Warum soziale Medien Sie vergleichen und verzweifeln lassen

Der geliebte 26.Präsident der Vereinigten Staaten, Theodore „Teddy“ Roosevelt, sagte prophetisch: „Vergleich ist der Dieb der Freude.“ Er hat diese Worte vor mehr als hundert Jahren ausgesprochen, und doch gilt dieses Gefühl mehr denn je für das Leben im 21.Jahrhundert. Dieses uralte Problem war unsere Qual, seit wir aufrecht gehen konnten. Das Aufkommen der Globalisierung und der Konnektivität durch Social-Media-Plattformen sowie die Abwesenheit oder Veralterung Gottes in unserem Leben haben jedoch die Besessenheit von „mir“ verstärkt. Der Preis des ständigen Vergleichens ist Verzweiflung, wenn wir uns selbst aus den Augen verlieren.

Gut, besser, am besten

Von dem Moment an, in dem du geboren bist, bist du im Rennen deines Lebens. Während Eltern denken, dass ihr Baby der schönste und eindeutig der hellste Cherub aller Zeiten ist, Versehentlich setzen sie ihr Kind für ein Leben ein, das auf Vergleichen basiert. So wie es ihre eigenen Eltern mit ihnen gemacht haben. Es liegt in ihren Genen und zu Recht oder zu Unrecht haben wir einen angeborenen Drang, uns selbst durch die wahrgenommene Linse anderer zu sehen oder zu bewerten.

1954 entwickelte der amerikanische Sozialpsychologe Leon Festinger die Theorie des sozialen Vergleichs. Im Wesentlichen ist dies ein internes Bewertungssystem, in dem wir uns ständig mit anderen vergleichen. Wir bewerten unseren eigenen sozialen und persönlichen Wert basierend darauf, wie wir uns mit Gleichaltrigen und denen, die wir bewundern, vergleichen. Wir verwenden unsere eigenen Kriterien für die Merkmale, die wir bewerten, aber diese Bestimmung basiert normalerweise auf sozial akzeptablen Normen. Zum Beispiel, Die Bewertung Ihrer eigenen Attraktivität basiert auf der zeitgenössischen Sichtweise auf Schönheit und wir haben eine Reihe von Maßstäben von Freunden, Trend-Instagrammer zu Prominenten, um diese Bewertung vorzunehmen.

Wenn wir nach oben vergleichen, können wir von unserem eigenen Gefühl der Unzulänglichkeit überwältigt und untergraben werden, was dazu führt, dass wir uns nie gut genug fühlen.

Festinger bohrte sich in die Theorie ein und entwickelte zwei Skalen, um zu messen, wo wir auf dem Totempfahl sitzen: aufwärtsvergleich ist, wenn wir uns mit denen vergleichen, die wir für besser halten als wir, und umgekehrt ist der Abwärtsvergleich natürlich, wenn wir als Sieger hervorgehen. Beide Prozesse können hilfreich und sogar inspirierend sein (um uns selbst zu verbessern), aber wenn wir zum Beispiel ein geringes Selbstwertgefühl haben, können unsere Bewertungskriterien verzerrt sein und wir können unseren eigenen Wert unterschätzen. Wenn wir in diesem Kopfraum nach oben vergleichen, können wir von unserem eigenen Gefühl der Unzulänglichkeit überwältigt und untergraben werden, was dazu führt, dass wir uns nie gut genug fühlen. Umgekehrt, wenn wir ein überhöhtes Selbstgefühl und einen Mangel an Selbstbewusstsein haben, können wir unsere Währung in einem bestimmten Bereich überschätzen und dann auf die Probe gestellt zu kurz kommen. Sich selbst zu vergleichen ist mit allen möglichen Problemen behaftet, einschließlich fehlerhaftem Denken über unser eigenes Selbstverständnis, Also müssen wir dieses Gleichgewicht finden, in dem wir unsere Werte, Überzeugungen und Einstellungen bekräftigen.

In der Tat wird unsere persönliche Währung zur Ware, und dies bedroht die Selbstakzeptanz und verringert das Selbstmitgefühl. Der berühmte existenzielle Philosoph und Schriftsteller des 20.Jahrhunderts, Jean-Paul Sartre, sagte: „Die Hölle sind andere Menschen“ und er meinte, dass unser Leben im Blick und manchmal im Willen anderer gelebt wird. Infolgedessen reagieren wir auf diesen Blick und riskieren, uns selbst und alles, was uns lieb ist, zu verlieren. Wie oft haben wir es aufgegeben, unser wahres Leben zu leben, um „dazuzugehören“ oder uns anzupassen? Sich auf diese Weise anzupassen, verursacht unweigerlich große Bedrängnis und Inkongruenzen in uns. Man kann aber auch sagen, dass wir unter unserer eigenen Kontrolle arbeiten und uns selbst hart beurteilen. In diesem Fall ist die Hölle nicht andere Menschen, sondern wir selbst.

Vergleich kompromittiert deine Werte

Während Vergleichen ein primärer Antrieb sein mag, hilft die Art und Weise, wie unsere Gesellschaft aufgebaut ist, den Dingen nicht. Wir können theoretisch alle gleich geboren werden und den Satz akzeptieren, dass wir in einer Demokratie alle die Chance haben, unseren eigenen Erfolg zu erzielen. Aber in Wirklichkeit sind die Dinge nicht so, wie sie vorgeben zu sein. In seinem berühmten soziologischen Werk Demokratie in Amerika war der französische Diplomat und Politikwissenschaftler Alexis De Tocqueville ziemlich verliebt in diese neue egalitäre Gesellschaft, die Amerika im frühen 19.Jahrhundert war. Im Gegensatz zum aristokratischen europäischen System, in dem die Klasse Wohlstand und Status bestimmte und starr fixiert und fortwährend war, war Aufwärtsmobilität in dieser neuen Welt, die auf harter Arbeit und Unternehmertum beruhte, eine echte Möglichkeit. Nun, dies war eine befreiende und aufregende Vorstellung für diejenigen, die Nous, Fähigkeit, Glück und gute Gesundheit hatten, aber es löste eine andere Art von Problem aus, das bis heute anhält.

Zu wissen, dass man sich verbessern konnte, arm oder entrechtet blieb, ließ diese neuen Amerikaner sich schlechter fühlen als ihre französischen Kollegen, die stoisch ihr Los im Leben akzeptierten. Dies war das Leben, in das sie hineingeboren wurden und in dem sie bis zum Ende bleiben würden. Ein Dienstmädchen im Haus eines Barons kannte ihre Station und erwartete nicht mehr. Die Sehnsucht nach einem anderen Leben stand nicht zur Debatte. Dies war jedoch in Amerika nicht der Fall und die erste Generation von „Möchtegern“ wurde hervorgebracht. Neid, Scham und Selbstvorwürfe machten die unzähligen negativen Gefühle aus und heute wissen wir genau, wie sich das anfühlt.

Die heutige Gesellschaft basiert auf diesem demokratischen Ideal und wir würden es nicht gegen das restriktive französische Modell eintauschen. Aber es bleibt, dass wir sehr anfällig für die Gefahren des Vergleichs sind. Vor allem von Libertären oder konservativen politischen Parteien wird uns endlos gesagt, dass soziale Mobilität und Schaffung von Wohlstand für alle zugänglich sind, aber ist dies wirklich der Fall?Facebook Instagram

Die einfache Antwort ist, Facebook, Instagram und all die anderen Portale zu verlassen, die ein Leben darstellen, das scheinbar unzugänglich ist.

Für diejenigen, die in widrigen oder sozial benachteiligten Verhältnissen geboren wurden, stehen die Chancen gegen sie. Viele haben sich damit abgefunden, ihre sprichwörtliche Nase an die Fenster derer zu drücken, die in üppiger und luxuriöser Umgebung leben, da ihre Bemühungen nicht belohnt werden. Für diese unglücklichen Menschen führt das Vergleichen zu Verzweiflung, und sie leben in dem Wissen, dass sie die Verlierer im Leben sind. Sie werden von einer Gesellschaft zur Rechenschaft gezogen, in der sie nicht an der Festlegung der Regeln beteiligt waren. Wir leben in einer Gesellschaft, die Erfolg und Wohlstand schätzt und Leistungsträger mit Respekt und Bestätigung belohnt. Aber für diejenigen, die den Schnitt nicht machen, stehen sie vor Ausgrenzung und Verachtung. Wie das Sprichwort sagt, zum Sieger gehen die Beute.

Leider ist dies keine Gesellschaft, die Werte wie Inklusion und Gerechtigkeit feiert. In den skandinavischen Ländern gibt es keine Privatschulen — alle sind öffentlich und jeder hat Zugang zu universellen erschwinglichen Kinderbetreuungs- und Gesundheitssystemen. Die skandinavischen Länder verkörpern also so weit wie möglich von Anfang an gleiche Wettbewerbsbedingungen und Werte, die die Bevölkerung dazu veranlassen, ihre eigene Rolle in der Gesellschaft zu berücksichtigen. Bürger neigen eher dazu, für das kollektive Wohl zu handeln als für den individuellen Vorteil. Sie tragen hohe Steuern, so dass die Verteilung auf der ganzen Linie ist. Jahr für Jahr werden diese Länder in Bezug auf Glück hoch bewertet und ihre Menschen haben nicht das Gefühl, dass sie es verpassen oder zurückgelassen werden. Infolgedessen vergleichen sie ihr Auto oder Haus weniger mit dem Nachbarn und reflektieren eher über ihr eigenes Innenleben und ihre eigenen Werte.

Die Social-Media-Verschwörung

Im Jahr 2012 besaßen 50 Prozent aller Amerikaner ein Smartphone. Und beim Überschreiten der Halbzeitmarke kam es zu einer seismischen Verschiebung im Verhalten der Amerikaner und derjenigen in anderen westlichen Ländern, in denen diese Technologie weit verbreitet war, nämlich Australien. Der US-Psychologe Dr. Jean Twenge, Autor von iGen: Warum die heutigen supervernetzten Kinder weniger rebellisch, toleranter, weniger glücklich und völlig unvorbereitet auf das Erwachsenenalter aufwachsen, behauptet, dass, als das Smartphone 2007 auf den Markt kam, die zwischen 1995 und 2012 Geborenen (die sie als „iGen“ bezeichnet), zu Enten für diese Technologieplattformen wurden, die im Kielwasser lagen, um den Verstand zu entführen und die Emotionen dieser verletzlichen Kohorte zu manipulieren.

Ihre umfangreichen Untersuchungen zeigen, dass mit dem Aufkommen der Smartphone-Nutzung durch iGenkids Depressionen und Einsamkeit erheblich zunahmen, während Glück und Lebenszufriedenheit abnahmen. Es zeigte sich auch, dass die persönliche Zeit mit Freunden zurückgegangen war und mehr Kinder und Jugendliche viel Zeit alleine verbrachten (normalerweise in ihren Schlafzimmern) und auf ihre Bildschirme starrten. Kein Wunder, dass auch die Selbstmordrate gestiegen ist. Die ständige Flut von vergleichendem digitalem Feedback in Kombination mit einem Mangel an digitaler Kompetenz bedeutete, und dies ist heute ebenso relevant, dass sich junge Menschen sowohl von Gleichaltrigen, ihren Online-Communities als auch von Prominenten belagert fühlten. Social Media hat die Messlatte für unsere eigene kritische Selbsteinschätzung höher gelegt, und für junge Menschen, die möglicherweise nicht die Einsicht haben, das Feedback zu bewerten oder zu erkennen, dass vieles davon in hohem Maße bearbeitet und kuratiert wird, sind besonders anfällig.

Sie folgen glamourösen Instagrammern und Influencern auf einer Vielzahl von Plattformen, werden aber auch von denen bestraft und beurteilt, die ihre Beiträge und Feeds kommentieren. Diese Rückkopplungsschleife schafft eine unmögliche Maßnahme, bei der sie niemals mithalten können, gut genug aussehen, beliebt oder cool genug sein. Kinder projizieren ständig Bilder von sich selbst, um durchgeschnitten zu werden, bemerkt und dann validiert oder „gemocht“ zu werden.

Dr. Twenge behauptet, dass der doppelte Aufstieg von Social Media und Smartphones dazu geführt hat, dass diese Generation „am Rande einer psychischen Krise“ steht. Und was erschütternd ist, ist die Feststellung, dass alle Bildschirmaktivitäten mit weniger Glück verbunden sind, während alle Nicht-Bildschirmaktivitäten mit mehr Glück verbunden sind.

Die Kosten des Vergleichs

Das Smartphone ist fast zu einem Anhängsel oder Körperteil geworden. Die Leute haben zitiert, dass sie sich nackt fühlen oder das Gefühl haben, ein fehlendes Glied zu haben, wenn sie ihr Telefon nicht in Reichweite haben. Diese Sucht ist im Gegensatz zu Rauchen, Trinken und Drogen unter das Radar geraten, aber ihre Auswirkungen sind genauso schädlich und möglicherweise sogar lebensbedrohlich.

Bildschirmzeit bei dieser Intensität drückt die Möglichkeit der Selbstachtung und Reflexion aus und kann auch unsere Schlafqualität verringern. Tunnelblick entsteht, da die Schnittstelle den Benutzer ständig in seinem Traktorstrahl hat. Der hintergrundbeleuchtete Bildschirm hat seinen Besitzer in Trance und die Finger pulsieren und die Augen weiten sich, während er den Besitzer in seinem Blick hält. In der Tat ist der Diener der Meister geworden, der gefangen gehalten wird. Bereitwillig.

Wenn Sie Ihr eigenes Rennen fahren, fordern Sie das Beste von sich selbst, ohne den Druck, gegen andere anzutreten.

Während diese junge Generation nicht in einer Zeit gelebt hat, in der es kein Internet oder soziale Medien gab, sind diejenigen, die in anderen Zeitzonen der Generationen leben, ob X, Y oder sogar Millennials, auch anfällig für den glänzenden Bildschirm. Eigentlich, Die demografische Generation X enthält produktive Benutzer, und als Ergebnis von Online-Vergleichen sehen wir gefährliches, riskantes und abweichendes Verhalten und Entscheidungen. Mehr Menschen erleben Angst, trinken, um damit fertig zu werden, und greifen möglicherweise auf kosmetische Verbesserungen zurück und versuchen sich in Promiskuität oder verdecktem Verhalten. Während wir in den digitalen Raum flüchten, werden wir zunehmend von den tatsächlichen Menschen in unserem Leben getrennt. Um relevant und jugendlich zu bleiben, bedeutet der Angriff von Bildern, die zeigen, wie viel besser, hübscher, dünner oder erfolgreicher wir sein können, dass wir uns in unserer Haut unzulänglich und weniger sicher fühlen. Kurz gesagt, Social Media ist nicht gut für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden.

Das Gegenmittel gegen das Gefühl der Entleerung und Mutlosigkeit scheint ein Kinderspiel zu sein. Facebook Instagram und all die anderen Portale, die ein Leben darstellen, das scheinbar unzugänglich ist. Was gezeigt wird, ist die Highlight-Rolle des Lebens anderer Menschen. Dies ist eine falsche Reflexion, eine verstärkte Projektion des Lebens und am Ende nur Cyber-Rauch und Spiegel. Das Abmelden oder Löschen von Konten ist jedoch nicht so einfach.

Sie müssen digitale Disziplin durchsetzen und das, was Sie anzeigen, stark bearbeiten. Im Gegensatz zu jedem anderen Zeitalter in der Geschichte ist diese Technologie allgegenwärtig. Dieses kleine mobile Gerät, das so schön gestylt ist, ist der Teufel in Verkleidung.

Wir sind unabsichtlich süchtig nach der Vergleichs-Rückkopplungsschleife geworden und messen kontinuierlich unseren eigenen angeborenen Wert, unsere Glaubenssysteme und Einstellungen, die auf willkürlichen, ungefilterten Kräften basieren. Das Recht auf Zugang zu diesen Plattformen bedeutet, dass wir die Allgemeinen Geschäftsbedingungen des Plattformanbieters ankreuzen und jegliche Kontrolle und Autonomie aufgeben. Digitale Cookies minen Ihre persönlichen Daten und dann werden Sie mit all den Anzeigen und kuratierten Feeds überschwemmt, die Ihre Ängste und Schwächen ausnutzen. Wir sind Marionetten und die Social-Media-Giganten ziehen die Fäden. Sie müssen den Schnitt machen, wenn Sie Ihre Cyber-Unabhängigkeit zurückgewinnen wollen.

Instinktiv wissen wir, dass dies eine Sucht ist, die unser Wohlbefinden und unsere Entscheidungen bestimmt. Haben Sie bemerkt, wenn Sie ins Kino oder in einen Yoga-Kurs gehen und Ihr Handy ausschalten müssen, gibt es diese ruhige Erleichterung, die fast an Subversion grenzt? Endlich bist du nicht mehr in seinem schraubstockartigen Griff. Du bist wieder auf dich allein gestellt, ironischerweise deinen eigenen Geräten überlassen, bereit, für dich selbst zu denken und zu fühlen.

Ist es nicht an der Zeit, das Gerät auszuschalten und sich selbst einzuschalten?

Im Vergleich zu mir bin ich OK!

Es gibt ein täuschend einfaches, aber brillantes Sprichwort aus einer unbekannten Quelle, das stark von der Macht des Selbst spricht, indem es die Macht des Vergleichs völlig ablehnt: „Ich bin nicht schön wie du. Ich bin schön wie ich.“

Diese exquisite Aussage ist eine Feier des Selbst. Es ist auch eine Aussage der Rebellion, die besagt, dass ich mich nicht den Vorstellungen dessen unterwerfen werde, was Sie oder andere als schön, klug oder erfolgreich betrachten. Ich werde diese Begriffe für mich selbst definieren.

Wenn Sie Ihr eigenes Rennen fahren, fordern Sie das Beste von sich selbst, ohne den Druck, gegen andere anzutreten. Wenn Sie sich mit Ihrer besten Leistung vergleichen, sind Sie sich selbst und niemand anderem gegenüber verantwortlich. Freiheit!

Der Akt des Menschseins, bei dem man sich unweigerlich mit anderen vergleicht, um seine eigenen Verdienste einzuschätzen, ist natürlich, aber soziale Medien und Smartphones haben das Rad manipuliert. Ständig online und eingeschaltet, haben wir die Selbstbeobachtung und Reflexion eingebüßt, um verbunden zu sein.

Wir erkennen nicht, dass wir unsere eigene individuelle Energiequelle sind und uns ohne Gerät mit uns selbst und anderen verbinden können. Vergleichen kann ein sehr nützliches Werkzeug sein und es kann hilfreich und inspirierend sein, Maßstäbe zu haben, damit Sie objektiv beurteilen können, wie Sie in einer bestimmten Verfolgung vorgehen. Das Problem mit Social Media ist, dass es Ihnen vorschreibt, was Sie vergleichen sollten. Es sagt Ihnen nicht, dass Sie Ihr Maß an Großzügigkeit, Freundlichkeit oder Selbstmitgefühl vergleichen sollen, sondern all diese extrinsischen Qualitäten, die dazu neigen, Ihre Währung in Bezug auf soziales Ansehen, Attraktivität und Erfolg zu kalibrieren.

Dies ist dein Leben, das du führen musst, und du musst es zu deinen Bedingungen leben, deine Talente feiern und dein wahres Selbst anerkennen. Der Feind des chronischen Vergleichs ist die uneingeschränkte Selbstakzeptanz. Die einfache Tatsache ist, dass es immer jemanden geben wird, der in jeder Hinsicht besser ist als Sie. Aber das einzige, was sie nie besser sein können, ist, du zu sein. Du bist der Beste darin, und wenn du dein Leben in Wahrheit und Liebe lebst, deine Fehler und Schwächen akzeptierst und dir erlaubst, unabhängig davon gesehen zu werden, dann gehört dir die persönliche Freiheit. Du kannst deine Freude nicht mehr stehlen, wenn du dich weigerst, dieses dumme Spiel zu spielen, bei dem jeder verliert.

In den unsterblichen Worten der Pop-Ikone Prince, „Nichts vergleicht 2 U“.

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