sledujte zdraví vaší komunity zde

ačkoli jsou často považovány za sezónní ovoce, brusinky jsou obecně dostupné ve zmrazených a šťávových formách po celý rok. Brusinky mají několik zdravotních výhod, včetně prevence infekce močových cest. Kromě toho je brusinková šťáva vynikajícím zdrojem antioxidantů a je spojena s nižším výskytem bakterií, které způsobují vředy. Brusinková šťáva může být také zdravým doplňkem vašeho plánu hubnutí. Je to méně sladké a méně kyselé než mnoho citrusových šťáv a můžete je smíchat s jinými nápoji, abyste si je mohli vychutnat různými způsoby.

před snídaní si dejte sklenici brusinkového džusu. Nezapomeňte, že přeskočení snídaně není dobrý způsob, jak se pokusit zhubnout. Ve skutečnosti, jít bez jídla ráno obvykle vede k jídlu více kalorií celkově. Když nemáte snídani, vaše tělo zpomaluje váš metabolismus, aby šetřil kalorie a je méně pravděpodobné, že splníte své cíle hubnutí. Plná sklenice brusinkové šťávy vám pomůže jíst méně kalorií při snídani tím, že naplníte žaludek před jídlem.

  • ačkoli jsou často považovány za sezónní ovoce, brusinky jsou obecně dostupné ve zmrazených a šťávových formách po celý rok.
  • ve skutečnosti, jít bez jídla ráno obvykle vede k jídlu více kalorií celkově.

můžete detoxikovat játra citronem a olivovým olejem?

další informace

před obědem vypijte sklenici brusinkové šťávy. Ujistěte se, že pijete brusinkovou šťávu, která neobsahuje přidaný cukr, a pokud chcete oříznout více kalorií, smíchejte polovinu brusinkové šťávy s polovinou vody. Vyvarujte se pití nealkoholických nápojů slazených cukrem s jídlem, protože mohou přidat 100 nebo více zbytečných kalorií, což může způsobit přibírání na váze. Odstranění 200 až 300 kalorií při každém jídle vyhýbáním se nealkoholickým nápojům vám může pomoci ztratit libru nebo dvě každý týden.

zahrňte do svého plánu brusinkovou šťávu, abyste zůstali dostatečně hydratovaní. Ujistěte se, že dostanete minimum 64 oz. tekutin denně může pomoci tělu udržet váš metabolismus spalovat tuk. Mírná až střední dehydratace pravděpodobně nezpůsobí, že budete potřebovat lékařskou pomoc, ale může zmařit vaše úsilí o hubnutí. Dokonce i mírná dehydratace může způsobit příznaky, jako je únava a bolesti hlavy, které vám mohou zabránit v fyzické aktivitě. Fyzická aktivita je nezbytná k tomu, aby zhubla zdravým způsobem a udržovala ji. Zůstat hydratovaný brusinkovou šťávou a vodou vám může pomoci zapojit se do pravidelného cvičení bez ztráty hybnosti.

  • před obědem vypijte sklenici brusinkové šťávy.
  • vyvarujte se pití nealkoholických nápojů slazených cukrem s jídlem, protože mohou přidat 100 nebo více zbytečných kalorií, což může způsobit přibírání na váze.

nejlepší jídlo pro průjem

další informace

užijte si 8 oz. sklenice brusinkové šťávy místo dezertu po večeři. Brusinková šťáva má jen dotek sladkosti, ale méně cukru než běžné dezertní potraviny, jako jsou sušenky a dort. Navíc podle studie zveřejněné v čísle „Journal of Nutrition“ z ledna 2007 obsahují brusinky fytochemikálie, které působí jako antioxidanty. Předběžné důkazy naznačují, že tyto fytochemikálie mohou pomoci bojovat a předcházet určitým druhům rakoviny. Mít sklenici brusinkového džusu po večeři proto jednoduše nenaplňuje žaludek, takže konzumujete méně kalorií, může poskytnout přirozené zdravotní přínosy.

tipy

před provedením jakýchkoli významných dietních změn se poraďte se svým lékařem.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.