I primi 4 pro e contro CrossFit (CrossFit è giusto per te?)

Come con qualsiasi sport, CrossFit pro e contro possono essere discussi per giorni, ma la cosa più importante da guardare è… è questo tipo di esercizio giusto per te? Hai quello che serve per fare le routine? Il tuo livello di fitness è sufficiente? Avrete il finanziamento per impegnarsi in questo sport, ed è conveniente e divertente per voi?

Che cos’è CrossFit?

Prima di discutere di pro e contro CrossFit, prendiamo solo un momento per approfondire la storia, il concetto e l’essenza di questo fenomeno di esercizio chiamato CrossFit.

CrossFit ha iniziato come figlio del cervello dell’ex ginnasta Greg Glassman. La sua idea era quella di combinare una serie di movimenti funzionali presi da molti sport diversi e combinarli in un nuovo programma ibrido. Ha scelto le modalità di esercizio da powerlifting, ginnastica, corsa, canottaggio e altro ancora e li ha trasformati insieme per formare un circuito di allenamento specializzato che combina aspetti di ogni pratica.

L’allenamento consiste nell’eseguire il ” WOD ” (cioè l’allenamento del giorno) che include un determinato numero di esercizi e ripetizioni eseguiti entro determinati periodi di tempo. Questi brevi periodi di tempo vengono visualizzati su un orologio centralizzato. Accoppiato con una corsa contro il tempo, il vostro obiettivo è quello di fare continuamente più veloce, allenamenti più intensi con più peso nel tempo.

Poiché CrossFit coinvolge aspetti di molti diversi tipi di allenamenti, un motto comune è “la nostra specialità non è specializzata.”Ogni allenamento è fresco e diverso, e questo tende a mantenere le persone interessate e tornare per di più. L’ampia varietà di esercizi eseguiti sembra alimentare il fuoco per gli appassionati di CrossFit.

CrossFit Pro e Contro

Crossfit Pro

CrossFit praticamente un cult-come riportato di seguito, e qui ci sono alcuni motivi per cui:

  • Cameratismo-una delle cose migliori di CrossFit fitness è un numeroso gruppo di appassionati di fitness le persone si incontrano. In genere è un divertente gruppo di appassionati di fitness dedicati che ti aiuteranno a tirar fuori il meglio di te stesso. C’è qualcosa da dire per competere con te stesso e anche con gli altri per saltare attraverso i record personali e impostare la barra di fitness più in alto.
  • E ‘ un grande allenamento—non importa come si fetta, si sta andando a lasciare una sessione di CrossFit sensazione sfruttato. Il timer ti farà spingere i tuoi confini e aumentare il tuo livello di forma fisica mentre ti godi la musica energizzante in una stanza piena di atleti motivati.
  • Puoi trovarlo ovunque—praticamente ovunque tu vada, ti imbatterai in una palestra CrossFit. La disponibilità di questo tipo di allenamento è grande in quanto vi è un grande seguito di “CrossFitters” in tutto il paese, e ci sono molte posizioni tra cui scegliere se siete alla ricerca di una palestra CrossFit.
  • Un focus sulla nutrizione sana – la maggior parte dei programmi CrossFit includerà linee guida su come mangiare una dieta sana ed equilibrata. Con più di un’enfasi su un tipo Paleo di piano nutrizionale che include carni magre e pesce, un sacco di verdure, e grassi sani e aggrotta le sopracciglia su alimenti trasformati e zucchero, una corretta alimentazione vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di fitness su tutta la linea.

CrossFit Contro

Naturalmente, come con qualsiasi programma di fitness, ci sono anche alcuni inconvenienti.

  • Injury—purtroppo, la possibilità di lesioni è grande, soprattutto per coloro che sono nuovi a lavorare fuori o hanno lesioni preesistenti. Esercizi CrossFit sono in genere ad alta intensità e molto stridente sul corpo, e molte persone si sono feriti inutilmente. A seconda del tuo istruttore, spingere i tuoi limiti può essere buono o cattivo, ma è importante tenere a mente i tuoi limiti individuali e trovare un equilibrio tra un ottimo allenamento e andare troppo lontano o spingere troppo.
  • Non abbastanza attenzione individualizzata—questo è un allenamento che è più vicino a un legittimo boot-camp con un sergente istruttore di quanto non sia una sessione di allenamento personale di gruppo. L’allenatore non avrà in genere il tempo di correggere il modulo e assicurarsi che non si sta esagerando. Potrebbe essere necessario ridimensionare l’allenamento da soli per adattarsi meglio al tuo livello di fitness.
  • Potrebbe essere costoso-spesso, le palestre CrossFit sono entità stand-alone e quindi possono diventare piuttosto costose da unire. Questo potrebbe non essere il caso se sei abbastanza fortunato da avere una struttura fitness che include classi di tipo CrossFit, ma in caso contrario, potresti trovarti a sborsare più di $100 al mese per questo tipo di allenamento.
  • Uncle Rhabdo—questo personaggio immaginario è un soprannome per una condizione chiamata “rabdomiolisi” che può verificarsi quando si fanno allenamenti CrossFit eccessivamente faticosi. È forse il più spaventoso dei contro quando si tratta di guardare i vantaggi e gli svantaggi di questo sport. Fondamentalmente, quando ti spingi oltre il tuo max, viene scomposto troppo tessuto muscolare, il che innesca il rilascio di mioglobina. Questo sottoprodotto della fibra muscolare ha il potenziale per salire a livelli tossici nel sangue, che può causare gravi problemi renali, squilibri elettrolitici, dolore estremo nei muscoli, urina marrone, debolezza e gonfiore. I ricercatori dicono che tali programmi di condizionamento estremo (ECP) come CrossFit possono letteralmente ucciderti se non prendi misure per prevenire queste condizioni.

Pro e contro CrossFit: un riassunto

Quindi, qual è la linea di fondo quando si tratta di pro e contro CrossFit? In tutta onestà, dovresti avvicinarti a questi tipi di allenamenti con cautela. Se sei un atleta molto avanzato, molto probabilmente avrai già le basi e sarai in grado di eseguire gli esercizi con la precisione e la buona forma necessarie per rimanere senza infortuni.

Se, tuttavia, questo non suona come voi, quindi con tutti i mezzi, iniziare lentamente, a fuoco su apposito modulo (è una grande idea di lavorare con un singolo allenatore con molti esercizi per garantire imparare la forma corretta), assicurarsi che si sta facendo i movimenti correttamente prima di aggiungere peso, e lentamente il tuo lavoro fino ad allenamenti più intensi come il vostro livello di forma fisica migliora nel tempo, anche se l’atmosfera è super competitivo, spetta a voi per determinare che cosa il vostro corpo è in grado di fare. Infine, non dimenticare di divertirti!

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