Proč vás sociální média nutí porovnávat a zoufat

milovaný 26. prezident Spojených států, Theodore „Teddy“ Roosevelt, prorocky prohlásil: „srovnání je zloděj radosti.“Vyslovil tato slova před více než sto lety, a přesto se tento sentiment vztahuje více než kdy jindy na život v 21. stoletístoletí. Tento odvěký problém byl naším trápením, protože jsme mohli chodit vzpřímeně. Nicméně, příchod globalizace a konektivity prostřednictvím platforem sociálních médií, stejně jako absence nebo zastarávání Boha v našich životech, zesílil posedlost „mnou“. Náklady na neustálé porovnávání jsou zoufalství, když ztrácíme ze zřetele sami sebe.

dobrý, lepší, nejlepší

od chvíle, kdy se narodíte, jste v závodě svého života. Zatímco rodiče si myslí, že jejich dítě je nejkrásnější a jasně nejjasnější cherubín vůbec, neúmyslně připravují své dítě na život na základě srovnání. Stejně jako jejich vlastní rodiče s nimi. Je to v jejich genech a správně nebo nesprávně máme vrozenou touhu dívat se nebo hodnotit sami sebe prostřednictvím vnímané čočky druhých.

v roce 1954 vyvinul americký sociální psycholog Leon Festinger teorii sociálního srovnání. V podstatě se jedná o interní systém hodnocení, kde se neustále srovnáváme s ostatními. Hodnotíme vlastní sociální a osobní hodnotu na základě toho, jak porovnáváme s vrstevníky a těmi, které obdivujeme. Pro vlastnosti, které posuzujeme, používáme vlastní kritéria, ale toto stanovení je obvykle založeno na společensky přijatelných normách. Například, hodnocení vlastní úrovně přitažlivosti je založeno na tom, jaký je současný pohled na krásu, a máme řadu měřítek od přátel, trendy Instagrammers celebritám za účelem provedení tohoto hodnocení.

když se srovnáváme nahoru, můžeme být ohromeni a podkopáni vlastním pocitem nedostatečnosti, což má za následek, že se nikdy necítíme dost dobře.

vrtání do teorie, Festinger vymyslel dvě stupnice pro měření, kde sedíme na totemu: srovnání nahoru je, když se porovnáme s těmi, které považujeme za lepší než my, a naopak srovnání dolů je samozřejmě, když vyjdeme jako vítězové. Oba procesy mohou být užitečné a dokonce inspirativní (ke zlepšení sebe sama) , ale pokud například máme nízkou sebeúctu, mohou být naše hodnotící kritéria zkreslena a můžeme podceňovat naši vlastní hodnotu. V tomto prostoru hlavy, když se nahoru porovnáváme, můžeme být ohromeni a podkopáni vlastním pocitem nedostatečnosti, což má za následek, že se nikdy necítíme dost dobře. Naopak, když máme nafouknutý pocit sebe sama a nedostatek sebeuvědomění, můžeme přeceňovat naši měnu v určité oblasti a poté při zkoušce zaostávat. Porovnávání sebe sama je plné nejrůznějších problémů, včetně chybného myšlení o našem vlastním sebepojetí, takže musíme najít tu rovnováhu, kde znovu potvrzujeme své hodnoty, přesvědčení a postoje.

ve skutečnosti se naše osobní měna stává komoditizovanou, což ohrožuje sebepřijetí a snižuje soucit. Slavný existenciální filozof a spisovatel 20. století Jean-Paul Sartre řekl: „peklo jsou jiní lidé“ a myslel tím, že naše životy žijí v pohledu a občas na vůli druhých. V důsledku toho reagujeme na tento pohled a riskujeme, že ztratíme sebe a vše, co nám je drahé. Jak často jsme ztratili žít svůj skutečný život, abychom „patřili“ nebo zapadli? Shoda tímto způsobem nevyhnutelně způsobuje v nás velké utrpení a nesrovnalosti. Ale dá se také říci, že fungujeme pod vlastní kontrolou a tvrdě se soudíme. V tomto případě peklo nejsou jiní lidé, ale my sami.

srovnání ohrožuje vaše hodnoty

zatímco porovnání může být prvotní pohon, způsob, jakým je naše společnost nastavena, nepomáhá věcem. Teoreticky se můžeme všichni narodit rovní a přijmout tvrzení, že v demokracii máme všichni šanci dosáhnout vlastního úspěchu. Ale ve skutečnosti věci nejsou tak, jak mají být. Ve svém slavném sociologickém opusu demokracie v Americe byl francouzský diplomat a politolog Alexis De Tocqueville docela zamilovaný do této nové rovnostářské společnosti, která byla Amerikou na počátku 19.století. Na rozdíl od aristokratického Evropského systému, kde třída určovala bohatství a postavení a byla pevně pevná a trvalá, vzestupná mobilita byla v tomto novém světě skutečnou možností založenou na tvrdé práci a podnikání. Teď to byl osvobozující a vzrušující představa pro ty, kteří měli nous, schopnost, štěstí a dobré zdraví, ale to vyvolalo jiný druh problému, který přetrvává i dnes.

vědomí, že byste se mohli lépe sami, zůstat chudí nebo zbaveni práva, způsobilo, že se tito noví Američané cítili horší než jejich francouzští protějšky, kteří stoicky přijali svůj osud v životě. To byl život, do kterého se narodili a kde zůstanou až do konce. Služebná v baronově domě znala své postavení a nečekala víc. Touha po jiném životě nebyla na zvážení. V Americe tomu tak však nebylo a vznikla první generace „rádoby“. Závist, stud a výčitky tvořily nesčetné negativní pocity, které jsme zažili, a dnes přesně víme, jaké to je.

současná společnost je založena na tomto demokratickém ideálu a my bychom ho nevyměnili za restriktivní francouzský model. Zůstává však, že jsme velmi zranitelní vůči nebezpečím srovnání. Je nám donekonečna řečeno, zejména libertariány nebo konzervativními politickými stranami, že sociální mobilita a tvorba bohatství jsou přístupné všem, ale je tomu tak skutečně?

snadnou odpovědí je vystoupit Facebook, Instagram a všechny ostatní portály, které zobrazují život, který je zdánlivě nepřístupný.

pro ty, kteří se narodili v nepříznivých nebo sociálně znevýhodněných podmínkách, jsou šance naskládány proti nim. Mnozí rezignovali na to, aby tlačili své příslovečné nosy na okna těch, kteří žijí ve svěžím a luxusním prostředí, protože jejich úsilí zůstává nevděčné. Pro ty nešťastné lidi, srovnání vede k zoufalství, a žijí ve znalostním pocitu, že jsou poražení v životě. Jsou drženi k odpovědnosti společností, kde se na Nastavení pravidel nepodíleli. Žijeme ve společnosti, která oceňuje úspěch a bohatství, odměňování úspěchů s respektem a ověřením. Ale pro ty, kteří nedělají řez, čelí vyloučení a opovržení. Jak se říká, k vítězi jdou kořist.

bohužel to není společnost, která oslavuje hodnoty, jako je inkluze a spravedlnost. Ve skandinávských zemích neexistují žádné soukromé školy-všechny jsou veřejné a každý má přístup k univerzálním dostupným systémům péče o děti a zdravotní péče. Skandinávské země tak, jak je to možné, s rovnými podmínkami hned od začátku ztělesňují hodnoty, které informují obyvatelstvo, aby zvážilo své vlastní role ve společnosti. Občané jsou náchylnější jednat spíše pro kolektivní dobro než pro individuální zisk. Nosí vysoké daně, takže distribuce je plošná. Rok od roku jsou tyto země vysoce hodnoceny pro štěstí a jejich lidé nemají pocit, že jim chybí nebo jsou pozadu. V důsledku toho je méně pravděpodobné, že porovnají své auto nebo dům se svým sousedem, a je pravděpodobnější, že se zamyslí nad svým vlastním vnitřním životem a hodnotami.

spiknutí sociálních médií

v roce 2012 vlastnilo smartphone 50 procent všech Američanů. A při překonávání poloviny, došlo k seismickému posunu v chování Američanů a těch v jiných západních zemích, kde se tato technologie nekontrolovala, jmenovitě Austrálie. Americký psycholog, Dr. Jean Twenge, autor igen: proč dnešní Super-propojené děti vyrůstají méně vzpurné, tolerantnější, méně šťastné–a zcela nepřipravené na dospělost, tvrdí, že když smartphone vstoupil na trh v roce 2007, ti, kteří se narodili v letech 1995 až 2012 (koho označuje jako „iGen“), se stali kachnami pro ty technologické platformy ležící v brázdě, aby unesli mysl a manipulovali s emocemi této zranitelné kohorty.

její rozsáhlý výzkum ukazuje, že s příchodem používání chytrých telefonů iGenkids se deprese a osamělost značně zvýšily, zatímco štěstí a životní spokojenost klesly. Ukázalo se také, že osobní čas s přáteli se snížil a více dětí a dospívajících trávilo velké množství času samo (obvykle ve svých ložnicích) a hledělo do svých obrazovek. Není divu, že se zvýšila i míra sebevražd. Neustálá palba srovnávací digitální zpětné vazby v kombinaci s nedostatkem digitální gramotnosti znamenala, a to je dnes stejně důležité, že mladí lidé se cítili v obležení jak svých vrstevníků, jejich online komunity, tak Celebrity. Sociální média zvýšila laťku v našem vlastním kritickém sebehodnocení a pro mladé lidi, kteří nemusí mít rozlišování, aby vyhodnotili zpětnou vazbu nebo si uvědomili, že většina z nich je vysoce upravená a kurátorská, jsou obzvláště zranitelní.

sledují okouzlující Instagrammery a influencery na různých platformách, ale jsou také penalizováni a souzeni těmi, kteří komentují své příspěvky a kanály. Tato zpětná vazba vytváří nemožné opatření, kde nikdy nemohou držet krok, vypadat dost dobře, být populární nebo dostatečně cool. Děti neustále promítají obrazy sebe sama, aby se prosekaly, být si všiml a poté ověřen nebo „rád“.

Dr. Twenge tvrdí, že dvojitý vzestup sociálních médií a smartphonů znamenal, že tato generace je „na pokraji krize duševního zdraví“. A co je ohromující, je zjištění, že všechny činnosti na obrazovce jsou spojeny s menším štěstím, zatímco všechny činnosti mimo obrazovku jsou spojeny s větším štěstím.

náklady na srovnání

smartphone se téměř stal přílohou nebo částí těla. Lidé uvedli, že když nemají telefon na dosah, cítí se nahí nebo mají pocit, že jim chybí končetina. Tato závislost je pod radarem na rozdíl od kouření, pití a drog, ale jeho účinky jsou stejně škodlivé a potenciálně dokonce život ohrožující.

doba obrazovky na této úrovni intenzity vytlačuje možnost sebeúcty a reflexe a také může snížit naši kvalitu spánku. Tunelové vidění následuje, protože rozhraní má neustále uživatele ve svém vlečném paprsku. Podsvícená obrazovka má svého majitele v transu a prsty pulzují a oči se rozšiřují, protože drží majitele v jeho pohledu. Ve skutečnosti se služebník stal pánem, který je držen v zajetí. Ochotně.

když provozujete svůj vlastní závod, požadujete od sebe to nejlepší bez tlaku soutěžit s kýmkoli jiným.

zatímco tato mladá generace nežila v době, kdy neexistoval internet nebo sociální média, ti, kteří obývají jiná generační časová pásma, ať už je to X, Y nebo dokonce tisíciletí, jsou také náchylní k lesklé obrazovce. Ve skutečnosti, demografická skupina Gen X obsahuje plodné uživatele a v důsledku pádu kořisti online srovnání vidíme nebezpečné, riskantní a aberantní chování a volby. Více lidí zažívá úzkost, pít, aby se vyrovnal a potenciálně se uchýlil k kosmetickým vylepšením a fušoval do promiskuity nebo skrytého chování. Jak unikáme do digitálního prostoru, stále více se odpojujeme od skutečných lidí v našem životě. Chtít zůstat relevantní a mladistvý, útok obrazů ukazujících, jak mnohem lepší, hezčí, hubenější nebo úspěšnější můžeme být, znamená, že se cítíme nedostateční a méně sebevědomí v naší kůži. Stručně řečeno, sociální média nejsou dobré pro duševní zdraví a pohodu.

protijed na pocit vypuštění a skleslosti se jeví jako neomylný. Snadnou odpovědí je vystoupit Facebook, Instagram a všechny ostatní portály, které zobrazují život, který je zdánlivě nepřístupný. To, co je na výstavě, je vrcholem života ostatních lidí. Jedná se o falešný odraz, zesílenou projekci života a nakonec jen kybernetický kouř a zrcadla. Odhlášení nebo smazání účtů však není tak snadné.

musíte prosazovat digitální disciplínu a musíte silně upravovat to, co zobrazujete. Na rozdíl od jiných věkových kategorií v historii, tato technologie je všudypřítomná. Toto malé mobilní zařízení, které je stylizované tak krásně, je ďábel v přestrojení.

neúmyslně jsme se stali závislými na smyčce zpětné vazby srovnání a neustále měříme svou vlastní vrozenou hodnotu, naše systémy víry a postoje založené na libovolných nefiltrovaných silách. Právo vstupu na tyto platformy znamená, že zaškrtneme políčko podmínky poskytovatele platformy a vzdáme se veškeré kontroly a autonomie. Digitální soubory cookie těží vaše osobní údaje a pak jste zaplaveni všemi reklamami a kurátorskými kanály, které se živí vašimi obavami a slabostmi. Jsme loutky a giganti sociálních médií tahají za nitky. Pokud chcete získat zpět svou kybernetickou nezávislost, musíte provést řez.

instinktivně víme, že se jedná o závislost, která řídí naše blaho a volby. Všimli jste si, že když jdete do kina nebo do třídy jógy a musíte vypnout mobil, je tu tichá úleva, která téměř hraničí s podvracením? Konečně už nejsi v jeho svěráku. Jste znovu na vlastní pěst, ironicky ponecháno na svých vlastních zařízeních připravených myslet a cítit se pro sebe.

není čas vypnout zařízení a zapnout se?

ve srovnání se mnou jsem v pořádku!

existuje zdánlivě jednoduché, ale brilantní rčení z neznámého zdroje, které silně hovoří o síle sobectví tím, že přímo odmítá sílu srovnání: „nejsem krásná jako ty. Jsem krásná jako já.“

toto vynikající prohlášení je oslavou sebe sama. Je to také prohlášení o vzpouře, říkat, že nebudu využíván nebo podroben představám o tom, co vy nebo ostatní považujete za krásné, chytré nebo úspěšné. Budu definovat tyto pojmy pro sebe.

když provozujete svůj vlastní závod, požadujete od sebe to nejlepší bez tlaku soutěžit s kýmkoli jiným. Porovnání se svým nejlepším výkonem znamená, že jste odpovědní sobě a nikomu jinému. Svoboda!

akt bytí člověka, kde se nevyhnutelně porovnáváte s ostatními, abyste mohli posoudit své vlastní zásluhy, je přirozený, ale sociální média a chytré telefony zmanipulovaly kolo. Neustále online a zapnutý, propadli jsme introspekci a reflexi, abychom byli připojeni.

neuvědomujeme si, že jsme svým vlastním individuálním zdrojem energie a můžeme se spojit sami se sebou a ostatními bez zařízení. Porovnání může být velmi užitečným nástrojem a může být užitečné a inspirativní mít měřítka, abyste mohli objektivně posoudit, jak se chystáte v konkrétním pronásledování. Problém se sociálními médii spočívá v tom, že vám diktuje, co byste měli porovnávat. Neříká vám, abyste porovnávali své úrovně štědrosti, laskavost nebo soucit, ale spíše všechny ty vnější vlastnosti,které mají tendenci kalibrovat vaši měnu v sociálním postavení, přitažlivost a úspěch.

Toto je váš život, který musíte vést, a musíte ho žít podle svých podmínek, oslavovat svůj talent a uznat své pravé já. Nepřítelem chronického srovnání je upřímné sebepřijetí. Prostým faktem je, že vždy bude někdo, kdo bude ve všech ohledech lepší než vy. Ale jediná věc, ve které nikdy nemohou být lepší, je být tebou. Jste v tom nejlepší a když žijete svůj život v pravdě a lásce, přijímáte své chyby a slabiny a dovolujete se vidět bez ohledu na to, pak je osobní svoboda na vás. Srovnání již nemůže ukrást vaši radost, protože odmítáte hrát tu hloupou hru, kde každý prohraje.

v nesmrtelných slovech popové ikony Prince, „Nothing Compares 2 U“.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.