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Aunque a menudo se consideran una fruta de temporada, los arándanos generalmente están disponibles en forma de jugo y congelados durante todo el año. Los arándanos tienen varios beneficios para la salud, incluida la prevención de infecciones del tracto urinario. Además, el jugo de arándano es una excelente fuente de antioxidantes y se asocia con una menor incidencia de las bacterias que causan úlceras. El jugo de arándanos también puede ser una adición saludable a su plan de pérdida de peso. Es menos dulce y menos ácido que muchos jugos cítricos y puedes mezclarlo con otras bebidas para disfrutarlo de varias maneras.

Tome un vaso de jugo de arándanos antes del desayuno. Recuerde que saltarse el desayuno no es una buena manera de tratar de perder peso. De hecho, no comer por la mañana suele llevar a comer más calorías en general. Cuando no desayunas, tu cuerpo ralentiza tu metabolismo para conservar calorías y es menos probable que cumplas tus objetivos de pérdida de peso. Tomar un vaso lleno de jugo de arándanos le ayudará a comer menos calorías en el desayuno, llenando su estómago antes de comer.

  • Aunque a menudo se consideran una fruta de temporada, los arándanos están generalmente disponibles en forma de jugo y congelados durante todo el año.
  • De hecho, no comer por la mañana suele llevar a comer más calorías en general.

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Beba un vaso de jugo de arándanos antes de almorzar. Asegúrese de beber jugo de arándano que no contenga azúcar agregada y, si desea recortar más calorías, mezcle la mitad del jugo de arándano con la mitad del agua. Evite beber refrescos endulzados con azúcar con su comida, ya que pueden agregar 100 o más calorías innecesarias, lo que puede hacer que aumente de peso. Eliminar de 200 a 300 calorías en cada comida al evitar los refrescos puede ayudarlo a perder una o dos libras por semana.

Incluya el jugo de arándanos en su plan para mantenerse adecuadamente hidratado. Asegurándose de obtener el mínimo de 64 oz. de líquido a diario puede ayudar a su cuerpo a mantener su metabolismo para quemar grasa. Es probable que la deshidratación de leve a moderada no haga que necesites ayuda médica, pero puede frustrar tus esfuerzos para perder peso. Incluso la deshidratación leve puede causar síntomas, como fatiga y dolor de cabeza, que pueden impedir que usted sea físicamente activo. La actividad física es necesaria para perder peso de una manera saludable y mantenerlo. Mantenerse hidratado con agua y jugo de arándanos puede ayudarlo a hacer ejercicio regularmente sin perder impulso.

  • Beba un vaso de jugo de arándanos antes de almorzar.
  • Evite tomar refrescos endulzados con azúcar con su comida, ya que pueden agregar 100 o más calorías innecesarias, lo que puede hacer que aumente de peso.

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Disfrute de 8 oz. vaso de jugo de arándanos en lugar de postre después de la cena. El jugo de arándanos tiene solo un toque de dulzura, pero menos azúcar que los alimentos de postre normales, como galletas y pasteles. Además, según un estudio publicado en la edición de enero de 2007 de «The Journal of Nutrition», los arándanos contienen fitoquímicos que actúan como antioxidantes. La evidencia preliminar sugiere que estos fitoquímicos pueden ayudar a combatir y prevenir ciertos tipos de cáncer. Por lo tanto, tomar un vaso de jugo de arándanos después de la cena no solo llena su estómago para que consuma menos calorías, sino que puede proporcionar beneficios naturales para la salud.

Consejos

Hable con su médico antes de hacer cualquier cambio dietético significativo.

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