トップ4CrossFitの長所と短所(CrossFitはあなたのために右ですか?)

他のスポーツと同様に、CrossFitの長所と短所は何日も議論することができますが、見るべき最も重要なことは…このタイプの運動はあなたのために右ですか? あなたはそれがルーチンを行うために必要なものを持っていますか? あなたのフィットネスのレベルは十分ですか? あなたはこのスポーツに従事するための資金を持っており、それはあなたのために便利で楽しいですか?

クロスフィットとは何ですか?

CrossFitの長所と短所について議論する前に、CrossFitと呼ばれるこの運動現象の歴史、概念、本質を掘り下げてみましょう。

CrossFitは元体操選手グレッグ-グラスマンの脳の子供として始まった。 彼の考えは多くの異なったスポーツから取られるいくつかの機能動きを結合し、新しい雑種プログラムに結合することだった。 彼はパワーリフティング、体操、ランニング、ローイングなどから運動モダリティを選び、それぞれの練習の側面を組み合わせた専門的なトレーニング回路を形成するためにそれらを一緒に変形させた。

ワークアウトは、指定された期間内に行わ演習や繰り返しのセット数を含む”WOD”(すなわち、その日のワークアウト)を実行するあなたで構成されています。 これらの短い期間は集中型の時計に表示されます。 時間との戦いと相まって、あなたの目標は、継続的に時間をかけてより多くの重量で、より速く、より強烈なワークアウトを行うことです。

クロスフィットは多くの異なるタイプのワークアウトの側面を含むので、共通のモットーは”私たちの専門は専門ではありません。”すべてのワークアウトは新鮮で異なっており、これは人々が興味を持ち、より多くのために戻ってくる傾向があります。 実行される練習の多種多様はCrossFitの熱狂者のための火に燃料を供給するようである。

クロスフィットの長所と短所

クロスフィットの長所

CrossFitは事実上カルトのようなものを持っていますが、ここにいくつかの理由があります:

  • 友情-クロスフィットフィットネスについての最高のものの一つは、あなたが会うフィットネス志向の人々の支持グループです。 それはあなた自身のベストを引き出すのを助ける熱心な適性の熱狂者の楽しみのグループ普通である。 あなた自身とまた個人的な記録によって爆発し、適性棒をより高く置くために他と競うことのために言われるべき何かがある。
  • それは素晴らしいワークアウトです—あなたがそれをスライスする方法に関係なく、あなたはタップアウトクロスフィットセッション感を残すつもり タイマーはあなたの境界を押し、動機を与えられた運動選手の完全な部屋の活気づける音楽を楽しみている間あなたの適性のレベルをすべて後押し
  • あなたはどこでもそれを見つけることができます—実質的にどこに行っても、あなたはクロスフィットジムにつまずくつもりです。 このタイプのワークアウトの可用性は、全国の”CrossFitters”の大規模な以下があり、クロスフィットジムを探している場合から選択する多くの場所があるので素晴ら
  • 健康的な栄養に焦点を当てる—ほとんどのCrossFitプログラムには、健康でバランスの取れた食事を食べる方法に関するガイドラインが含まれています。 赤身の肉や魚、たくさんの野菜、健康的な脂肪や加工食品や砂糖に眉をひそめることを含む栄養計画の古タイプに重点を置いて、適切な栄養は、軒並み

CrossFit Cons

もちろん、他のフィットネスプログラムと同様に、いくつかの欠点もあります。

  • 怪我—残念ながら、怪我の可能性は素晴らしいです。 CrossFitの練習はボディで普通高輝度そして非常に耳障りであり、多くの人々は彼ら自身を不必要に傷つけた。 あなたのインストラクターに応じて、自分の限界を押すことは良いか悪いかすることができますが、それは心の中であなたの個々の制限を維持し、偉大なワークアウトとあまりにも遠くに行くか、あまりにもハードプッシュの間のバランスを見つけることが重要です。
  • 個別化された注意が十分ではない—これは、グループの個人的なトレーニングセッションであるよりも、ドリル軍曹との合法的なブートキャンプに近い コーチは普通あなたの形態を訂正し、あなた自身をoverexertingしていないことを確かめる時間を持たない。 よりよい適性のあなたのレベルに適するためにあなた専有物の試しを量る必要がある場合もある。
  • は高価になる可能性があります—多くの場合、CrossFit gymはスタンドアロンのエンティティであるため、参加するのが非常に高価になる可能性があります。 これはCrossFitタイプのクラスを含んでいる適性設備を持つには十分に幸運ならそうでないかもしれないが、あなた自身をこのタイプの試しのための$100
  • アンクルRhabdo—この架空のキャラクターは、過度に激しいクロスフィットワークアウトを行うときに発生する可能性がある”横紋筋融解症”と呼ばれる状態のニックネームです。 それはこのスポーツの利点と欠点を見て来るとき、それはおそらく短所の怖いです。 基本的には、あなたの最高を過ぎてあなた自身を押すとき、たくさんの筋肉ティッシュはミオグロビンの解放を誘発する破壊される。 この筋繊維の副産物は、深刻な腎臓の問題、電解質の不均衡、あなたの筋肉の極端な痛み、茶色の尿、脱力感、腫れを引き起こす可能性があり、血液中の毒 研究者たちは、CrossFitのような極端なコンディショニングプログラム(ECP)は、これらの状態を防ぐための措置を講じないと文字通りあなたを殺すことが

クロスフィットの長所と短所:要約

だから、それはクロスフィットの長所と短所に来るとき、一番下の行は何ですか? すべての正直者では、これらのタイプの試しに注意して近づくべきである。 あなたは非常に高度なアスリートであれば、あなたは最も可能性の高いすでにダウンして基本を持っており、怪我のない滞在するために必要な精度と

しかし、これはあなたのように聞こえない場合は、すべての手段によって、ゆっくりと開始し、適切なフォームに焦点を当てます(それはあなたが適切なフォームを学ぶことを確認するために演習の多くを持つ個々のトレーナーと協力することは素晴らしいアイデアです)、体重を追加する前に適切に動きをしていることを確認し、ゆっくりとあなたのフィットネスレベルが時間の経過とともに改善するように、より強烈なワークアウトまであなたの方法を動作させます—雰囲気が超競争力がある場合でも、それはあなたの体が何ができるかを決定するのはあなた次第です。 最後に、楽しい時を過すことを忘れないでください!

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