Los 4 Mejores Pros y Contras del CrossFit (¿es el CrossFit adecuado para usted?)

Como con cualquier deporte, los pros y los contras del CrossFit se pueden debatir durante días, pero lo más importante a tener en cuenta es is ¿es este tipo de ejercicio adecuado para ti? ¿Tienes lo que se necesita para hacer las rutinas? Es su nivel de condición física suficiente? ¿Tendrá los fondos para participar en este deporte, y es conveniente y divertido para usted?

¿Qué es CrossFit?

Antes de hablar de los pros y los contras del CrossFit, tomemos un momento para profundizar en la historia, el concepto y la esencia de este fenómeno de ejercicio llamado CrossFit.

CrossFit comenzó como el cerebro del ex gimnasta Greg Glassman. Su idea era combinar una serie de movimientos funcionales tomados de muchos deportes diferentes y combinarlos en un nuevo programa híbrido. Eligió modalidades de ejercicio de levantamiento de pesas, gimnasia, carrera, remo y más, y las transformó para formar un circuito de entrenamiento especializado que combinaba aspectos de cada práctica.

El entrenamiento consiste en realizar el » WOD » (es decir, el entrenamiento del día) que incluye un número determinado de ejercicios y repeticiones realizados dentro de períodos de tiempo específicos. Estos cortos períodos de tiempo se muestran en un reloj centralizado. Junto con una carrera contra el tiempo, tu objetivo es hacer entrenamientos más rápidos e intensos de forma continua con más peso a lo largo del tiempo.

Dado que el CrossFit implica aspectos de muchos tipos diferentes de entrenamientos, un lema común es «nuestra especialidad no es la especialización.»Cada entrenamiento es fresco y diferente, y esto tiende a mantener a las personas interesadas y a volver por más. La amplia variedad de ejercicios realizados parece alimentar el fuego para los entusiastas del CrossFit.

Pros y Contras de CrossFit

Pros de Crossfit

El CrossFit prácticamente tiene seguidores de culto, y aquí hay algunas razones por las que:

  • Camaradería: una de las mejores cosas de CrossFit fitness es el grupo de apoyo de personas con mentalidad física que conocerás. Por lo general, es un grupo divertido de entusiastas del fitness dedicados que lo ayudarán a sacar lo mejor de sí mismo. Hay algo que decir para competir contigo mismo y también con los demás para superar récords personales y elevar el nivel de fitness.
  • Es un gran entrenamiento, no importa cómo lo corte, dejará una sesión de CrossFit con la sensación de estar agotada. El temporizador te hará superar tus límites y aumentar tu nivel de condición física mientras disfrutas de música energizante en una habitación llena de atletas motivados.
  • Lo puedes encontrar en cualquier lugar, prácticamente en cualquier lugar al que vayas, te toparás con un gimnasio de CrossFit. La disponibilidad de este tipo de entrenamiento es excelente, ya que hay un gran número de «CrossFitters» en todo el país, y hay muchos lugares para elegir si está buscando un gimnasio de CrossFit.
  • Un enfoque en la nutrición saludable: la mayoría de los programas de CrossFit incluirán pautas sobre cómo comer una dieta saludable y equilibrada. Con más énfasis en un plan de nutrición de tipo Paleo que incluye carnes magras y pescado, muchas verduras y grasas saludables y frunce el ceño a los alimentos procesados y el azúcar, una nutrición adecuada lo ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico en todos los ámbitos.

Contras de CrossFit

Por supuesto, como con cualquier programa de acondicionamiento físico, también hay algunos inconvenientes.

  • Lesión-desafortunadamente, la posibilidad de lesión es grande, especialmente para aquellos que son nuevos en el entrenamiento o tienen lesiones preexistentes. Los ejercicios de CrossFit suelen ser de alta intensidad y muy discordantes en el cuerpo, y muchas personas se han lesionado innecesariamente. Dependiendo de su instructor, superar sus límites puede ser bueno o malo, pero es importante tener en cuenta sus limitaciones individuales y encontrar un equilibrio entre un gran entrenamiento y ir demasiado lejos o presionar demasiado.
  • No hay suficiente atención individualizada: este es un entrenamiento que está más cerca de un campamento de entrenamiento legítimo con un sargento instructor que de una sesión de entrenamiento personal grupal. Por lo general, el entrenador no tendrá tiempo para corregir tu formulario y asegurarse de que no te esfuerces demasiado. Es posible que tenga que reducir el entrenamiento por su cuenta para adaptarse mejor a su nivel de condición física.
  • Puede ser costoso, a menudo, los gimnasios de CrossFit son entidades independientes y, por lo tanto, pueden ser bastante caros para unirse. Este puede no ser el caso si tiene la suerte de tener un gimnasio que incluye clases de CrossFit, pero si no, podría estar gastando más de 1 100 al mes para este tipo de entrenamiento.
  • Tío Rabdo – este personaje ficticio es un apodo para una condición llamada «rabdomiolisis» que puede ocurrir cuando se hacen entrenamientos de CrossFit excesivamente extenuantes. Es quizás el más aterrador de los contras cuando se trata de ver los beneficios y los inconvenientes de este deporte. Básicamente, cuando te esfuerzas más allá de tu límite máximo, se descompone demasiado tejido muscular, lo que desencadena la liberación de mioglobina. Este subproducto de la fibra muscular tiene el potencial de elevarse a niveles tóxicos en la sangre, lo que puede causar problemas renales graves, desequilibrios electrolíticos, dolor extremo en los músculos, orina marrón, debilidad e hinchazón. Los investigadores dicen que estos Programas de Acondicionamiento Extremo (ECP) como el CrossFit pueden literalmente matarte si no tomas medidas para prevenir estas afecciones.

Pros y Contras de CrossFit: Un resumen

Entonces, ¿cuál es el resultado final cuando se trata de pros y contras de CrossFit? Con toda honestidad, debe abordar este tipo de entrenamientos con precaución. Si usted es un atleta muy avanzado, lo más probable es que ya tenga los conceptos básicos y pueda realizar los ejercicios con la precisión y la buena forma necesarias para mantenerse libre de lesiones.

Si, sin embargo, esto no suena como usted, entonces, por supuesto, comience lentamente, concéntrese en la forma adecuada (es una gran idea trabajar con un entrenador individual con muchos de los ejercicios para asegurarse de que aprende la forma adecuada), asegúrese de que está haciendo los movimientos correctamente antes de agregar peso y avance lentamente hacia entrenamientos más intensos a medida que su nivel de condición física mejora con el tiempo, incluso si el ambiente es súper competitivo, depende de usted determinar lo que su cuerpo es capaz de hacer. Por último, ¡no olvides divertirte!

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