椎間板変性疾患の危険因子と予防のヒント

背骨は私たちの体を支え、保護する上で重要な役割を果たします。 残念なことに、私たちの体の残りの部分のように、それは消耗に苦しんでいます。 これは特に脊髄椎間板に当てはまります。

各椎骨の間には保護円板があります。 これらの椎間板は衝撃吸収材を作用し、脊髄を保護する。 彼らはまた、背骨の動きと柔軟性に貢献します。

脊髄円板には2つの主要な部分があります。 内層(または髄核)には、衝撃を吸収するのに役立つゲル状の流体が含まれています。 外側の層(または線維輪)は、髄核を取り囲んでいます。 それはディスクに構造を与える強い、繊維状の軟骨で作られています。 健康な線維輪は、内層がディスクから漏れないようにします。 それはまたボディの動きの間に圧力を配ります。

私たちが年を取るにつれて、これらのディスクは弱くなり、損傷する傾向があり、ディスクの変性として知られています。

椎間板変性症とは?

椎間板変性疾患は、椎間板の自然な摩耗と裂傷を伴います。 これは、首や腰に最も一般的に発生します。 私たちが年を取るにつれて、これらの椎間板の軟骨は劣化し始めます。 これにより水および蛋白質内容は減ります。 椎間板が収縮し始めると、椎骨間のスペースが減少すると、痛みや他の症状を引き起こす可能性があります。

円板の収縮により、周囲の筋肉、靭帯、関節が不安定になる。 背骨が損傷したディスクに調整するのに時間が必要です。 調節の期間は通常より強い苦痛の臨時の燃え上がりの不快を緩和するために低速を含みます。 時間が経つと、背骨の領域が安定し始め、症状が減少します。

椎間板変性症の症状

この状態の症状は、損傷した椎間板の位置および重症度によって異なります。 この条件とのいくつかは徴候を経験しないかもしれません。 他は神経学的な問題と同様、厳しい苦痛があるかもしれません。 症状は、脊椎の不安定性、神経根の刺激、またはその領域の筋肉の緊張がある場合にしばしば発生します。

一般的な症状には次のものがあります:

  • 患部の継続的な痛み
  • 数日または数週間続く痛みの時折、より激しい”再燃”
  • 筋肉痛または痙攣
  • 鋭い、刺す、または放射痛
  • 位置を変更すると痛みが減少

首の椎間板変性疾患の症状には、次のものが含まれる。:

  • 首のこわばり
  • 腕や手に放射する首の痛み
  • 首の動きの範囲の減少
  • 指や手のしびれやうずき
  • 長い間見下ろしている間の痛みの増加

変性症の症状腰部の椎間板疾患には、次のものがあります:

  • 腰、太もも、臀部の痛み
  • 背中の優しさ
  • 座っているときに悪化し、歩いたり動いたりするときに軽減する痛み
  • 持ち上げたり、曲げたり、ねじれたときの不快感
  • 素早い動きの間に背中に突然の不安定性や弱さを感じる
  • 弱さ足の筋肉

変性椎間板疾患に関連するその他の懸念には以下が含まれます:

  • 椎間板のタンパク質が他の近くの脊髄構造と接触すると、痛みを伴う炎症が発症することがある。
  • 椎間板変性は、脊柱管狭窄症、変形性関節症、および挟まれた神経につながる可能性があります。
  • 損傷した椎間板は膨らんだりヘルニアになりやすく、脊髄や神経根に圧力をかける可能性があります。

7 椎間板変性疾患の危険因子

いくつかの危険因子を理解することにより、変性プロセスを遅らせることができるかもしれません。

  1. 老化:変性しているディスクは老化プロセスの自然な部分です。 時間では、私達はすべてディスク退化のさまざまなレベルを経験する。
  2. 家族歴&遺伝学: 背中の痛みや変性椎間板疾患を持つ両親や他の家族を持っている人は、この状態を発症する可能性が有意に高い。
  3. 喫煙:タバコの煙に含まれるニコチンやその他の危険な化学物質は、ディスクが血液から必須栄養素を吸収しないようにします。 これはディスクを乾燥させ、ヘルニアディスクのためのチャンスを高めることができます—内部の層がディスクの外の層を突破するとき。
  4. 座りがちな生活:不活動な人は背中の痛みが多い傾向があります。 長時間座っていると、腰部や脊髄の椎間板に負担をかけることがあります。 さらに、弱いコア—腹部および腰部の筋肉-は、背骨のサポートを少なくします。
  5. 肥満:余分な体重はしばしば背骨、背中、骨盤にストレスを与え、背中の痛みを引き起こします。 さらに、追加された体重は骨盤を前方にシフトさせ、背骨を不自然に湾曲させる。 この追加された歪みと厄介な姿勢は、ディスクを損傷する可能性があります。
  6. 職業&レジャー活動:持ち上げや引っ張りなどの重い肉体労働を伴うキャリアは、ディスクを磨耗させることができます。 さらに、脊椎に重いストレスがあるスポーツに参加する人には、損傷したディスクが一般的です。 これらの活動は、ランニング、サッカー、ホッケー、レスリングが含まれています。 脊椎への繰り返しの衝撃は、円環状の涙—椎間板の外層への損傷—を引き起こす可能性があり、これは変性過程を早める。
  7. 外傷性損傷:転倒、衝撃、または事故により椎間板が損傷すると、椎間板への血液供給が損なわれることがよくあります。 これにより、損傷した組織への必須栄養素および酸素の送達が遅くなる。 傷害によりディスクは比較的すぐに身に着けることができます。

どのように椎間板変性疾患を防ぐことができますか?

遺伝学や年齢のように制御できない要因がいくつかありますが、ディスクを保護して保存するためにできることがいくつかあります。 あなたが作ることができる最大の変更の一つは、喫煙をやめることです。 遺伝学および年齢は別として、これは退行性ディスク病気に貢献する主要な要因の1つです。

さらに、健康的な生活を送ることは背骨にプラスの影響を与える可能性があります。 果物や野菜をたくさん消費するなど、良い食習慣は、体とあなたのディスクに必要な栄養素を供給します。 また、炎症を促進する傾向がある処理された資金やジャンク資金を避けることができます。

あなたの背骨は健康な筋肉と軟部組織のサポートに依存しているので、運動のために時間を脇に置いてください。 これは、重要な筋肉群を強化し、背骨のサポートと柔軟性を与えるのに役立ちます。 よりよい中心の強さおよび背骨の安定性のためのヨガかpilatesルーチンを試みることを考慮しなさい。

あなたの仕事やレジャーの追求が背骨に過剰なストレスをかける活動を伴う場合は、適切な安全装置と運動技術を使用してください。 首や背中の痛みが発生した場合は、理学療法士またはスポーツ医学の専門家に相談して、背骨をどのように保護できるかについての洞察を得てくださ

治療を求めることは症状を軽減するのに役立ちます

椎間板変性症の痛みがあなたが住みたい人生からあなたを守っている場合は、整形外科医 彼または彼女はあなたの状態を評価し、痛みの管理と背骨の健康のための最良の治療法を決定することができます。

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