžete si vybrat z mnoha míst.
  • zaměření na zdravou výživu-většina programů CrossFit bude obsahovat pokyny, jak jíst zdravou a vyváženou stravu. S větším důrazem na Paleo Typ výživového plánu, který zahrnuje libové maso a ryby, spoustu zeleniny a zdravé tuky a Mračí se na zpracované potraviny a cukr, správná výživa vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů plošně.

CrossFit Cons

samozřejmě, stejně jako u každého fitness programu, existují i některé nevýhody.

  • zranění-bohužel šance na zranění je velká, zejména pro ty, kteří začínají cvičit nebo mají již existující zranění. CrossFit cvičení jsou obvykle vysoká intenzita a velmi nepříjemné na těle, a mnoho lidí se zranili zbytečně. V závislosti na vašem instruktorovi, posunutí vašich limitů může být dobré nebo špatné, ale je důležité mít na paměti vaše individuální omezení a najít rovnováhu mezi skvělým tréninkem a příliš daleko nebo příliš tvrdě.
  • nestačí individualizovaná pozornost-jedná se o cvičení, které je blíže legitimnímu bootovacímu táboru s seržantem, než je to skupinové osobní školení. Trenér obvykle nebude mít čas na opravu formuláře a ujistěte se, že se nepřetěžujete. Možná budete muset zmenšit cvičení na vlastní pěst, aby lépe vyhovoval vaší úrovni kondice.
  • by mohlo být drahé-CrossFit tělocvičny jsou často samostatné subjekty, a tak se může stát docela drahé se připojit. To nemusí být případ, pokud máte to štěstí, že máte fitness zařízení, které zahrnuje třídy typu CrossFit, ale pokud ne, můžete se ocitnout v ostřelování více než 100 $měsíčně pro tento typ cvičení.
  • Uncle Rhabdo-tato fiktivní postava je přezdívka pro stav zvaný „rabdomyolýza“, ke kterému může dojít při příliš namáhavém tréninku CrossFit. Je to možná nejděsivější nevýhody, pokud jde o pohledu na výhody a nevýhody tohoto sportu. V podstatě, když se tlačíte kolem max, příliš mnoho svalové tkáně se rozkládá, což spouští uvolňování myoglobinu. Tento vedlejší produkt svalových vláken má potenciál vzrůst na toxické hladiny v krvi, což může způsobit vážné problémy s ledvinami, nerovnováhu elektrolytů, extrémní bolest svalů, hnědou moč, slabost a otoky. Vědci tvrdí, že takové extrémní kondicionační programy (ECP), jako je CrossFit, vás mohou doslova zabít, pokud nepřijmete opatření k zabránění těmto podmínkám.

CrossFit klady a zápory: Rekapitulace

takže, co je Sečteno a podtrženo, pokud jde o CrossFit klady a zápory? Ve vší upřímnosti byste měli přistupovat k těmto typům cvičení opatrně. Pokud jste velmi pokročilý sportovec, pak budete s největší pravděpodobností již mít základy dolů a být schopen provádět cvičení s přesností a dobrou formu potřebnou k pobytu bez zranění.

pokud to však nezní jako vy, pak všemi prostředky začněte pomalu, zaměřte se na správnou formu (je to skvělý nápad pracovat s individuálním trenérem s mnoha cvičeními, abyste se ujistili, že se naučíte správnou formu), ujistěte se, že děláte pohyby správně, než přidáte váhu, a pomalu se propracujte k intenzivnějšímu tréninku, jak se vaše kondice v průběhu času zlepšuje—i když je atmosféra super konkurenceschopná, je na vás, abyste zjistili, co je vaše tělo schopno dělat. A konečně, nezapomeňte se bavit!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.