de 4 bedste CrossFit fordele og ulemper (er CrossFit det rigtige for dig?)

som med enhver sport kan CrossFit fordele og ulemper diskuteres i flere dage, men det vigtigste at se på er… er denne type træning rigtig for dig? Har du hvad det kræver at gøre rutinerne? Er dit fitnessniveau tilstrækkeligt? Vil du have finansiering til at deltage i denne sport, og er det praktisk og sjovt for dig?

Hvad Er CrossFit?

før vi diskuterer CrossFit fordele og ulemper, lad os tage et øjeblik til at dykke ned i historien, konceptet og essensen af dette øvelsesfænomen kaldet CrossFit.

CrossFit begyndte som hjernebarn af den tidligere gymnast Greg Glassman. Hans ide var at kombinere en række funktionelle bevægelser taget fra mange forskellige sportsgrene og kombinere dem til et nyt hybridprogram. Han valgte træningsmetoder fra Styrkeløft, gymnastik, løb, roning og mere og morphed dem sammen for at danne et specialiseret træningskredsløb, der kombinerer aspekter af hver praksis.

træningen består af, at du udfører” VOD ” (dvs.træning af dagen), som omfatter et bestemt antal øvelser og gentagelser udført inden for bestemte tidsperioder. Disse korte tidsperioder vises på et centraliseret ur. Sammen med et løb mod tiden er dit mål at løbende gøre hurtigere, mere intense træning med mere vægt over tid.

da CrossFit involverer aspekter af mange forskellige typer træning, er et fælles motto “vores specialitet er ikke specialiseret.”Hver træning er frisk og anderledes, og det har tendens til at holde folk interesserede og komme tilbage for mere. Den brede vifte af øvelser, der udføres, ser ud til at brænde ilden for CrossFit-entusiaster.

CrossFit fordele og ulemper

Crossfit fordele

CrossFit har praktisk talt en kultlignende følge, og her er nogle grunde til:

  • kammeratskab-en af de bedste ting ved CrossFit fitness er den støttende gruppe af fitness-minded mennesker, du vil møde. Det er typisk en sjov gruppe dedikerede fitnessentusiaster, der hjælper dig med at få det bedste ud i dig selv. Der er noget at sige for at konkurrere med dig selv og også med andre for at sprænge gennem personlige poster og sætte fitnessbaren højere.
  • det er en god træning—uanset hvordan du skærer det, vil du forlade en CrossFit session følelse tappet ud. Timeren får dig til at skubbe dine grænser og øge dit fitnessniveau, mens du nyder energigivende Musik i et rum fuld af motiverede atleter.
  • du kan finde det overalt—praktisk talt overalt, hvor du går, vil du snuble over et CrossFit gym. Tilgængeligheden af denne type træning er stor, da der er en stor følge af “CrossFitters” over hele landet, og der er mange steder at vælge imellem, hvis du søger efter et CrossFit gym.
  • et fokus på sund ernæring—de fleste CrossFit-programmer vil indeholde retningslinjer for, hvordan man spiser en sund, afbalanceret diæt. Med mere vægt på en Paleo type ernæringsplan, der omfatter magert kød og fisk, masser af grøntsager og sunde fedtstoffer og rynker på forarbejdede fødevarer og sukker, vil korrekt ernæring hjælpe dig med at nå dine fitnessmål over hele linjen.

CrossFit Cons

selvfølgelig, som med ethvert fitnessprogram, er der også nogle ulemper.

  • skade—desværre er chancen for skade stor, især for dem, der er nye til at træne eller har allerede eksisterende skader. CrossFit øvelser er typisk høj intensitet og meget skurrende på kroppen, og mange mennesker har skadet sig unødigt. Afhængigt af din instruktør kan det være godt eller dårligt at skubbe dine grænser, men det er vigtigt at holde dine individuelle begrænsninger i tankerne og finde en balance mellem en god træning og at gå for langt eller skubbe for hårdt.
  • ikke nok individualiseret opmærksomhed—dette er en træning, der er tættere på en legitim boot-camp med en boresergent, end det er en gruppes personlige træningssession. Træneren har typisk ikke tid til at rette din formular og sørge for, at du ikke overanstrenger dig selv. Det kan være nødvendigt at skalere træningen på egen hånd for bedre at passe til dit fitnessniveau.
  • kan være dyrt—ofte er CrossFit-fitnesscentre selvstændige enheder og kan derfor blive ret dyre at deltage i. Dette kan ikke være tilfældet, hvis du er heldig nok til at have en fitness facilitet, der omfatter CrossFit-type klasser, men hvis ikke, kan du finde dig selv afskalning ud mere end $100 om måneden for denne type træning.
  • onkel Rhabdo—denne fiktive karakter er et kaldenavn for en tilstand kaldet “rhabdomyolyse”, der kan opstå, når man laver alt for anstrengende CrossFit træning. Det er måske den mest skræmmende af ulemperne, når det kommer til at se på fordelene og ulemperne ved denne sport. Dybest set, når du skubber dig forbi din maks, nedbrydes for meget muskelvæv, hvilket udløser frigivelsen af myoglobin. Dette muskelfiberbiprodukt har potentialet til at stige til giftige niveauer i blodet, hvilket kan forårsage alvorlige nyreproblemer, elektrolytubalancer, ekstrem smerte i dine muskler, brun urin, svaghed og hævelse. Forskere siger, at sådanne ekstreme Konditioneringsprogrammer (ECP) som CrossFit bogstaveligt talt kan dræbe dig, hvis du ikke træffer foranstaltninger for at forhindre disse forhold.

CrossFit fordele og ulemper: En sammenfatning

så hvad er bundlinjen, når det kommer til CrossFit fordele og ulemper? Helt ærligt bør du nærme dig disse typer træning med forsigtighed. Hvis du er en meget avanceret atlet, vil du sandsynligvis allerede have det grundlæggende nede og være i stand til at udføre øvelserne med den præcision og gode form, der er nødvendig for at forblive skadefri.

hvis dette dog ikke lyder som dig, så start langsomt, fokuser på korrekt form (det er en god ide at arbejde med en individuel træner med mange af øvelserne for at sikre, at du lærer korrekt form), sørg for at du gør bevægelserne ordentligt, før du lægger vægt, og langsomt arbejde dig op til mere intense træning, da dit fitnessniveau forbedres over tid—selvom atmosfæren er super konkurrencedygtig, er det op til dig at bestemme, hvad din krop er i stand til at gøre. Endelig glem ikke at have det sjovt!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.