I Pericoli di Sport: il Mio Viaggio Personale Con Lunga Distanza in Esecuzione e CrossFit

Embriette Hyde

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Nov 22, 2017 · 7 min a leggere

a Sinistra: 155 lb stacco durante un 2017 CrossFit concorrenza. A destra: Finire il 2016 San Diego Rock n’ Roll Marathon.

Sono stato un atleta per tutto il tempo che posso ricordare. Per quanto mi identifichi come scienziato, mi sento ancora più nella mia pelle un atleta. Ho iniziato a correre a 11 anni. La mia prima incursione in corsa è stata nella squadra di cross-country, anche se non mi ci è voluto molto per rendermi conto che la mia vera abilità era lo sprint. Mi sono innamorato della velocità cruda e della potenza dello sprint, e non c’era niente che mi piacesse di più che correre il più velocemente possibile e tagliare fuori qualcuno per la vittoria. L’alto era avvincente-i miei genitori non avevano bisogno di preoccuparsi che usassi droghe a scuola. Avevo la mia droga,e quella droga stava correndo.

C’era un lato oscuro nella corsa, tuttavia. Stecche Shin sono stati spesso parlato ed erano una piaga comune, e ho sofferto da loro più volte (la prima volta nella scuola media). Stecche Shin erano addomesticati in confronto alla ferita che quasi mi ha derubato della mia pista e campo carriera quasi rapidamente come è iniziato, però. Durante le prove alla fine della mia stagione di pista da matricola al liceo, ho avuto un crampo,che ho attraversato come al solito. Questo crampo era diverso però. Ce l’avevo ancora quando mi sono svegliato il giorno dopo. E il giorno dopo, e il giorno dopo.

Ho visto diversi medici, tra cui uno specialista e un fisioterapista, e nessuno poteva determinare quale fosse il problema. Infine, per continuare a correre, ho ricevuto un colpo di cortisone nei muscoli intorno al fondo della mia gabbia toracica. Ho corso due stagioni di pista in quel modo, senza dubbio facendo più danni.

Quando ho raggiunto il college, mi sentivo come se non stessi più correndo per me stesso, o per la pura gioia di correre, più. Ho smesso di correre in modo competitivo, e mentre correvo qualche chilometro qua e là (con almeno il 75% di questi tentativi che terminavano con dolore al vecchio sito di lesioni) o andavo in bicicletta, sono diventato essenzialmente una persona non atletica per i prossimi nove anni.

Nella scuola di specializzazione, uno dei miei amici intimi si è allenato con successo e ha corso una mezza maratona. Mentre aspettavo al traguardo lei (e poi il suo fidanzato, che stava correndo l’intera maratona) mi sono appassionato al ronzio e all’energia. Era diverso dai miei giorni di atletica, ma c’era qualcosa di stranamente seducente dall’idea di spingere la mente e il corpo a completare un compito così difficile. Ho iniziato ad allenarmi con il mio amico, che ha usato un approccio run-walk all’allenamento, e ho scoperto che con questo lento aumento della distanza e del ritmo, stavo correndo quasi completamente senza dolore nel vecchio sito di lesioni per la prima volta in nove anni! Pieno di gioia per questo, ho deciso di entrare nella mia prima mezza maratona autunno 2014. Ben presto, sono diventato (quasi) dipendente da mezze maratone come ho dovuto sprint. In realtà ero passato da un velocista a un corridore di distanza! Sembrava strano, ma sembrava essere la cosa da fare alla mia età. C’erano migliaia, decine di migliaia, persino, di persone in molte delle gare che ho partecipato.

La corsa a distanza sembrava qualcosa raggiungibile da chiunque. Non era questo club d’elite, speciale. C’era inclusione e cameratismo, e c’era qualcosa di molto attraente in questo.

Mia madre, tuttavia, espresse la sua preoccupazione per la mia nuova attività e quando un anno di corsa a distanza si trasformò in due, cominciai a notare quante persone che correvano quelle gare si presentarono con i loro corpi pieni di nastro e bretelle articolari. Così tante persone, infatti, avevano i loro corpi decorati con nastro adesivo che sembrava quasi come se tu fossi un estraneo se non hai nastro. Non eri un “vero” corridore, non eri stato in esecuzione abbastanza a lungo per laurearsi a nastro indossare. Dolori e dolori erano normali con la corsa a distanza. Era risaputo. Nessuno sembrava preoccupato, e nessuno sembrava lasciare che li fermasse. Anch’io facevo parte di questo club. Ho dovuto nastro mie ginocchia o mi sentivo come se i coltelli sono stati indiscreti mie articolazioni del ginocchio a parte. Ho semplicemente messo a segno le mie povere ginocchia fino al pestaggio che hanno preso mentre ero più giovane, sprint e cavalcando cavalli. Mentre mia madre continuava a esprimere dolcemente la sua preoccupazione, cominciai a prestare più attenzione. Ho iniziato a notare quanto fossero deboli i corridori d’élite. Sono rimasto scioccato nel vedere le trasformazioni foto-tracciate di un ex-ultra trail runner dopo aver smesso di correre e ha iniziato ad andare in palestra come un ragazzo “normale”, e scosse la testa incredulo quando ho letto che avrebbe avuto le braccia doloranti il giorno dopo aver mescolato una pentola sul fornello! Una rudimentale ricerca su Google ha rivelato 28 morti associate alla maratona in un periodo di dieci anni (2000-2009) e, soprattutto per quanto riguarda me (sono a più alto rischio di malattie cardiovascolari, secondo il mio rapporto 23 and Me), la maggior parte delle morti associate alla corsa erano di origine cardiovascolare. Ho iniziato a considerare seriamente un approccio diverso per mantenere la mia forma fisica.

Nel corso degli anni, anche prima di iniziare a correre a distanza, avevo sentito parlare di questa mania del fitness chiamata CrossFit. Ho letto articoli su di esso, articoli che avvertivano dei suoi pericoli, il più insidioso dei quali era la rabdomiolisi.

Così, quando mi sono trasferito in Colorado in 2014 e uno dei miei colleghi di lavoro, una donna dall’aspetto normale che non era certamente un body builder strappato ed egoista, ha parlato della sua palestra CrossFit e di quanto si divertisse, sono rimasto sorpreso. Ricordo di aver pensato, ” Lei non sembra un CrossFitter.”Due anni dopo, un altro collega mi ha invitato alla sua “scatola” CrossFit per una lezione per principianti. Quel primo allenamento includeva la corsa (200 metri), gli squat d’aria e il famigerato burpee. L’ho adorato! Era certamente molto meno noioso della corsa a distanza, e mi ricordava un po ‘ le brevi, intense, esplosioni di velocità e potenza così tipiche dello sprint.

Subito dopo il Ringraziamento, a causa di un incredibile affare del Black Friday, ho fatto il grande passo e mi sono iscritto a CrossFit. Inizialmente, sono rimasto impressionato dal livello di attenzione personale che mi hanno dato gli allenatori durante il mio primo allenamento ufficiale come membro del box.

Questo era completamente diverso dall’esperienza che mi aspettavo di avere dopo aver letto così tanti articoli negativi. Nell’anno da quel tentativo di allenamento, sono più forte, più in forma e più sano di quanto non sia mai stato. Continuo a correre mezze maratone, ma sono in grado di farlo con un allenamento di corsa a distanza minima, e non ho più bisogno di indossare la mia ginocchiera, probabilmente perché gli esercizi che faccio durante il CrossFit hanno rafforzato i muscoli che stabilizzano l’articolazione. Ma, cosa più importante, faccio parte di una straordinaria comunità che supporta gli obiettivi di chiunque voglia unirsi al club-dalle persone con sindrome di Down agli individui in sedia a rotelle.

Da allora sono tornato indietro e ho riletto articoli che avvertono dei pericoli di CrossFit. So che i pericoli sono reali, e mentre guardo gli atleti d’élite competere nelle regionali e nei giochi vedo che CrossFit, come la corsa, ha la sua giusta quota di atleti nastrati. Detto questo, avendo partecipato sia alla corsa a lunga distanza che al CrossFit, personalmente non sono convinto che una di queste attività sia più pericolosa dell’altra. Entrambi gli sport sono pericolosi, come tutti gli sport. Ho visto le masse registrate alle gare. Ho visto persone gravemente ferite da CrossFit. Onestamente credo che il motivo per cui più persone associano il pericolo al CrossFit rispetto ad altri sport (probabile eccezione: il calcio) sia dovuto a un atteggiamento e una mentalità dannosi, ma fin troppo pervasivi tenuti da molti CrossFitters: una mentalità che valorizza la velocità e le ripetizioni sulla forma e che promuove l’ego.

Gli atleti responsabili che sono in sintonia con il loro corpo e rispettano i loro limiti possono partecipare al CrossFit in modo sicuro e vedere risultati sorprendenti mentre lo fanno.

Educare atleti e allenatori-che sono strumentali nell’insegnamento e nell’applicazione di buone pratiche di riscaldamento, raffreddamento e stretching, nonché una mentalità sana e una buona forma-migliorerà la sicurezza e ridurrà gli infortuni non solo nel CrossFit, ma in tutti gli sport. Qualunque sport ti impegni, ricorda-rimani umile, forma prima e ascolta il tuo corpo-e hai buone possibilità di rimanere sano e senza infortuni per gli anni a venire.

Questo post è una versione modificata della storia originariamente pubblicato su drhydenotjekyll.com.

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