Týdenní dietní deníky: barva mě spokojená

Elizabeth Entenman

aktualizováno 13. Června 2013 @ 7: 43

každý produkt, který uvádíme, byl nezávisle vybrán a zkontrolován naším editorialteamem. Pokud provedete nákup pomocí přiložených odkazů, můžeme získat provizi.

v poslední době se cítím, jako bych byl ve vyjetých kolejích. Kupuji stejné věci v obchodě s potravinami, procházím stejnými jídly na večeři a opírám se o stejné oblíbené. Jen se necítím moc kreativní! Také nejsem moc na dietu, ale zaujala mě 7denní barevná strava: jíst pět až devět porcí ovoce a zeleniny denně, jedné konkrétní barvy, po dobu sedmi dnů. Tak jsem se rozhodl to zkusit. Navíc jsem se necítil tak dobrodružně jako někteří mí kolegové.

nečetl jsem 7denní knihu o barevné dietě. Takže možná jsem udělal dietu „špatně“. Ale můj přístup byl jíst ovoce a zeleninu, pokusit se držet barvy dne co nejblíže a trochu přemýšlet mimo krabici. Zdá se to dost jednoduché, že?

branky
1. Přemýšlet o jídle jinak. Nebyl jsem se zhubnout sám o sobě, jen vyzvat sám sebe a dostat se z vyjetých kolejí; aby jídlo prep více zábavy. Tato strava se zdála jako dobrý způsob, jak se“ přinutit“, abych kreativně přemýšlel o jídle, které jím, spíše než jen přinášet stejný starý sendvič na oběd každý den. Opravdu jsem si chtěl užít tuto dietu. Jistě, mohl bych si koupit borůvky a jíst je, dokud nebudu na porci. Ale co je na tom legrace? Uděláme borůvkovou polévku!

2. Zjistit, co to sakra velikost porce ve skutečnosti je. Toto je průvodce velikostí porce, který jsem použil. Je to přesné? Pořád to opravdu nevím, ale jsem přesvědčen, že u každého konzumovaného ovoce nebo zeleniny jsem pro jistotu přecenil velikost porce. #yolo

očekávání
očekával jsem, že strávím mnohem více času a peněz na věci, které jsem pro tento týden potřeboval. Shromáždil jsem své recepty, vypsal své ingredience a vytvořil svůj nákupní seznam. Musel jsem si koupit více ovoce a zeleniny, než obvykle dělám na výlet do obchodu s potravinami. Obvykle kupuji stejné věci v sekci produkce (salát na saláty, banány, jahody nebo maliny a několik avokád) a konzumuji je tak, jak jsou, ale opravdu jsem chtěl jídlo! Pojďme koupit cibuli s cílem!

den 1: Bílá
nebyl jsem divoký o bílé a spoléhal jsem se na vydatnou večeři pro většinu mých porcí. (Jsme na skvělém začátku.)

  • členění:
  • banán (porce: 1)
  • pečené brambory (porce: 2)
  • houby (porce: 2)
  • stravování:
  • Snídaně: Rýže Krispies s banánovými plátky a mlékem
  • Večeře: steak, pečené brambory a těstoviny s houbami

myšlenky: rozdělil jsem své porce na dvě jídla, ale ne špatný první den. Lidi, já to zvládnu! Ale je škoda, že steak není ovoce. Počkat – je příliš pozdě přejít na Atkins?

den 2: Červená
počítá se Růžová? Krásný. Teď už ano!

  • členění:
  • jahody (porce: 1)
  • maliny (porce: 1)
  • rajčata (porce: 2)
  • třešně (porce: 2)
  • Meloun (porce: 2: 1)
  • jídla:
  • Snídaně: arašídové máslo Puffins s jahodami a mlékem
  • dopolední svačina: řecký jogurt s malinami
  • oběd: rajče a mozzarella salát s olivovým olejem a solí a pepřem
  • odpolední svačina: třešně a meloun

myšlenky: není příliš dobrodružný den. Prostě jsem snědl ovoce tak, jak bylo. Ale můžete mi to vyčítat?

den 3: Zelená
není snadné být zelená. Až do teď!

  • členění:
  • avokádo (porce: 2)
  • salát (porce: 2)
  • různé bylinky (porce: 1) (možná) (myslím) (byly zelené)
  • sladký hrášek (porce: 1)
  • jídla:
  • snídaně: toast s avokádem a červenou paprikou vločky
  • oběd: salát s avokádem, těstoviny z mořských plodů s mušlemi a humřím masem (zelená věc: bazalka, tymián a petržel)
  • večeře: těstoviny s hráškem

myšlenky: dnes byla zábava. Zábavné jídlo, zábavná barva. Cítil jsem zelenou lásku přes den. Avokádový toast může být moje nová oblíbená věc! # avokádo

den 4: Oranžová
protože jíst pomeranč by bylo příliš snadné.

  • členění:
  • pomerančový džus (porce: 2)
  • broskve (porce: 1)
  • pomerančový pepř (porce: 1)
  • sladké brambory (porce: 1)
  • sladké brambory (porce: 1: 1)
  • jídla:
  • Snídaně: pomerančový džus, broskvový jogurt(to se počítá, že? Začal jsem být líný a koupit předem smíchané místo míchání čerstvého ovoce v sobě.)
  • Večeře: plněné papriky, sladké brambory

: Plněné papriky byly nebeské. Udělali také skvělé zbytky. Nebyl jsem si úplně jistý, jak budu řešit orange, ale vyšlo to docela pěkně.

den 5: Fialová
Ano, čtete správně. Fiala.

  • členění:
  • borůvky (porce: 1)
  • rozinky (porce: 1)
  • lilek (porce: 1: 1)
  • jídla:
  • Snídaně: (líný) borůvkový jogurt
  • svačina: stezka mix s rozinkami
  • Večeře: grilovaný lilek s rajčaty a feta

myšlenky: Fialová trochu cucal. Lilek byl ale dobrý. Nechtěl jsem udělat to samé, co jsem udělal pro červenou a jen jsem snědl hrst borůvek a ostružin, tak jsem se snažil co nejlépe. I přesto jsem se zaokrouhlil jen na tři porce. Neměl jsem dost potravin, a byl trochu likvidační v tomto bodě.

den 6: Žlutá
a byla celá žlutá.

  • členění:
  • ananas (porce: 2)
  • Žluté jablko (porce: 1)
  • citron (porce: 1)
  • kukuřice (porce: 1): 2.5)
  • stravování:
  • Snídaně: tvaroh s ananasem
  • oběd: salát se žlutým jablkem a Kraisiny
  • Večeře: kuře s citronem a meruňkou, kukuřice ulice

myšlenky: dobrý návrat po neuspokojivém fialovém dni. Žlutá byla jedna z mých oblíbených. Miloval jsem všechno o Yellow day, a bude dělat, že citron a meruňkové kuře znovu brzy.

Den 7: Duha!
nemohu lhát: sedmý den se dieta trochu rozpadla, protože jsem byl z potravin. Dobře, asi jsem neměl vést s titulkem tak šťastným a vzrušujícím jako „duha!“a pak upustil takovou smutnou bombu pravdy. Ale lidi, poslouchejte! Není to špatná věc! Prvních šest dní stravy bylo skvělé, měl jsem naplánované jídlo a věděl jsem, co budu jíst každý den. Prostě nebylo v kartách být sedmý den v řadě úžasně připravený (a domácí).

od této chvíle bude každý den (doufám) (nedržte mě to) duhové ovoce & den vegetariánů. Je těžké se omezit na jednu barvu na jeden den. A je tu chvíle „aha“: nemusíte se omezovat pouze na jednu barvu denně (i když každá z nich má výhody, bla bla bla, je to pravděpodobně vše vysvětleno v knize, kterou jsem nečetl). Jíst duhu je dobré!

předpokládám, že poučením z toho všeho bylo, že je snazší, než si myslíte, dostat své porce ovoce a zeleniny, ale byl jsem vyčerpaný z toho, že jsem šel na každé jídlo, šest dní v řadě. Takže sedmý den jsem měl pizzu. A bylo to dobré.

hodnocení
pokud jde o jídlo, existuje tolik možností. Vím, že je to nejzákladnější, nejvíce“ duh “ prohlášení vůbec, ale vážně! Je to tak jednoduché přidat čerstvá rajčata do těstovin, nebo si dát nějaký avokádový toast jako svačinu místo nějakého (číst: celý balíček) Oreos. Jen být dobrodružnější v obchodě s potravinami!

také jsem ocenil, že jsem nejedl tolik, jak na oběd, tak na večeři. Měl jsem spoustu lahodných zbytků, těšil jsem se, až si každý den přinesu oběd, a byl nadšený, když věděl, co každou noc dělám na večeři. Každé ráno jsem se dokonce probudil dříve při pomyšlení na lahodnou snídani mimo obvyklou misku obilovin! Nebudu říkat, že 7denní barevná strava mi dala důvod vstávat ráno, ale myslím, že to tak nějak udělalo.

dalším velkým jídlem pro mě je, že moje bolesti hlavy a migrény prakticky neexistovaly-což je pro mě obrovské. Není neobvyklé, že mám bolesti hlavy na konci dne, každý den, a užívám denní léky, které pomáhají potlačit bolest. Slyšel jsem a četl nesčetněkrát, že jídlo, které jíme, může ovládat naši náladu a chování, ale nikdy jsem se moc nesnažil podívat se na příčinu problému nebo provést změnu. Možná jsem měl štěstí nebo to byla jen náhoda, ale zdá se, že vydatná porce ovoce a zeleniny každý den po dobu jednoho týdne změnila.

ještě jedna pozitivní věc: plánování jídla. Kdo věděl, že plánování jídla může být tak zábavné? Nemluvě o nákladově efektivní. Obvykle, když jdu nakupovat, vyzvednu čerstvou zeleninu v domnění, že je použiju, a spousta z nich skončí plýtváním. Ale mít plán znamenalo, že všechno bylo koupeno s cílem, a užil si včas! Díky, 7denní Barevná Strava!

Závěrečné myšlenky
mohl jsem být s jídlem kreativnější. Když byla barva červená, moje první myšlenka byla mít porci jahod. Ale mohl jsem udělat pečené kuře v rajčatové omáčce (podle 7denního popisu knihy Color Diet book na Amazonu). Jak týden pokračoval, dostal jsem se do toho víc, ale z větší části, Snědl jsem ovoce a zeleninu, které jsem dostal v nejzákladnějších formách. Tak jistě, podařilo se mi to, ale přál bych si, abych se trochu víc tlačil.

také jsem se dozvěděl, že nikdy nemohu být fotografem jídla.

všechna témata v Lifestyle

Připojte se k našemu zpravodajskému týmu!

Získejte denní aktualizace svých oblíbených celebrit, stylů a módních trendů plus rady ohledně vztahů, sexu a dalších!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.