一週間のダイエット日記:満足している私を色付けしてください

Elizabeth Entenman

Updated Jun13,[email protected]:43am

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最近、食べ物のマンネリになってきたような気がします。 私は食料品店で同じものを購入し、夕食のために同じ食事を循環させ、同じお気に入りに戻ります。 私はちょうど非常に創造的な感じではありません! 私はダイエットにもあまり興味がありませんが、私は7日間のカラーダイエットに興味をそそられました:果物や野菜の五から九人前を一日、特定の色の、七 だから私はそれを試してみることにしました。 その上、私は私の仲間の笑い者の何人かほど冒険的に感じていませんでした。

今、私は7日間の色の食事療法の本を読まなかった。 だから多分私は”間違った”食事をしました。 しかし、私のアプローチは、果物や野菜を食べ、できるだけその日の色に固執し、箱の外で少し考えてみることでした。 右、十分に簡単なようですか?

1. 食べることを違ったものにすることを考えていました 私はちょうど自分自身に挑戦し、マンネリから抜け出すために、それ自体の重量を失うために出ていなかった;食事の準備をより楽しくするために。 この食事療法はちょうど昼食のための同じ古いサンドイッチを毎日持って来るよりもむしろ私が食べる食糧についてより創造的に考えるために自分自身を”強制する”よい方法のようにようであった。 私は本当にこのダイエットを楽しみたかったです。 確かに、私はブルーベリーを買って、私が一人前になるまで食べることができます。 しかし、その中の楽しみは何ですか? ブルーベリースープを作ろう!

2. サービングサイズが実際に何であるかを把握する。 これは私が使用したサービングサイズガイドです。 それは正確ですか? 私はまだ本当に知りませんが、消費された果物や野菜ごとに、安全のためにサービングサイズを過大評価していると確信しています。 #yolo

期待
私は週のために必要なものに、より多くの時間とお金を費やすことを期待していました。 私は私の調理法を集め、私の原料からリストされ、そして私の買い物リストを作った。 私は通常、食料品店への旅行で行うよりも多くの果物や野菜を購入しなければなりませんでした。 私は通常、農産物セクション(サラダ、バナナ、イチゴやラズベリーといくつかのアボカドのためのレタス)で同じものを購入し、そのまま消費しますが、私は本当に 目的を持ってタマネギを買おう!

1日目:白
私は白について野生ではなかった、と私のサービングのほとんどのための心のこもった夕食に頼っていました。 (我々はここで素晴らしいスタートにオフにしています。)

  • 内訳:
  • バナナ(1人前)
  • 焼き芋(2人前)
  • キノコ(2人前): 2)
  • 食事:
  • 朝食:
  • 夕食:ステーキ、ベイクドポテト、キノコとパスタ

思考:私は二食にわたって私のサービングを分割しますが、悪い最初の日ではありません。 みんな、私はこれを行うことができます! しかし、ステーキが果物ではないのは残念です。 待って–Atkinsに切り替えるには遅すぎますか?

2日目:赤
ピンクはカウントされますか? 美しい それは今しません!<1279><3819><2720>内訳:<8269><2720>イチゴ(1人前)<8269><2720>ラズベリー(1人前)<8269><2720>トマト(2人前)<8269><2720>チェリー(2人前)<8269><2720>スイカ(: 1)

  • 食事:
  • 朝食:ピーナッツバターパフィンとイチゴとミルク
  • 朝のおやつ:ギリシャヨーグルトとラズベリー
  • 昼食:トマトとモッツァレラサラダとオリーブ油と塩とコショウ
  • 午後のおやつ:チェリーとスイカ

思考:あまり冒険的な日ではありません。 私はちょうどちょっと彼らがあったように果物を食べた。 しかし、あなたは私を責めることができますか?

3日目:緑
緑であることは容易ではありません。 今まで!

  • 内訳:
  • : 2)
  • レタス(人前:2)
  • 様々なハーブ(人前:1)(多分)(推測)(彼らは緑だった)
  • スイートピー(人前:2)
  • レタス(人前:2)
  • 様々なハーブ(人前:1)(多分)(私は推測)(彼らは緑だった)
  • : 1)
  • 食事:
  • 朝食:アボカドと赤唐辛子フレークのトースト
  • 昼食:アボカドのサラダ、ホタテとロブスター肉のシーフードパスタ(緑のもの:バジル、タイム、パセリ)
  • 夕食:エンドウ豆のパスタ

思考:今日は楽しかった。 楽しい食べ物、楽しい色。 私は一日を通して緑の愛を感じていました。 アボカドトーストは私の新しい好きなものかもしれません! #アボカドソサーン

4日目:オレンジ
オレンジを食べるのは簡単すぎるだろうから。<1279><3819><2720>内訳:<8269><2720>オレンジジュース(2人前)<8269><2720>桃(1人前)<8269><2720>オレンジペッパー(1人前)<8269><2720>サツマイモ(1人前): 1)

  • 食事:
  • 朝食:オレンジジュース、ピーチヨーグルト(それはカウント、右? 私は怠け者になり、自分自身で新鮮な果物を混ぜるのではなく、事前に混合したものを買い始めました。)
  • 夕食:ピーマン、サツマイモ

: ピーマンの詰め物は天国でした。 彼らはあまりにも、偉大な残り物を作りました。 私はオレンジに取り組む方法をかなり確信していませんでしたが、それは非常にうまくいきました。

5日目:紫
はい、あなたはその権利を読んでいます。 パープルパープル…<1279><3819><2720>内訳:<8269><2720>ブルーベリー(1人前)<8269><2720>レーズン(1人前)<8269><2720>茄子(1人前)<8269><2720>茄子(1人前)<8269><2720>茄子(1人前)<8269><2720>茄子(1人前)<8269><2720>: 1)

  • 食事:
  • 朝食:(怠惰な)ブルーベリーヨーグルト
  • スナック:レーズンとトレイルミックス
  • 夕食:トマトとフェタとナスのグリル

思考:紫色のちょっと吸い込ま。 茄子は美味しかったですが。 私は赤のためにやったのと同じことをしたくなかったし、ちょうど一握りのブルーベリーとブラックベリーを食べたので、私は最善を尽くしました。 それでも、私は三人前で四捨五入しました。 私は十分な食料品を持っていなかったし、この時点でダウン巻線のようなものでした。

6日目:黄色
そして、それはすべて黄色でした。<1279><3819><2720>内訳:<8269><2720>パイナップル(2人前)<8269><2720>イエローアップル(1人前)<8269><2720>レモン(1人前)<8269><2720>コーン(1人前): 2.5)

  • 食事:
  • 朝食: カッテージチーズとパイナップル
  • 昼食:黄色のリンゴとクレイシンのサラダ
  • 夕食:レモンとアプリコットチキン、ストリートコーン

思考:失望した紫の日の後に良いカムバック。 黄色は私のお気に入りの一つでした。 私は黄色の日についてのすべてを愛し、すぐに再びそのレモンとアプリコットチキンを作ることにな

7日目:虹!
私は嘘を言うことはできません:七日目までに、私は食料品を使い果たしていたので、食事はちょっと壊れました。 さて、私はおそらく”虹のように幸せでエキサイティングな見出しを導いてはいけませんでした!”そして、そのような悲しい真実の爆弾を落とした。 しかし、みんな、聞いて! それは悪いことではありません! 食事の最初の6日間は素晴らしかった、私は私の食事を計画していたし、私は毎日食べるつもりだったものを知っていた。 それはちょうど空前に行の七日目のために準備(および国内)するカードではありませんでした。

これからは、毎日が虹の果実&野菜の日になることを願っています。 それはちょうど一日のために一つの色に自分自身を制限するのは難しい取得します。 そして、”aha”の瞬間があります: あなたは一日に一つの色に自分自身を制限する必要はありません(それぞれの利点がありますが、何とか何とか何とか、それはおそらく私が読んでいな 虹を食べることは良いです!

私はこのすべての教訓は、あなたが果物や野菜のあなたのサービングを得るために考えるよりも簡単だということだったと思いますが、私はちょうど だから七日目に、私はピザを持っていました。 そして、それは良かったです。

評価
食べ物に関しては、非常に多くの選択肢があります。 私はそれが最も基本的な、最も”当たり前”の声明であることを知っていますが、真剣に! それはパスタに新鮮なトマトを追加したり、代わりにいくつかのスナックとしていくつかのアボカドトーストを持っているので、簡単です(読み:のパッケー ちょうど食料品店でより冒険的である!

私はまた、私は私の昼食時間と夕食の両方で、同じくらい外食しなかったことを感謝しました。 私はおいしい残り物のトンを持っていた、私は毎日私の昼食をもたらすことを楽しみにして、私は毎晩夕食のために作っていたものを知って興奮し 毎朝、私も穀物の通常のボウルを超えておいしい朝食の考えで早く目が覚めた! 私は7日間の色の食事療法が私に朝起きる理由を与えたことを言うつもりはないが、私はそれが一種のしたと思う。

私にとってもう一つの大きなお持ち帰りは、私の頭痛と偏頭痛が事実上存在しなかったということです–これは私にとって巨大です。 私は毎日、一日の終わりに頭痛を持っていることは珍しいことではありません、と私は痛みを抑制するために毎日の薬を服用します。 私は聞いて、私たちが食べる食べ物は私たちの気分や態度を制御することができます無数の時間を読んだが、私は問題の原因を調べるか、変更を行 たぶん私は幸運だったか、多分それはちょうど偶然だったが、週のために毎日果物や野菜の心のこもったサービングは違いを作ったようです。

もう一つの肯定的なこと:食事の計画。 誰が食事の計画はとても楽しいかもしれない知っていた? 費用効果が大きい述べないため。 通常、私は食料品の買い物に行くとき、私はそれらを使用すると思っていくつかの新鮮な野菜を拾い、それらの多くは無駄になることになります。 しかし、計画を持つことは、すべてが目的で購入され、時間通りに楽しんだことを意味しました! おかげさまで、7日間カラーダイエット!

最終的な考え
私は私の食事でより創造的になっている可能性があります。 色が赤だったとき、私の最初の考えはイチゴのサービングを持っていることでした。 しかし、私はトマトの保釈ソースで焼いた鶏肉を作ることができました(Amazonの7日間のカラーダイエットの本の説明によると)。 私は週が続いたようにそれに多くを得たが、ほとんどの部分については、私は私が最も基本的な形で得た果物や野菜を食べました。 だから確かに、私は成功しましたが、私は少し難しく自分自身をプッシュしたいと思います。

また、私は食べ物の写真家になることはできないことを学びました。

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