神経疲労:なぜ私はそんなに疲れているのですか?

脳震盪と持続的な疲労の背後にある理由

脳震盪を維持した後に人々が苦労しているように見える主な症状の一つは、”神経疲労”です。 良い夜の睡眠の後でさえ、あなたが以前のように一日に取り組むためにエネルギーを集めるように見えることができないときにあなたが得るその感 いくつかの日も、タスクの最も単純な圧倒的なようだし、排水感じを残すことができます。

なぜこれが当てはまるのですか?

確かに、最初は疲れていることが期待され、それは理にかなっています! 脳震盪の急性期では、脳の初期のエネルギー不足は、私たちがいつもよりも疲れて眠く感じる原因となります(詳細はこちらをクリック!). しかし、この疲労が最初の数週間(あるいは数ヶ月)を超えて持続するとき、私たちは疑問に思い始めます…なぜ私はまだとても疲れていますか? まあ、この疲労の理由があるかもしれません、それは私たちの脳が二つの重要なネットワーク内でどのように動作するかに関係しています。

これを分解しましょう。

互いに反対に働く二つの主要な”脳のネットワーク”があります。

最初はエグゼクティブネットワークです。 これは私達が手もと仕事に焦点を合わせているとき蹴るものがである。 私たちはダイヤルされ、私たちは仕事を完了することに従事しています。 考える-数学のテストを行うか、プレゼンテーションを与えます。

もう一つは、デフォルトモードのネットワーク、または”自我”と呼ばれています。 それは本質的に私たちの”自己の話”です–私たちが積極的に仕事に従事していないときに私たちが一日を通して持っているランダムな考えです。 それは私たちの小さな声です。 それは私達が過去のでき事について考えるか、または未来のでき事について推測することを可能にする。 私たちを”私たち自身の頭の中に”保つのは、私たちのその部分です。

executive network(タスク指向のネットワーク)を有効にすると、デフォルトのモードのネットワーク(バックグラウンドのセルフトーク)がシャットダウンします。

研究者は、脳震盪の症状が持続する一部の人々が、タスクを実行するときにデフォルトモードのネットワークをシャットダウンできないことを発見しました。 これらの人々の機能的MRI画像は、両方のネットワーク(エグゼクティブとデフォルト)が同時にアクティブであることを示しています。 基本的に、デフォルトモードは、特定のタスクを集中して実行しようとしているときにゾッとします。 これは、気晴らし、不注意、および最終的にパフォーマンスの低下につながる可能性があります。 そして、両方のネットワークが同時にアクティブであるとき、それは二度のエネルギーを燃やします!

別の言い方をすれば、あなたの認知能力(記憶、集中、読書保持、仕事能力)は苦しみ、神経疲労としても知られるかなり最小限の認知活動でより多くのエネル

デフォルトモードの干渉は、脳震盪を持つ人々に限定されるだけではありません。 また、慢性疼痛、心的外傷後ストレス障害(PTSD)、全般性不安障害およびうつ病に苦しんでいる患者にも見出されている(3)。

良いニュースは、認知行動療法(CBT)などの心理的介入や、マインドフルネスベースの瞑想などの個々の戦略が、デフォルトモードのネットワークを効果的にシャ

内なる声とそれに付随する気晴らしを静めることによって、あなたはその過程で自分自身を疲れさせることなく努力を集中することができます。
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1.この記事は、ウィキペディアのSoundcloud
(改訂履歴)の記事を複製、再配布したものにあたり、 van der Horn HJ,Scheenen ME,de Koning ME,Liemburg EJ,Spikman JM,van der Naalt J.軽度の外傷性脳損傷後の持続的な苦情のバイオマーカーとしてのデフォルトモードネットワーク:縦方向機能的磁気共鳴イメー 神経外傷のジャーナル。 2017年12月;34(23):3262-9。
2. Khetani A、Rohr C、Sojoudi A、Bray S、Barlow KM。 小児軽度の外傷性脳損傷後のワーキングメモリタスク中の脳活性化の変化:前向き制御コホート研究。 神経外傷のジャーナル。 2019.6117–38.
3. van der Horn HJ,Liemburg EJ,Aleman A,Spikman JM,van der Naalt J.軽度の外傷性脳損傷後の感情調節と適応を補う脳ネットワーク。 神経外傷のジャーナル。 2016Jan;33(1):1-9.

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