Az egyhetes diétás naplók: színezzen elégedett

Elizabeth Entenman

Frissítve Június 13, 2013 @ 7: 43 a

minden termék, amit mi jellemző már függetlenül kiválasztott és felül a editorialteam. Ha vásárol a mellékelt linkek segítségével, jutalékot szerezhetünk.

az utóbbi időben úgy érzem, mintha egy élelmiszer rut. Ugyanazokat a dolgokat vásárolom az élelmiszerboltban, ugyanazokat az ételeket vacsorázom, és ugyanazokra a kedvencekre esik vissza. Csak nem érzem magam túl kreatívnak! Nem vagyok nagyon a diétázásban, de a 7 napos színes étrend érdekelte: naponta öt-kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget, egy adott színt, hét napig. Ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Különben is, nem éreztem magam olyan kalandvágyónak, mint néhány kuncogó társam.

nem olvastam a 7 napos színes étrend könyvet. Tehát talán “rosszul” csináltam a diétát. De az én megközelítésem az volt, hogy gyümölcsöt és zöldséget eszek, megpróbálok a lehető legszorosabban ragaszkodni a nap színéhez, és egy kicsit gondolkodni a dobozon kívül. Elég egyszerűnek tűnik, igaz?

célok
1. Gondolj arra, hogy másképp eszel. Nem voltam ki, hogy lefogy önmagában, csak kihívni magam, és kijutni a rut; hogy étkezés prep szórakoztatóbb. Ez a diéta jó módszernek tűnt arra, hogy” kényszerítsem ” magam arra, hogy kreatívabban gondolkodjak az ételről, amit eszem, ahelyett, hogy minden nap ugyanazt a régi szendvicset hoznám ebédre. Nagyon szerettem volna élvezni ezt a diétát. Persze, vehetek áfonyát, és megehetem, amíg nem szolgálok fel. De mi ebben a móka? Készítsünk áfonyalevest!

2. Hogy kitaláljuk, mi a fene egy adag mérete valójában. Ez a kiszolgáló méret útmutató használtam. Pontos? Még mindig nem igazán tudom, de biztos vagyok benne, hogy minden elfogyasztott gyümölcs vagy zöldség esetében túlbecsültem a kiszolgálás méretét, csak hogy biztonságban legyek. # yolo

várakozások
arra számítottam, hogy sokkal több időt és pénzt fogok költeni azokra a dolgokra, amelyekre szükségem volt a héten. Összegyűjtöttem a receptjeimet, felsoroltam az összetevőket, és elkészítettem a bevásárló listámat. Több gyümölcsöt és zöldséget kellett vásárolnom, mint általában egy élelmiszerboltban. Általában ugyanazokat a dolgokat vásárolom a termékrészben (saláta salátákhoz, banánhoz, eperhez vagy málnához és néhány avokádóhoz), és fogyasztom őket, ahogy van, de nagyon szerettem volna étkezési tervet készíteni! Vegyünk egy hagymát egy célra!

1. nap: fehér
nem voltam vad a fehér miatt, és a legtöbb adagomnál egy kiadós vacsorára támaszkodtam. (Nagyon jó kezdés előtt állunk.)

  • a bontás:
  • banán (adagok: 1)
  • sült burgonya (adagok: 2)
  • gomba (adagok: 2)
  • az étkezés:
  • Reggeli: Rice Krispies banánszeletekkel és tejjel
  • Vacsora: steak, sült burgonya és tészta gombával

gondolatok: két adagra osztottam az adagokat, de nem rossz első nap. Srácok, Meg tudom csinálni! De kár, hogy a steak nem gyümölcs. Várj-túl késő váltani Atkins-ra?

2. nap: piros
a rózsaszín számít? Gyönyörű. Most már igen!

  • a bontás:
  • eper (adagok: 1)
  • málna (adagok: 1)
  • Paradicsom (adagok: 2)
  • cseresznye (adagok: 2)
  • görögdinnye (adagok): 1)
  • az ételek:
  • Reggeli: mogyoróvaj Puffin eperrel és tejjel
  • délelőtti snack: görög joghurt málnával
  • Ebéd: paradicsom és mozzarella saláta olívaolajjal és sóval és borssal
  • délutáni snack: cseresznye és görögdinnye

gondolatok: nem túl kalandos nap. Csak úgy ettem a gyümölcsöket, ahogy voltak. De hibáztathatsz érte?

3. nap: Zöld
nem könnyű zöldnek lenni. Mostanáig!

  • a bontás:
  • avokádó (adagok: 2)
  • saláta (adagok: 2)
  • különféle gyógynövények (adagok: 1) (talán) (azt hiszem) (zöldek voltak)
  • édes borsó (adagok: 1)
  • az ételek:
  • reggeli: pirítós avokádóval és pirospaprika pehely
  • ebéd: saláta avokádóval, tenger gyümölcsei tészta fésűkagylóval és homár hússal (a zöld cucc: bazsalikom, kakukkfű és petrezselyem)
  • vacsora: tészta borsóval

gondolatok: ma jó volt. Szórakoztató étel, szórakoztató szín. Egész nap éreztem a zöld szeretetet. Az avokádó pirítós lehet az új kedvenc dologom! # avocadoseason

4. Nap: narancs
mert narancsot enni túl könnyű lenne.

  • a bontás:
  • narancslé (személyre: 2)
  • őszibarack (személyre: 1)
  • narancs bors (személyre: 1)
  • édesburgonya (személyre:: 1)
  • az ételek:
  • Reggeli: narancslé, őszibarack joghurt (ez számít, igaz? Elkezdtem lusta és vásárolni az előkeveréket, ahelyett, hogy friss gyümölcsöt kevernék magamban.)
  • Vacsora: töltött paprika, édesburgonya

gondolatok: A töltött paprika mennyei volt. Remek maradékot is készítettek. Nem voltam egészen biztos benne, hogyan fogom kezelni az orange-t, de elég szépen működött.

5. nap: Lila
igen, jól olvastad. Lila.

  • a bontás:
  • áfonya (adagok: 1)
  • mazsola (adagok: 1)
  • padlizsán (adagok: 1)
  • az ételek:
  • Reggeli: (lusta) áfonya joghurt
  • Snack: nyomvonal mix mazsolával
  • Vacsora: grillezett padlizsán paradicsommal és feta

gondolatok: Lila kicsit szar. A padlizsán jó volt, bár. Nem akartam ugyanazt csinálni, mint a pirosért, csak egy marék áfonyát és szedret enni, ezért megpróbáltam a legjobbat. Még mindig, csak három adagban kerekítettem ki. Nem volt elég élelmiszerem, és ezen a ponton egyfajta felszámolás volt.

6. nap: sárga
és minden sárga volt.

  • a bontás:
  • ananász (személyre: 2)
  • sárga alma (személyre: 1)
  • citrom (személyre: 1)
  • kukorica (személyre:: 2.5)
  • az étkezés:
  • Reggeli: túrós ananász
  • ebéd: saláta sárga alma és Craisins
  • Vacsora: citrom és sárgabarack csirke, utcai kukorica

gondolatok: egy jó visszatérés után kiábrándító Lila nap. A sárga volt az egyik kedvencem. Mindent imádtam a sárga napon, és hamarosan újra elkészítem azt a citromos és sárgabarackos csirkét.

7. Nap: Szivárvány!
nem tudok hazudni: a hetedik napra a diéta leállt, mert elfogyott az élelmiszer. Oké, valószínűleg nem kellett volna olyan boldog és izgalmas főcímmel vezetnem, mint a ” szivárvány!”aztán ledobott egy ilyen szomorú igazságbombát. De srácok, figyeljetek! Ez nem rossz dolog! A diéta első hat napja nagyszerű volt, megterveztem az ételeimet, és tudtam, mit fogok enni minden nap. Csak nem volt benne a kártyákban, hogy fantasztikusan felkészüljenek (és hazai) a hetedik napra.

mostantól kezdve minden nap (remélem) (ne tarts engem ehhez) szivárványos gyümölcs lesz & veggies day. Csak nehéz lesz egy napra egy színre korlátozni magát. És ott van az ‘ aha ‘ pillanat: nem kell naponta csak egy színre korlátozódnia (bár mindegyiknek vannak előnyei, bla bla bla, valószínűleg mindez magyarázható abban a könyvben, amelyet nem olvastam). A szivárványt enni jó!

azt hiszem, a tanulság az volt, hogy könnyebb, mint gondolnád, hogy megkapd a gyümölcsöt és a zöldséget, de csak kimerült voltam, hogy minden étkezésért, hat napig egymás után. Tehát a hetedik napon pizzát ettem. És jó volt.

Értékelés
amikor az élelmiszer, olyan sok lehetőség áll rendelkezésre. Tudom, hogy ez a legalapvetőbb, a legtöbb “duh” állítás valaha, de most komolyan! Olyan egyszerű friss paradicsomot adni a tésztához, vagy uzsonnaként elfogyasztani avokádó pirítóst néhány (olvasható: egy teljes csomag) Oreos helyett. Csak légy kalandosabb az élelmiszerboltban!

azt is nagyra értékeltem, hogy nem ettem annyit, mind az ebédidőben, mind a vacsoránál. Rengeteg finom maradék volt, vártam, hogy minden nap ebédet hozhassak, és izgatott voltam, hogy tudom, mit főzök vacsorára minden este. Minden reggel még korábban is felébredtem egy finom reggeli gondolatára a szokásos gabonapelyhen túl! Nem fogom azt mondani, hogy a 7 napos színes diéta okot adott arra, hogy reggel felkeljek, de azt hiszem, valahogy mégis.

egy másik nagy elvihető számomra az, hogy a fejfájásom és a migrénem gyakorlatilag nem létezett-ami hatalmas számomra. Nem ritka, hogy a nap végén minden nap fejfájásom van, és napi gyógyszert szedek a fájdalom elnyomására. Számtalanszor hallottam és olvastam, hogy az étel, amit eszünk, képes irányítani a hangulatunkat és a viselkedésünket, de soha nem tettem sok erőfeszítést a probléma okának megvizsgálására vagy a változtatásra. Talán szerencsém volt, vagy talán csak véletlen egybeesés volt, de úgy tűnik, hogy egy héten keresztül minden nap kiadós gyümölcs-és zöldségadag változtatott.

még egy pozitív dolog: étkezés tervezése. Ki gondolta volna, hogy az ételtervezés ilyen szórakoztató lehet? Nem is beszélve a költséghatékonyságról. Általában, amikor bevásárolok, felveszek néhány friss zöldséget, azt gondolva, hogy felhasználom őket, és sok közülük végül elpazarolódik. De a terv azt jelentette, hogy mindent céllal vásároltak, és időben élvezték! Köszönöm, 7 Napos Színes Diéta!

végső gondolatok
kreatívabbá tehettem volna az étkezésemet. Amikor a szín piros volt, az első gondolatom az volt, hogy egy adag eper. De készíthettem volna sült csirkét paradicsomos óvadék szószban (az Amazon 7 napos színes étrend könyvleírása szerint). A hét folyamán jobban belemerültem, de a legtöbb esetben a legalapvetőbb formában kaptam a gyümölcsöket és zöldségeket. Biztos vagyok benne, hogy sikerült, de bárcsak egy kicsit jobban erőltettem volna magam.

azt is megtanultam, hogy soha nem lehetek élelmiszerfotós.

minden téma az életmódban

csatlakozzon hírlevelünkhöz!

napi frissítéseket kaphat kedvenc hírességeiről, stílusáról és divatirányzatairól, valamint tanácsokat a kapcsolatokról, a szexről és még sok másról!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.