Les 4 meilleurs avantages et inconvénients du CrossFit (le CrossFit est-il fait pour vous?)

Comme pour tout sport, les avantages et les inconvénients du CrossFit peuvent être discutés pendant des jours, mais la chose la plus importante à regarder est… ce type d’exercice vous convient-il? Avez-vous ce qu’il faut pour faire les routines? Votre niveau de forme physique est-il suffisant? Aurez-vous le financement nécessaire pour pratiquer ce sport, et est-ce pratique et amusant pour vous?

Qu’Est-Ce Que Le CrossFit ?

Avant de discuter des avantages et des inconvénients du CrossFit, prenons juste un moment pour nous plonger dans l’histoire, le concept et l’essence de ce phénomène d’exercice appelé CrossFit.

Le CrossFit a commencé comme l’enfant du cerveau de l’ancien gymnaste Greg Glassman. Son idée était de combiner un certain nombre de mouvements fonctionnels tirés de nombreux sports différents et de les combiner dans un nouveau programme hybride. Il a choisi des modalités d’exercice allant de la dynamophilie, de la gymnastique, de la course à pied, de l’aviron, etc. et les a transformées ensemble pour former un circuit d’entraînement spécialisé combinant les aspects de chaque pratique.

L’entraînement consiste à effectuer le « WOD » (c’est-à-dire l’entraînement du jour) qui comprend un nombre défini d’exercices et de répétitions effectués dans des périodes de temps spécifiées. Ces courtes périodes sont affichées sur une horloge centralisée. Couplé à une course contre la montre, votre objectif est de faire continuellement des entraînements plus rapides et plus intenses avec plus de poids au fil du temps.

Étant donné que le CrossFit implique des aspects de nombreux types d’entraînements différents, une devise commune est « notre spécialité n’est pas spécialisée. » Chaque entraînement est frais et différent, ce qui a tendance à intéresser les gens et à en redemander. La grande variété d’exercices effectués semble alimenter le feu pour les amateurs de CrossFit.

Avantages et inconvénients du CrossFit

Avantages du Crossfit

Le CrossFit a pratiquement un public culte, et voici quelques raisons pour lesquelles:

  • Camaraderie – l’une des meilleures choses à propos du CrossFit fitness est le groupe de soutien de personnes soucieuses du fitness que vous rencontrerez. C’est généralement un groupe amusant de passionnés de fitness dévoués qui vous aideront à faire ressortir le meilleur de vous-même. Il y a quelque chose à dire pour rivaliser avec vous-même et aussi avec les autres pour battre des records personnels et placer la barre de remise en forme plus haut.
  • C’est un excellent entraînement — peu importe la façon dont vous le coupez, vous allez laisser une séance de CrossFit se sentir sur écoute. La minuterie vous permettra de repousser vos limites et d’améliorer votre niveau de forme physique tout en profitant d’une musique énergisante dans une salle remplie d’athlètes motivés.
  • Vous pouvez le trouver n’importe où — pratiquement partout où vous allez, vous allez tomber sur une salle de sport CrossFit. La disponibilité de ce type d’entraînement est excellente car il existe un grand nombre de « CrossFitters » à travers le pays, et il existe de nombreux endroits parmi lesquels choisir si vous recherchez une salle de sport CrossFit.
  • Un accent sur une alimentation saine — la plupart des programmes de CrossFit comprendront des lignes directrices sur la façon de manger une alimentation saine et équilibrée. En mettant davantage l’accent sur un plan de nutrition de type paléo qui comprend des viandes et du poisson maigres, beaucoup de légumes, des graisses saines et des sourcils sur les aliments transformés et le sucre, une bonne nutrition vous aidera à atteindre vos objectifs de remise en forme dans tous les domaines.

CrossFit Cons

Bien sûr, comme pour tout programme de fitness, il y a aussi quelques inconvénients.

  • Blessure – malheureusement, les chances de blessure sont grandes, en particulier pour ceux qui commencent à s’entraîner ou qui ont des blessures préexistantes. Les exercices de CrossFit sont généralement de haute intensité et très choquants sur le corps, et beaucoup de gens se sont blessés inutilement. Selon votre instructeur, repousser vos limites peut être bon ou mauvais, mais il est important de garder vos limites individuelles à l’esprit et de trouver un équilibre entre un bon entraînement et aller trop loin ou pousser trop fort.
  • Pas assez d’attention individualisée — il s’agit d’un entraînement plus proche d’un camp d’entraînement légitime avec un sergent d’exercice que d’une séance d’entraînement personnel en groupe. L’entraîneur n’aura généralement pas le temps de corriger votre forme et de vous assurer que vous ne vous surexcitez pas. Vous devrez peut-être réduire l’entraînement par vous-même pour mieux convenir à votre niveau de forme physique.
  • Pourrait être coûteux – souvent, les gymnases CrossFit sont des entités autonomes et peuvent donc devenir très coûteux à rejoindre. Ce n’est peut-être pas le cas si vous avez la chance d’avoir un centre de conditionnement physique qui comprend des cours de type CrossFit, mais sinon, vous pourriez vous retrouver à débourser plus de 100 $ par mois pour ce type d’entraînement.
  • Oncle Rhabdo — ce personnage fictif est un surnom pour une affection appelée « rhabdomyolyse » qui peut survenir lors d’entraînements CrossFit excessivement intenses. C’est peut-être le plus effrayant des inconvénients quand il s’agit de regarder les avantages et les inconvénients de ce sport. Fondamentalement, lorsque vous dépassez votre max, trop de tissu musculaire est décomposé, ce qui déclenche la libération de myoglobine. Ce sous-produit de fibres musculaires peut atteindre des niveaux toxiques dans le sang, ce qui peut causer de graves problèmes rénaux, des déséquilibres électrolytiques, une douleur extrême dans les muscles, une urine brune, une faiblesse et un gonflement. Les chercheurs disent que de tels programmes de conditionnement extrême (ECP) comme le CrossFit peuvent littéralement vous tuer si vous ne prenez pas de mesures pour prévenir ces conditions.

Avantages et inconvénients du CrossFit: Un récapitulatif

Alors, quel est le résultat en ce qui concerne les avantages et les inconvénients du CrossFit? En toute honnêteté, vous devez aborder ces types d’entraînements avec prudence. Si vous êtes un athlète très avancé, vous aurez probablement déjà les bases et pourrez effectuer les exercices avec la précision et la bonne forme nécessaires pour rester à l’abri des blessures.

Si, cependant, cela ne vous ressemble pas, alors, commencez lentement, concentrez—vous sur la bonne forme (c’est une excellente idée de travailler avec un entraîneur individuel avec de nombreux exercices pour vous assurer d’apprendre la bonne forme), assurez-vous de faire les mouvements correctement avant d’ajouter du poids, et progressez lentement vers des entraînements plus intenses à mesure que votre niveau de forme s’améliore au fil du temps – même si l’atmosphère est super compétitive, c’est à vous de déterminer ce que votre corps est capable de faire. Enfin, n’oubliez pas de vous amuser!

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