Neurofatigue: miért vagyok olyan fáradt?

az agyrázkódás és a tartós fáradtság oka

az egyik fő tünet, amellyel az emberek agyrázkódás után küzdenek, a neurofatigue. Ez az érzés akkor jelentkezik, amikor még egy jó éjszakai alvás után sem tűnik úgy, hogy összegyűjtené az energiát, hogy kezelje a napot, mint régen. Néhány nap még a legegyszerűbb feladatok is elsöprőnek tűnnek,és kiszáradhatnak.

miért van ez így?

persze, először fáradtnak lenni várható, és ennek van értelme! Az agyrázkódás akut stádiumában az agy kezdeti energiahiánya fáradtságot és álmosságot okoz a szokásosnál (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni!). De amikor ez a fáradtság az első pár héten (vagy akár hónapokon) túl is fennáll, elkezdünk azon gondolkodni… miért vagyok még mindig olyan fáradt? Nos, ennek a fáradtságnak oka lehet, és annak köze van ahhoz, hogy az agyunk hogyan működik két fontos hálózaton belül.

bontsuk le ezt.

két fő “agyi hálózat” működik egymással szemben.

az első a végrehajtó hálózat. Ez az, ami beindul, amikor a feladatra koncentrálunk. Be vagyunk hívva, és elkötelezettek vagyunk a munka elvégzésében. Gondolkodj-matematikai teszt elvégzése vagy prezentáció készítése.

a másik az alapértelmezett módú hálózat, vagy az “ego”. Lényegében ez az “önbeszélgetésünk” – azok a véletlenszerű gondolatok, amelyek a nap folyamán vannak, amikor nem aktívan veszünk részt egy feladatban. Ez a mi kis hangunk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy gondolkodjunk a múltbeli eseményekről, vagy spekuláljunk a jövőbeli eseményekről. Ez az a részünk, amely “a saját fejünkben” tart minket.

amikor aktiváljuk a végrehajtó hálózatot (a feladatorientált hálózatunkat), az alapértelmezett módú hálózatunk (a háttér önbeszélgetés) leáll; vagy legalábbis állítólag.

a kutatók azt találták, hogy néhány, tartós agyrázkódási tünetekkel küzdő ember nem tudja leállítani az alapértelmezett módú hálózatot egy feladat végrehajtása során. Ezeknek az embereknek a funkcionális MRI képei azt mutatják, hogy mindkét hálózat (végrehajtó és alapértelmezett) egyszerre aktív; az “alapértelmezett mód interferencia” néven ismert probléma (1, 2). Lényegében az alapértelmezett mód kúszik fel, amikor egy adott feladatot próbál koncentrálni és végrehajtani. Ez figyelemeltereléshez, figyelmetlenséghez és végső soron gyenge teljesítményhez vezethet. És ha mindkét hálózat egyszerre aktív, akkor kétszer annyi energiát éget el!

másképp fogalmazva, a kognitív teljesítmény (memória, koncentráció, olvasás megtartása, munkaképesség) szenved, és több energiát éget el viszonylag minimális mennyiségű kognitív aktivitással, más néven neurofatigue – a legrosszabb!

Az alapértelmezett módú interferencia nem csak az agyrázkódásban szenvedőkre korlátozódik. Azt is megállapították, a betegek küzdenek a krónikus fájdalom, poszttraumás stressz zavar (PTSD), generalizált szorongásos zavar és a depresszió (3).

a jó hír az, hogy a pszichológiai beavatkozások, mint például a kognitív viselkedésterápia (CBT), valamint az egyéni stratégiák, mint például a mindfulness-alapú meditáció, hatékonyak lehetnek az alapértelmezett módú hálózat hatékony leállítására és a feladat teljesítményének javítására.

a belső hang elcsendesítésével és az azzal járó figyelemeltereléssel jobban tudod összpontosítani az erőfeszítéseidet anélkül, hogy kimerítenéd magad a folyamatban.

további információkért nézze meg az Ask agyrázkódás Doc podcast 50.epizódját:
– SoundCloud
– iTunes
– Spotify

1. Van Der Horn HJ, Scheenen ME, De Koning ME, Liemburg EJ, Spikman JM, Van der Naalt J. Az alapértelmezett módú hálózat, mint az enyhe traumás agysérülés utáni tartós panaszok biomarkere: hosszanti funkcionális mágneses rezonancia képalkotó vizsgálat. Neurotrauma folyóirat. 2017 Dec;34(23): 3262-9.
2. Khetani A, Rohr C,Sojoudi A, Bray S, Barlow KM. Az agyi aktiváció megváltozása egy munkamemória-feladat során gyermek enyhe traumás agysérülést követően: prospektív kontrollált kohorsz vizsgálat. Neurotrauma folyóirat. 2019.6117–38.
3. van der Horn HJ, Liemburg EJ, Aleman A, Spikman JM, van der Naalt J. agyi hálózatok, amelyek az érzelmek szabályozását és alkalmazkodását szolgálják enyhe traumás agysérülés után. Neurotrauma folyóirat. 2016 január;33(1): 1-9.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.