The One Week Diet Diaries: Color Me Satised

Elizabeth Entenman

päivitetty 13. kesäkuuta 2013 @ 7: 43

jokainen tuotteemme on valittu itsenäisesti ja tarkistettu toimituksessamme. Jos teet ostoksen mukana olevien linkkien avulla, saatamme ansaita provisiota.

viime aikoina tuntuu kuin olisin ollut ruokamyllyssä. Ostan samoja asioita ruokakaupasta, pyöräilen samat ateriat läpi illalliseksi ja sorrun samoihin suosikkeihin. En tunne oloani kovin luovaksi! En myöskään ole kovin kiinnostunut laihduttamisesta, mutta minua kiehtoi 7 päivän Väriruokavalio: syö viidestä yhdeksään annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, yhden tietyn värin, seitsemän päivän ajan. Päätin kokeilla sitä. En tuntenut oloani yhtä seikkailunhaluiseksi kuin muut Kikattajat.

En lukenut 7 päivän Väridieetti-kirjaa. Joten ehkä tein dieetin ”väärin”. Mutta lähestymistapani oli syödä hedelmiä ja vihanneksia, yrittää pysyä päivän väri mahdollisimman tarkasti ja ajatella laatikon ulkopuolella hieman. Vaikuttaa yksinkertaiselta.

maaleja
1. Ajatella syömistä eri tavalla. En ollut pois laihtua sinänsä, vain haastaa itseäni ja päästä pois urasta; tehdä aterian valmistelu hauskempaa. Tämä dieetti tuntui hyvältä keinolta ”pakottaa” itseni ajattelemaan luovammin syömääni ruokaa sen sijaan, että toisi joka päivä lounaaksi saman vanhan voileivän. Halusin todella nauttia tästä ruokavaliosta. Toki voisin ostaa mustikoita ja syödä niitä tarjoiluun asti. Mutta mitä hauskaa siinä on? Tehdään mustikkakeittoa!

2. Selvittää, mitä hittoa tarjoilukoko todella on. Tämä on annoskoko opas käytin. Onko se tarkka? En vieläkään oikein tiedä, mutta olen varma, että jokaista syötyä hedelmää tai vihannesta kohden yliarvioin tarjoilukoon varmuuden vuoksi. #yolo

odotukset
odotin käyttäväni paljon enemmän aikaa ja rahaa viikon tarpeisiini. Keräsin reseptini, listasin raaka-aineeni ja tein ostoslistani. Jouduin ostamaan enemmän hedelmiä ja kasviksia kuin normaalisti ruokakauppareissulla. Ostan yleensä samoja tuotteita tuoteosastolta (salaattia salaatteihin, banaaneihin, mansikoihin tai vadelmiin ja muutaman avokadoon) ja kulutan ne sellaisenaan, mutta halusin todella suunnitella aterian! Ostetaan sipuli, jolla on tarkoitus!

päivä 1: Valkoinen
en ollut villi valkean suhteen, ja tukeutuin runsaaseen päivälliseen valtaosassa annoksistani. (Olemme pois hyvä alku täällä.)

  • jaottelu:
  • banaani (annosta: 1)
  • uuniperuna (annosta: 2)
  • sienet (annosta: 2)
  • ateriat:
  • Aamiainen: Riisimurot banaaniviipaleilla ja maidolla
  • Päivällinen: pihvi, uuniperuna ja pasta sienillä

ajatukset: Jaan annokseni kahdelle aterialle, mutta ei huono ensimmäinen päivä. Pystyn tähän! Harmi, ettei pihvi ole hedelmä. Onko liian myöhäistä vaihtaa Atkinsiin?

2. päivä: Punainen
lasketaanko pinkki? Kaunis. Nyt on!

  • jaottelu:
  • mansikat (annosta: 1)
  • vadelmat (annosta: 1)
  • tomaatit (annosta: 2)
  • kirsikat (annosta: 2)
  • vesimeloni (annosta: 1)
  • ateriat:
  • Aamiainen: Maapähkinävoipunnit mansikoilla ja maidolla
  • aamupala: kreikkalainen jogurtti vadelmilla
  • Lounas: tomaatti-mozzarellasalaatti oliiviöljyllä ja suolalla ja pippurilla
  • iltapäiväpala: kirsikat ja vesimeloni

ajatukset: ei kovin seikkailunhaluinen päivä. Söin hedelmät sellaisenaan. Mutta voitko syyttää minua?

3. päivä: vihreä
ei ole helppoa olla vihreä. Tähän asti!

  • jako:
  • avokadot (annoksia: 2)
  • salaatti (annosta: 2)
  • erilaiset yrtit (annosta: 1) (ehkä) (kai) (ne olivat vihreitä)
  • makeat herneet (annosta: 1)
  • ateriat:
  • aamiainen: paahtoleipää avokadolla ja paprikahiutaleilla
  • Lounas: salaattia avokadolla, äyriäispastaa kampasimpukoilla ja hummerinlihalla (the green stuff: basilikaa, timjamia ja persiljaa)
  • Päivällinen: pastaa herneillä

ajatuksia: tänään oli hauskaa. Hauskaa ruokaa, hauskaa väriä. Tunsin vihreän rakkauden läpi päivän. Avokadoleipä voi olla uusi suosikkini! avokadoseason

Päivä 4: Oranssi
koska appelsiinin syöminen olisi vain liian helppoa.

  • jako:
  • appelsiinimehu (annosta: 2)
  • persikat (annosta: 1)
  • appelsiinipippuri (annosta: 1)
  • bataatit (annosta: 1)
  • ateriat:
  • Aamiainen: appelsiinimehu, persikkajogurtti (sekin lasketaan, eikö? Aloin laiskistua ja ostaa valmiiksi sekoitettua sen sijaan, että sekoittaisin itse tuoreita hedelmiä.)
  • illallinen: täytetyt paprikat, bataatit

ajatukset: Täytetyt paprikat olivat taivaallisia. Tähteitäkin tehtiin. En ollut ihan varma, miten taklaisin Orangea, mutta se toimi ihan mukavasti.

5. päivä: purppura
kyllä, luit tuon oikein. Violetti.

  • jaottelu:
  • mustikat (annosta: 1)
  • rusinat (annosta: 1)
  • munakoisot (annosta: 1)
  • ateriat:
  • aamupala: (laiska) mustikkajogurtti
  • välipala: jälkisekoitus rusinoilla
  • Päivällinen: grillattua munakoisoa tomaatilla ja fetalla

ajatukset: purppurainen kinkku imetty. Munakoiso oli kuitenkin hyvää. En halunnut tehdä samaa kuin Redille ja syödä vain kourallisen mustikoita ja karhunvatukoita, joten yritin parhaani. Jopa silti pyöristin vain kolme annosta. Minulla ei ollut tarpeeksi ruokaostoksia, ja se alkoi jo loppua.

Päivä 6: Keltainen
ja se oli kokonaan keltainen.

  • jaottelu:
  • ananas (annosta: 2)
  • keltainen omena (annosta: 1)
  • sitruuna (annosta: 1)
  • maissi (annosta: 2.5)
  • ateriat:
  • Aamiainen: tuorejuustoa ananaksella
  • Lounas: salaattia keltaomenalla ja Kraisineilla
  • illallinen: sitruunaista ja aprikoosikanaa, katumaissia

ajatuksia: hyvä comeback pettymyksellisen Purppurapäivän jälkeen. Keltainen oli yksi suosikeistani. Rakastin kaikkea Yellow Dayssä, ja aion tehdä tuota sitruunaista ja Aprikoosikanaa taas pian.

Päivä 7: Sateenkaari!
en voi valehdella: seitsemäntenä päivänä dieetti tavallaan hajosi, koska olin ruokaostokset loppu. En olisi saanut aloittaa niin iloisella ja jännittävällä otsikolla kuin ” sateenkaari!”ja sitten pudotti niin surullinen totuus pommi. Mutta kuunnelkaa! Ei se ole huono asia! Dieetin ensimmäiset kuusi päivää olivat mahtavia, olin suunnitellut ateriani ja tiesin, mitä aion syödä joka päivä. Se vain ei ollut kortit olla awesomely valmis (ja kotimainen) seitsemäntenä päivänä peräkkäin.

tästä lähtien joka päivä tulee (toivottavasti) (älä pidä mua siinä) olemaan sateenkaarihedelmiä & kasvisten päivä. On vain vaikeaa rajoittaa itsensä yhteen väriin päivässä. Ja siinä se ” aha ” – hetki on: sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi vain yksi väri päivässä (vaikka on etuja kunkin, blah blah blah, se on luultavasti kaikki selitetään kirjassa en lukenut). Sateenkaaren syöminen on hyväksi!

kai opetus tässä kaikessa oli, että on helpompaa kuin luuletkaan saada annoksensa hedelmiä ja vihanneksia, mutta olin vain väsynyt menemään kaikki ulos joka aterialla, kuusi päivää peräkkäin. Seitsemäntenä päivänä söin pizzaa. Ja se oli hyvä.

arvio
kun kyse on ruuasta, vaihtoehtoja on niin paljon. Tiedän, että tuo on kaikkein alkeellisin, kaikkein” duh ” lausunto koskaan, mutta vakavasti! On niin helppoa lisätä tuoreita tomaatteja pastaan tai syödä välipalaksi avokadopaahtoleipää joidenkin (Lue: kokonaisen paketin) Oreoiden sijaan. Ole vain seikkailunhaluinen ruokakaupassa!

arvostin myös sitä, etten syönyt ulkona yhtä paljon sekä lounastunnilla että päivällisellä. Minulla oli tonnia herkullisia tähteitä, odotin innolla tuoda lounaani joka päivä, ja olin innoissani tietää, mitä olin tekemässä päivälliseksi joka ilta. Joka aamu heräsin jopa aikaisemmin ajatukseen herkullisesta aamiaisesta, joka ylittää tavallisen murokulhon! En sano, että 7 päivän Väridieetti antoi minulle syyn nousta aamulla, mutta kai se tavallaan antoi.

toinen suuri takeaway minulle on, että minun päänsärkyä ja migreeni oli käytännössä olematon – mikä on valtava minulle. Ei ole harvinaista, että minulla on päänsärky päivän päätteeksi, joka päivä, ja otan päivittäin lääkkeitä, jotka auttavat tukahduttamaan kipua. Olen kuullut ja lukenut lukemattomia kertoja, että syömämme ruoka voi hallita mielialaamme ja käytöstämme, mutta en ole koskaan juurikaan pyrkinyt selvittämään ongelman syytä tai tekemään muutosta. Ehkä olin onnekas tai ehkä se oli vain sattumaa, mutta runsas annos hedelmiä ja vihanneksia joka päivä viikon ajan näyttää tehneen eron.

vielä yksi positiivinen asia: ateriasuunnittelu. Kuka olisi arvannut, että aterian suunnittelu voi olla niin hauskaa? Puhumattakaan kustannustehokkuudesta. Yleensä kun menen ruokaostoksille, haen tuoreita vihanneksia ajatellen käyttäväni niitä, ja monet niistä päätyvät hukkaan. Mutta ottaa suunnitelma tarkoitti kaikki oli ostettu tarkoitus, ja nauttia ajoissa! Kiitos, 7 Päivän Väridieetti!

Final Thoughts
I could have been been more creative with my meals. Kun väri oli punainen, ensimmäinen ajatukseni oli syödä annos mansikoita. Mutta olisin voinut tehdä paistettua kanaa tomaattipurukastikkeessa (Amazonin 7-Days Color Diet-kirjan kuvauksen mukaan). Innostuin enemmän viikon edetessä, mutta suurimmaksi osaksi söin hedelmiä ja kasviksia, joita sain perusmuodoista. Niin varma, että onnistuin, mutta Olisinpa painostanut itseäni vähän kovemmin.

opin myös, etten voisi koskaan olla ruokakuvaaja.

kaikki aiheet Lifestyle

liity uutiskirjeemme tiimiin!

Hanki päivittäin päivityksiä suosikkijulkkiksistasi, tyylistäsi ja muotitrendeistäsi sekä neuvoja ihmissuhteisiin, seksiin ja muuhun!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.