Cómo Tener Más Paciencia

¿Sientes a veces que la falta de paciencia te está decepcionando? Por supuesto, comprendes el valor de la paciencia y te gustaría convertirte en una persona más paciente, pero por una razón u otra te cuesta contenerte. Tu vida simplemente se mueve a un ritmo más rápido, y esperar a que las cosas sucedan simplemente no es parte de tu naturaleza. Esperar, por supuesto, conduce a la frustración, y la frustración conduce a malas decisiones y arrepentimientos. Si supieras lo que se necesitaría para tener más paciencia. Entonces podrías controlar tus impulsos emocionales y manejarte de maneras mucho más óptimas. Por supuesto, esto es posible, utilizando los siguientes seis pasos.

1) RECONOCE TU IMPACIENCIA

El primer paso para desarrollar más paciencia viene a través de la autoconciencia consciente. Esto implica tomar conciencia de sus reacciones y respuestas a las personas, eventos y circunstancias. La impaciencia al principio, por supuesto, a menudo se manifiesta como una ligera incomodidad y agitación que siente en la boca de su estómago. En lugar de estar presente y consciente de la situación, tu mente comienza a vagar y pensar por delante de sí misma. Esto hace que se sienta un poco ansioso, y finalmente se produce frustración. Durante estos primeros momentos, es importante que estés atento a tus pensamientos y reacciones. Solo observe y esté allí en el momento.

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2) RESPIRA PROFUNDO Y LARGO

En esta etapa, es importante que no permitas que tus emociones se salgan de control. En esencia, necesitas aprovechar cualquier frustración que puedas sentir con esta persona o situación. El momento en que permites que tus frustraciones se salgan de control es el momento en que pierdes el control de ti mismo en esta situación en particular. Para evitar este escenario, solo acomódate en el momento y enfoca toda tu atención en tu respiración. Solo inhala y exhala durante varios conteos sin preocuparte por nada más. Solo estate quieto y presente en ese momento, totalmente absorto en el movimiento de tu respiración.

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3) IDENTIFICAR LOS DESENCADENANTES

Una vez asentadas tus emociones, ahora tienes una mayor claridad mental y, por lo tanto, puedes ver las cosas de manera más objetiva. Ahora es el momento de evaluar rápidamente la situación y averiguar qué es exactamente lo que hizo que se sintiera impaciente. Pregunta por qué te sientes impaciente por esta persona o situación. También reflexione sobre lo que podría haber desencadenado estos sentimientos. ¿Qué pasó específicamente? ¿Qué hizo la otra persona? ¿O qué es lo que no hicieron que te hiciera sentir así? Identificar estos factores desencadenantes le permitirá evaluar mejor la situación, lo que puede ayudarlo a descubrir cómo verla de una manera más útil.

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4) PRACTICA LA EMPATÍA

Si el desencadenante de tu impaciencia involucra a otra persona, entonces la empatía es algo que puede tener un valor tremendo. La empatía es esencialmente una conciencia que tienes de los sentimientos y emociones de otra persona. Es una habilidad para imaginar lo que otra persona podría estar pensando, sintiendo y pasando en ese momento en particular. En otras palabras, esencialmente estás poniéndote en los zapatos de la otra persona y tratando de experimentar esta situación desde su punto de vista. Esto es, por supuesto extremadamente valiosa. Ver las circunstancias desde su perspectiva lo alentará a preguntarse si la impaciencia es la respuesta correcta en esta situación.

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5) DESAFÍE CÓMO VE LAS COSAS

Ahora que tiene una mente más abierta sobre las cosas, es hora de preguntarse si la impaciencia es en realidad la respuesta correcta en esta situación en particular y en este momento en particular. Por supuesto, te sientes de cierta manera sobre las cosas debido a las historias que te has estado contando a ti mismo. Cambia esas historias, e inmediatamente cambias tu visión de la situación. Posiblemente hay valor en mostrar paciencia en este momento. Si la hay, es hora de buscar ese valor y adoptar esta nueva perspectiva. Cómo te manejas en esta situación podría muy bien presentarte algunas lecciones de vida valiosas.

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6) ELIJA SU MEJOR CURSO DE ACCIÓN

Habiendo explorado completamente sus sentimientos y observado varios puntos de vista y perspectivas de la situación, ahora es el momento de decidir cómo responderá. Cada situación será diferente. Su impaciencia bien podría estar ligada a factores sensibles al tiempo que están un poco fuera de sus manos. En tales casos, puede decidir actuar para resolver sus sentimientos y abrazar la impaciencia como una fuerza motivadora que lo empuja hacia adelante. Alternativamente, puede optar por estar allí en el momento y esperar hasta que la situación se resuelva por sí misma. O, finalmente, podría decidir observar y aprender de su experiencia.

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PENSAMIENTOS FINALES

Tener más paciencia en cada situación es algo en lo que necesitamos trabajar y practicar. No es algo que desarrollemos de repente de la noche a la mañana. Es más bien algo que necesitamos adoptar en nuestras vidas gradualmente con el tiempo.

Tener más paciencia en la vida, por supuesto, parece una cosa tan pequeña e insignificante. Seguramente no hará mucha diferencia, ¿verdad? Bueno, en realidad probablemente podría.

Tener más paciencia significa que tienes más control de tus emociones y, por lo tanto, más control de cómo respondes a las personas y las circunstancias. Como resultado, puede tomar decisiones racionales que pueden ayudarlo a avanzar en su vida de maneras más óptimas.

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Más información sobre este tema

¿Quieres saber más sobre este tema? Aquí hay algunos enlaces útiles a artículos que puede encontrar de valor:

  • 9 Técnicas para Desarrollar La Paciencia @ The Simple Dollar
  • Desarrollar la Paciencia: Recomendaciones de un Niño de 8 Años @ Psychology Today
  • Cómo Desarrollar la Paciencia Puede Ayudarlo a Tener Éxito @ IQ Matrix
  • Formas simples de Engañarse para Ser Más Paciente @ Fast Company
  • El Verdadero Significado de la Paciencia: Suéltese y Tómese Su Tiempo @ Tiny Buddha

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