CrossFit: pros y contras para nadar

Echemos un vistazo a los pros y contras del CrossFit como entrenamiento complementario para nadar.

Hoy vamos a hablar de una innovación bastante reciente en el entrenamiento deportivo que podría introducirse en la natación. Estoy hablando de CrossFit.

¿Podría el CrossFit ser útil para un nadador? Sí, pero but Pero en primer lugar vamos a explicar de qué se trata.

El CrossFit apareció por primera vez en el 2000 y ahora es un deporte competitivo ampliamente practicado en todo el mundo que ahora es parte del mundo del fitness.

El entrenamiento implica todo tipo de ejercicios diferentes: ejercicios con el peso corporal, ejercicios con equipos como balones medicinales o campanas de caldera, e incluso ejercicios olímpicos de levantamiento de pesas. Todos los ejercicios estimulan diferentes grupos musculares y dependen en gran medida de la fuerza central.

Todos estos ejercicios se combinan generalmente en circuitos que crean sesiones de entrenamiento de alta intensidad llamadas WODs.

Los WOD (entrenamientos del día) a menudo se programan, por lo que cada sesión de entrenamiento se convierte en una especie de competencia contra ti mismo. Un WOD puede durar hasta 10 minutos o más y su alta intensidad genera mucho ácido láctico, por lo que terminas sintiéndote extremadamente fatigado.

resumiendo lo que acabamos de decir:

  • Uso de diferentes grupos musculares al mismo tiempo
  • Centrado en la fuerza del núcleo
  • Que dura incluso más de 10 minutos
  • Cronometrado
  • Relacionado con el rendimiento
  • De alta intensidad

¿Esta lista le recuerda algo? Hay muchas similitudes con la natación, sobre todo en el uso de equipos de entrenamiento centrados en la velocidad, la resistencia a la velocidad y la capacidad aeróbica/anaeróbica.

Los puntos enumerados anteriormente son los PROs del CrossFit en relación con la natación. Hay similitudes definidas, por lo que podría ser un tipo de entrenamiento realmente funcional para un nadador.

Por supuesto, cuando hay PROs, inevitablemente hay contras que deben considerarse, más específicamente:

1. A veces, la carga de entrenamiento interno de un ejercicio específico no es lo suficientemente precisa o no se le da la debida consideración. Para explicar lo que es una carga de entrenamiento interno, imagine que tiene dos personas frente a usted, una entrenada y la otra no entrenada. A ambos se les pide que levanten un peso de 50 kg. 50 kg es la carga de entrenamiento externa (objetiva) ; alguien que está entrenado tendrá una carga de entrenamiento interna (subjetiva) más baja, porque será más fácil para él levantar este peso. Algunos WOD no lo tienen en cuenta, ya que tienen cargas de entrenamiento externas estándar, que difieren solo para hombres y mujeres.

2. Los ejercicios no son fáciles. Los movimientos a realizar a menudo son complicados y la técnica es extremadamente importante. Sin una buena técnica, el riesgo de lesiones es extremadamente alto. Además, teniendo en cuenta que la fatiga se activa en un cierto punto del WOD, el riesgo de lastimarse a sí mismo es aún mayor, porque no estará pensando con claridad mientras realiza el ejercicio. Esto es aún más relevante para los nadadores, porque están acostumbrados a un entorno acuoso que carece de gravedad y, por lo tanto, sus articulaciones y músculos no están «establecidos» adecuadamente para la tierra seca.

En conclusión, si planea probar el CrossFit, puede estar seguro de que le ayudará a nadar.

Mi consejo es consultar a un experto antes de comenzar, para que pueda aprender exactamente la técnica correcta para los ejercicios y poder asumir WODs sin lesionarse.

¡Disfruta de tu entrenamiento!

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