a legjobb 4 CrossFit előnye és hátránya (a CrossFit az Ön számára?)

mint minden sport, CrossFit érvek és ellenérvek lehet vitatni a nap, de a legfontosabb dolog, hogy nézd meg… ez a fajta gyakorlat az Ön számára? Van mit vesz, hogy nem a rutinok? Elegendő a fitnesz szintje? Lesz a finanszírozás, hogy vegyenek részt ebben a sportban, és ez kényelmes és szórakoztató az Ön számára?

Mi Az A CrossFit?

mielőtt megvitatnánk a CrossFit előnyeit és hátrányait, szánjunk egy percet arra, hogy elmélyüljünk a CrossFit nevű gyakorlati jelenség történetében, koncepciójában és lényegében.

a CrossFit Greg Glassman volt tornász agygyermekeként kezdődött. Az ötlete az volt, hogy számos különböző sportágból vett funkcionális mozgást egyesítsen egy új hibrid programba. Úgy döntött, gyakorolja módozatait erőemelés, torna, futás, evezés, és több és morfium őket együtt alkotnak egy speciális képzési áramkör ötvözi szempontjait minden gyakorlat.

az edzés abból áll, hogy elvégzi a “WOD” – ot (azaz a nap edzését), amely meghatározott számú gyakorlatot és ismétlést tartalmaz meghatározott időtartamokon belül. Ezek a rövid időszakok egy központosított órán jelennek meg. Párosulva a versenyfutás az idővel, a cél az, hogy folyamatosan nem gyorsabb, intenzívebb edzések nagyobb súlyt idővel.

mivel a CrossFit számos különböző típusú edzés szempontjait foglalja magában, a közös Mottó: “A specialitásunk nem szakosodott.”Minden edzés friss és más, és ez hajlamos arra, hogy az emberek érdeklődjenek, és többet térjenek vissza. Úgy tűnik, hogy az elvégzett gyakorlatok sokfélesége táplálja a tüzet a CrossFit rajongók számára.

CrossFit előnyök és hátrányok

Crossfit előnyök

a CrossFit gyakorlatilag kultuszszerű követéssel rendelkezik, és íme néhány ok, amiért:

  • bajtársiasság-a CrossFit fitness egyik legjobb dolga a fitnesz gondolkodású emberek támogató csoportja, akikkel találkozni fog. Ez általában egy elkötelezett fitnesz rajongók szórakoztató csoportja, akik segítenek abban, hogy a legjobbat hozza ki magadból. Van valami, amit el kell mondani, hogy Versenyezz magaddal és másokkal is, hogy felrobbantsd a személyes rekordokat, és magasabbra állítsd a fitnesz sávot.
  • ez egy nagyszerű edzés—függetlenül attól, hogy hogyan szeleteled, a CrossFit munkamenetet elhagyod. Az időzítő lesz akkor nyomja meg a határokat, és növeli a fitness szinten minden miközben energizáló zene egy szoba tele motivált sportolók.
  • bárhol megtalálhatja—gyakorlatilag bárhová is megy, megbotlik egy CrossFit edzőterembe. A rendelkezésre álló ilyen típusú edzés nagy, mint van egy nagy következő “CrossFitters” szerte az országban, és sok helyen lehet választani, ha keres egy CrossFit tornaterem.
  • a hangsúly az egészséges táplálkozásra—a legtöbb CrossFit program iránymutatásokat tartalmaz az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fogyasztásáról. Nagyobb hangsúlyt fektetve a Paleo típusú táplálkozási tervre, amely magában foglalja a sovány húsokat és a halakat, a rengeteg zöldséget, az egészséges zsírokat és a homlokát a feldolgozott élelmiszerekre és a cukorra, a megfelelő táplálkozás segít elérni a fitnesz céljait.

CrossFit Cons

természetesen, mint minden fitneszprogram esetében, vannak hátrányai is.

  • sérülés—sajnos a sérülés esélye nagy, különösen azok számára, akik újak az edzéshez, vagy már meglévő sérüléseik vannak. A CrossFit gyakorlatok általában nagy intenzitásúak és nagyon zavaróak a testen, és sokan feleslegesen megsérültek. Az oktatótól függően a határok meghúzása jó vagy rossz lehet, de fontos, hogy szem előtt tartsa az egyéni korlátait, és megtalálja az egyensúlyt a nagyszerű edzés és a túl messzire megy, vagy túl keményen nyomja.
  • nincs elég individualizált FIGYELEM—Ez egy olyan edzés, amely közelebb áll egy törvényes boot-táborhoz egy fúró őrmesterrel, mint egy csoportos személyi edzés. Az edzőnek általában nincs ideje kijavítani az űrlapot, és győződjön meg róla, hogy nem túlterheli magát. Lehet, hogy önállóan kell csökkentenie az edzést, hogy jobban megfeleljen a fitnesz szintjének.
  • drága lehet—gyakran a CrossFit edzőtermek önálló entitások, így meglehetősen drága lehet A csatlakozás. Lehet, hogy nem ez a helyzet, ha elég szerencsés, hogy van egy fitneszlétesítménye, amely CrossFit típusú osztályokat tartalmaz, de ha nem, akkor azt tapasztalhatja, hogy havonta több mint 100 dollárt dob ki az ilyen típusú edzésért.
  • Rhabdo bácsi—ez a kitalált karakter a “rhabdomyolysis” nevű állapot beceneve, amely túlzottan megerőltető CrossFit edzések során fordulhat elő. Talán a legfélelmetesebb a hátránya, amikor nézi az előnyeit és hátrányait ez a sport. Alapvetően, amikor túlmutat a max-on, túl sok izomszövet lebomlik, ami kiváltja a mioglobin felszabadulását. Ez az izomrost melléktermék potenciálisan mérgező szintre emelkedhet a vérben, ami súlyos veseproblémákat, elektrolit-egyensúlyhiányt, extrém fájdalmat okozhat az izmokban, barna vizelet, gyengeség és duzzanat. A kutatók szerint az ilyen extrém kondicionáló programok (ECP), mint a CrossFit, szó szerint megölhetnek, ha nem tesznek intézkedéseket ezen állapotok megelőzésére.

CrossFit előnyök és hátrányok: összefoglaló

szóval, mi a lényeg, amikor a CrossFit előnyeiről és hátrányairól van szó? Őszintén szólva, óvatosan kell megközelítenie az ilyen típusú edzéseket. Ha egy nagyon fejlett sportoló, akkor valószínűleg már az alapokat le, és képes lesz arra, hogy végre a gyakorlatokat a pontosság és a jó formában szükséges maradni sérülés-mentes.

ha azonban ez nem úgy hangzik, mint te, akkor mindenképpen kezdje lassan, összpontosítson a megfelelő formára (ez egy nagyszerű ötlet, hogy egy egyéni edzővel dolgozzon, sok gyakorlattal, hogy biztosítsa a megfelelő formát), győződjön meg róla, hogy a mozgásokat megfelelően végzi, mielőtt hozzáadná a súlyt, és lassan dolgozzon az intenzívebb edzésekhez, mivel a fitnesz szintje idővel javul—még akkor is, ha a légkör szuper versenyképes, rajtad múlik, hogy meghatározza, hogy a tested képes-e. Végül ne felejtsd el szórakozni!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.