CrossFit:水泳の長所と短所

水泳のための補助トレーニングとしてのCrossFitの長所と短所を見てみましょう。

今日は、水泳に導入できるスポーツトレーニングのかなり最近の革新についてお話します。 私はCrossFitについて話しています。

クロスフィットはスイマーに役立つでしょうか? はい、しかし…。 しかし、まず第一に、それが何であるかを説明しましょう。

CrossFitは2000年に初めて登場し、現在は世界中で広く実践されている競争力のあるスポーツであり、現在はフィットネスの世界の一部です。

トレーニングには、体重の練習、メディシンボールやケトルベルのような機器を使用した練習、さらにはオリンピック重量挙げドリルなど、あらゆる種類の練習が含まれています。 すべての演習は、異なる筋肉群を刺激し、コアの強さに大きく依存しています。

これらの演習はすべて、通常、WODsと呼ばれる高強度のトレーニングセッションを作成する回路に結合されます。

Wod(今日のトレーニング)はしばしばタイムアウトされるので、すべてのトレーニングセッションは自分との一種の競争に変わります。 WODは10分以上続くことができ、その高強度は乳酸をたくさん生成するので、非常に疲れを感じてしまいます。

私たちが今言ったことを要約する:

  • 異なる筋肉群を同時に使用する
  • コア強度を中心に集中
  • 10分以上持続
  • 時限
  • パフォーマンス関連
  • 高強度
  • 乳酸を生成する

このリストはあなたに何かを思い出させますか? 水泳には多くの類似点があり、特にスピード、スピード持久力、好気性/嫌気性能力に焦点を当てたトレーニングセットの使用には顕著です。

上記のポイントは、水泳に関するクロスフィットの長所です。 明確な類似点があり、それはスイマーのための訓練の本当に機能的な種類である可能性があります!

もちろん、長所がある場合、必然的に考慮する必要がある短所、より具体的には

1。 時には、特定の運動の内部訓練負荷が十分に正確ではないか、または十分に考慮されていないことがあります。 内部トレーニング負荷が何であるかを説明するために、あなたがあなたの前に二人の人を持っていると想像してください。 彼らは両方とも50のkgの重量を持ち上げるように頼まれる。 50のkgは外的な(客観的な)訓練の負荷です; 訓練された人は、この体重を持ち上げるのがより簡単になるため、内部(主観的)トレーニング負荷が低くなります。 いくつかのWodは、男性と女性だけが異なる標準的な外部トレーニング負荷を持っているため、これを考慮していません。

2. 練習は容易ではありません。 実行される動きはしばしば複雑であり、技術は非常に重要です。 よい技術なしで傷害の危険は非常に高いです。 さらに、wodのある時点で疲労が始まることを念頭に置いて、運動を行っている間は明確に考えられないため、自分自身を傷つけるリスクはさらに高 彼らは重力に半欠けているので、彼らの関節や筋肉が乾燥した土地のために適切に”設定”されていない水のような環境に使用されているので、これは、スイマーのためにさらに関連性があります。

結論として、CrossFitを試してみることを計画している場合、それはあなたの水泳に役立つことを保証することができます。

私のアドバイスは、練習のための正確なテクニックを学び、怪我をすることなくWODsを取ることができるように、始める前に専門家に相談することです。

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