Die Gefahren des Sports: Meine persönliche Reise mit Langstreckenlauf und CrossFit

Embriette Hyde

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22. Nov 2017 * 7 min Lesezeit

Links: 155 lb Kreuzheben während eines CrossFit-Wettbewerbs 2017. Rechts: Abschluss des San Diego Rock’n’Roll-Marathons 2016.

Ich bin Sportler, solange ich denken kann. So sehr ich mich als Wissenschaftler identifiziere, fühle ich mich in meiner Haut noch mehr als Athlet. Ich habe mit 11 Jahren angefangen zu laufen. Mein erster Ausflug ins Laufen war im Cross-Country-Team, obwohl es nicht lange dauerte, bis ich erkannte, dass meine wahre Fähigkeit das Sprinten war. Ich verliebte mich in die rohe Geschwindigkeit und Kraft des Sprintens, und es gab nichts, was ich mehr genoss, als so schnell wie möglich zu rennen und jemanden um den Sieg zu bringen. Das High machte süchtig – meine Eltern mussten sich keine Sorgen machen, dass ich in der Schule Drogen nahm. Ich hatte meine Droge, und diese Droge sprintete.

Das Laufen hatte jedoch eine dunkle Seite. Schienbeinschienen wurden oft besprochen und waren eine häufige Plage, und ich litt mehrmals darunter (das erste Mal in der Mittelschule). Schienbeinschienen waren zahm im Vergleich zu der Verletzung, die mich fast so schnell meiner Leichtathletikkarriere beraubt hätte, wie sie begann, jedoch. Während des Trainings am Ende meiner ersten Streckensaison in der High School bekam ich einen Krampf, den ich wie gewohnt durchlief. Dieser Krampf war jedoch anders. Ich hatte es immer noch, als ich am nächsten Tag aufwachte. Und am Tag danach und am Tag danach.

Ich sah mehrere Ärzte, darunter einen Spezialisten und einen Physiotherapeuten, und keiner konnte feststellen, was das Problem war. Schließlich, um weiter zu laufen, bekam ich einen Kortisonschuss in die Muskeln um den unteren Teil meines Brustkorbs. Ich bin zwei Streckensaisonen auf diese Weise gelaufen und habe zweifellos mehr Schaden angerichtet.

Als ich das College erreichte, hatte ich das Gefühl, nicht mehr für mich selbst oder für die reine Freude am Laufen zu rennen. Ich hörte auf, wettbewerbsfähig zu laufen, und während ich hier und da ein paar Meilen laufen würde (mit mindestens 75% dieser Versuche, die mit Schmerzen an der alten Verletzungsstelle enden) oder Fahrrad fahren würde, wurde ich im Wesentlichen eine nicht-athletische Person für die nächsten neun Jahre.

In der Graduiertenschule trainierte und lief einer meiner engen Freunde erfolgreich einen Halbmarathon. Als ich an der Ziellinie auf sie wartete (und dann auf ihre Verlobte, die den ganzen Marathon lief), war ich von der Begeisterung und Energie begeistert. Es war anders als meine Leichtathletik-Tage, aber die Idee, Körper und Geist zu einer so schwierigen Aufgabe zu drängen, hatte etwas seltsam Verlockendes. Ich begann mit meinem Freund zu trainieren, der einen Run-Walk-Ansatz für das Training verwendete, und stellte fest, dass ich mit diesem langsamen Aufbau von Distanz und Tempo zum ersten Mal seit neun Jahren fast vollständig schmerzfrei an der alten Verletzungsstelle lief! Voller Freude beschloss ich, meinen ersten Halbmarathon im Herbst 2014 zu bestreiten. Bald wurde ich (fast) so süchtig nach Halbmarathons wie nach Sprints. Ich war tatsächlich vom Sprinter zum Distanzläufer übergegangen! Es fühlte sich komisch an, aber es schien in meinem Alter das Richtige zu sein. Es gab Tausende, Zehntausende, sogar, von Menschen in vielen der Rennen, an denen ich teilnahm.

Langstreckenlauf fühlte sich für jeden wie etwas Erreichbares an. Es war nicht dieser elitäre, besondere Club. Es gab Inklusion und Kameradschaft, und das hatte etwas sehr Attraktives.

Meine Mutter äußerte jedoch ihre Besorgnis über meine neu entdeckte Aktivität und als aus einem Jahr Distanzlauf zwei wurden, bemerkte ich, wie viele Leute, die diese Rennen liefen, mit ihren Körpern voller Klebeband und Gelenkspangen auftauchten. Tatsächlich hatten so viele Menschen ihre Körper mit Klebeband verziert, dass es fast so aussah, als ob Sie ein Außenseiter wären, wenn Sie kein Klebeband hätten. Du warst kein „echter“ Läufer, du warst nicht lange genug gelaufen, um zum Bandlauf zu kommen. Schmerzen und Beschwerden waren beim Laufen normal. Es war allgemein bekannt. Niemand schien sich darüber Sorgen zu machen, und niemand schien sich davon aufhalten zu lassen. Auch ich war Teil dieses Clubs. Ich musste meine Knie verkleben, sonst hatte ich das Gefühl, Messer würden meine Kniegelenke auseinander reißen. Ich kreidete einfach meine armen Knie an die Schläge, die sie nahmen, als ich jünger war, Sprinten und reiten. Als meine Mutter weiterhin sanft ihre Besorgnis äußerte, begann ich mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ich bemerkte, wie schwach die Elite-Läufer aussahen. Ich war schockiert, foto-verfolgte Transformationen eines Ex-Ultra-Trail-Läufers zu sehen, nachdem er mit dem Laufen aufgehört hatte und wie ein „normaler“ Typ ins Fitnessstudio ging, und schüttelte ungläubig den Kopf, als ich las, dass er am Tag nach dem Rühren eines Topfes auf dem Herd wunde Arme haben würde! Eine rudimentäre Google-Suche ergab 28 Marathon-assoziierte Todesfälle über einen Zeitraum von zehn Jahren (2000-2009), und besonders in Bezug auf mich (ich habe ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nach meinem 23 und mir Bericht), die meisten der mit dem Laufen verbundenen Todesfälle waren kardiovaskulären Ursprungs. Ich begann ernsthaft über einen anderen Ansatz zur Aufrechterhaltung meiner Fitness nachzudenken.

Im Laufe der Jahre, noch bevor ich anfing, Distanz zu laufen, hatte ich Bits und Stücke über diese Fitness-Begeisterung namens CrossFit gehört. Ich las Artikel darüber, Artikel, die vor seinen Gefahren warnten, von denen die heimtückischste Rhabdomyolyse war.

Als ich 2014 nach Colorado zog und eine meiner Mitarbeiterinnen, eine normal aussehende Frau, die sicherlich keine zerrissene, egoistische Bodybuilderin war, über ihr CrossFit-Fitnessstudio sprach und wie viel Spaß sie hatte, war ich überrascht. Ich erinnere mich, dass ich dachte: „Sie sieht nicht wie eine Crossfitterin aus.“ Zwei Jahre später lud mich ein anderer Kollege zu einem Anfängerkurs in seine CrossFit-Box ein. Dieses erste Training beinhaltete Laufen (200 Meter), Luftkniebeugen und den berüchtigten Burpee. Ich habe es geliebt! Es war sicherlich viel weniger langweilig als Langstreckenlauf und erinnerte mich ein wenig an die kurzen, intensiven Geschwindigkeits- und Kraftausbrüche, die so typisch für Sprints sind.

Kurz nach Thanksgiving, aufgrund eines erstaunlichen Black Friday Deals, wagte ich den Sprung und meldete mich für CrossFit an. Zunächst vorläufig, Ich war beeindruckt von der persönlichen Aufmerksamkeit, die mir die Trainer während meines ersten offiziellen Trainings als Boxmitglied schenkten.

Dies war völlig anders als die Erfahrung, die ich nach dem Lesen so vieler negativer Artikel erwartet hatte. Im Jahr seit diesem vorläufigen Training bin ich stärker, fitter und gesünder als je zuvor. Ich laufe weiterhin Halbmarathons, aber ich bin in der Lage, dies mit minimalem Lauftraining zu tun, und ich muss meine Knieorthese nicht mehr tragen, wahrscheinlich weil die Übungen, die ich während CrossFit mache, die Muskeln gestärkt haben, die das Gelenk stabilisieren. Aber, am wichtigsten, Ich bin Teil einer erstaunlichen Gemeinschaft, die die Ziele aller unterstützt, die dem Club beitreten möchten – von Menschen mit Down-Syndrom bis hin zu Menschen im Rollstuhl.

Seitdem habe ich Artikel gelesen, die vor den Gefahren von CrossFit warnen. Ich weiß, dass die Gefahren real sind, und wenn ich sehe, wie die Elite-Athleten in Regionals und den Spielen antreten, sehe ich, dass CrossFit, wie Laufen, seinen fairen Anteil an aufgeklebten Athleten hat. Nachdem ich sowohl am Langstreckenlauf als auch am CrossFit teilgenommen habe, bin ich persönlich nicht davon überzeugt, dass eine dieser Aktivitäten gefährlicher ist als die andere. Beide Sportarten sind gefährlich, wie alle Sportarten. Ich habe die aufgeklebten Massen bei Rennen gesehen. Ich habe Menschen gesehen, die durch CrossFit schwer verletzt wurden. Ich glaube ehrlich, dass der Grund, warum mehr Menschen Gefahr mit CrossFit verbinden als mit anderen Sportarten (wahrscheinliche Ausnahme: Fußball), auf eine schädliche, aber allzu allgegenwärtige Haltung und Mentalität vieler Crossfitter zurückzuführen ist: eine Mentalität, die Geschwindigkeit und Wiederholungen über Form schätzt und das Ego fördert.

Verantwortungsbewusste Athleten, die mit ihrem Körper im Einklang sind und ihre Grenzen respektieren, können sicher am CrossFit teilnehmen und dabei erstaunliche Ergebnisse erzielen.

Die Ausbildung von Athleten und Trainern, die maßgeblich dazu beitragen, gute Aufwärm-, Abkühl- und Dehnübungen sowie eine gesunde Mentalität und gute Form zu lehren und durchzusetzen, verbessert die Sicherheit und reduziert Verletzungen nicht nur im CrossFit, sondern in allen Sportarten. Egal, welchen Sport Sie betreiben, denken Sie daran – bleiben Sie bescheiden, bilden Sie sich zuerst und hören Sie auf Ihren Körper – und Sie haben eine gute Chance, gesund und verletzungsfrei für die kommenden Jahre zu bleiben.

Dieser Beitrag ist eine modifizierte Version der Geschichte ursprünglich geschrieben am drhydenotjekyll.com .

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