Neurofatigue: Why am I so tired?

aivotärähdyksen ja jatkuvan väsymyksen syy

yksi tärkeimmistä oireista, joiden kanssa ihmiset näyttävät kamppailevan aivotärähdyksen jälkeen, on ”neurofatigue”. Sen tunteen saa, kun kunnon yöunien jälkeenkään ei tunnu keräävän energiaa päivän selättämiseen kuten ennen. Joinakin päivinä yksinkertaisimmatkin tehtävät tuntuvat ylivoimaisilta ja voivat jättää sinut tyhjäksi.

miksi näin on?

Toki aluksi väsymistä odotetaan, ja se käy järkeen! Akuutissa vaiheessa aivotärähdyksen, alustava energiavaje aivoissa aiheuttaa meille väsynyt ja unisempi kuin yleensä (klikkaa tästä oppia lisää!). Mutta se on, kun tämä väsymys jatkuu yli alkuperäisen pari viikkoa (tai jopa kuukausia), että alamme ihmetellä… miksi olen vielä niin väsynyt? Väsymykselle voi olla syynsä, ja se liittyy siihen, miten aivomme toimivat kahdessa tärkeässä verkostossa.

katkaistaan tämä.

on olemassa kaksi pääasiallista ”aivoverkostoa”, jotka toimivat vastakkain.

ensimmäinen on toimeenpanoverkko. Tämä alkaa, kun keskitymme käsillä olevaan tehtävään. Olemme soittaneet ja olemme sitoutuneet saattamaan työn loppuun. Think-tekee matematiikan testi, tai antaa esityksen.

toista kutsutaan oletustilaverkoksi eli”Egoksi”. Se on pohjimmiltaan meidän ”self talk” – satunnaisia ajatuksia meillä on koko päivän, kun emme ole aktiivisesti mukana tehtävässä. Se on meidän pieni äänemme. Sen avulla voimme ajatella menneitä tapahtumia tai spekuloida tulevia tapahtumia. Se osa meistä pitää meidät ”omissa ajatuksissamme”.

kun aktivoimme executive-verkon (tehtäväorientoitunut verkko), oletustilaverkostomme (taustalla self-talk) sammuu; tai ainakin sen pitäisi.

tutkijat ovat havainneet, että jotkut ihmiset, joilla on pysyviä aivotärähdysoireita, eivät sulje oletustilaverkkoaan suorittaessaan tehtävää. Näiden henkilöiden toiminnalliset magneettikuvat osoittavat, että molemmat verkot (executive ja default) ovat aktiivisia samanaikaisesti; ongelma tunnetaan nimellä ”Default Mode Interferenssit” (1, 2). Pohjimmiltaan, oletustila hiipii ylös, kun yrität keskittyä ja suorittaa tietyn tehtävän. Tämä voi johtaa häiriötekijä, inattentiveness, ja lopulta huono suorituskyky. Ja kun molemmat verkot ovat aktiivisia samaan aikaan, se polttaa kaksi kertaa enemmän energiaa!

toisin sanoen kognitiivinen suorituskykysi (muisti, keskittyminen, lukemisen säilyttäminen, työkyky) kärsii ja poltat enemmän energiaa melko vähäisellä kognitiivisella aktiivisuudella, joka tunnetaan myös nimellä neurofatigue – huonoin!

oletustilan häiriöt eivät rajoitu vain aivotärähdyksestä kärsiviin. Sitä on todettu myös potilailla, jotka kamppailevat kroonisen kivun, traumaperäisen stressihäiriön (PTSD), yleistyneen ahdistuneisuushäiriön ja masennuksen (3) kanssa.

hyvä uutinen on, että psykologiset interventiot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), sekä yksittäiset strategiat, kuten mindfulness-pohjainen meditaatio, voivat olla tehokkaita opetusstrategioissa, joilla voidaan tehokkaasti sulkea oletustilan verkko ja parantaa tehtävän suorituskykyä.

hiljentämällä sisäisen äänen ja sen mukana tulevan häiriötekijän pystyt paremmin keskittymään ponnistuksiisi uuvuttamatta itseäsi prosessissa.

lisätietoja, Katso Ask Concussion Doc-podcastin jakso 50:
– SoundCloud
– iTunes
– Spotify

1. van der Horn HJ, Scheenen ME, de Koning ME, Liemburg EJ, Spikman JM, van der Naalt J. oletustilan Verkko pysyvien valitusten Biomerkkinä lievän traumaattisen aivovamman jälkeen: Pitkittäinen toiminnallinen Magneettikuvaustutkimus. Neurotrauman päiväkirja. 2017 Joulu; 34 (23): 3262-9.
2. Khetani a, Rohr C, Sojoudi A, Bray s, Barlow KM. Aivoaktivaation muutos työmuistitehtävän aikana lasten lievän traumaattisen aivovamman jälkeen: prospektiivinen kontrolloitu kohorttitutkimus. Neurotrauman päiväkirja. 2019.6117–38.
3. van der Horn HJ, Liemburg EJ, Aleman a, Spikman JM, van der Naalt J. Brain Networks Subserving Emotion Regulation and Adaptation after lievä traumaattinen aivovamma. Neurotrauman päiväkirja. 2016 Tammi; 33 (1): 1-9.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.