레몬 딜 참치 샐러드

우선,매우 흥미로운 뉴스에서 사라와 내가 수요일에 우리 현관에서 무엇을 얻었는지 맞춰봐? 이.

400 칼로리 이하 우리의 최고의 물린 복사

정말,정말 일어나고! 이 책은 4 월 초까지 출시되지 않습니다,하지만 당신은 지금 예약 주문 할 수 있으며,그것은 가능한 한 빨리 당신에게 배송됩니다!

우리는 소프트 커버에 대해 많은 질문을했습니다. 예,그것은 우리의 마지막 두 책 다르다,그러나 이것은 몇 가지 이유로 좋은 일이다. 첫째로,그것은 두꺼운 표지의 책 책보다는 조금 더 적은을 요한다. 또한,많은 사람들이 하드 커버에서 나오는 나선형 바인딩에 문제가 있었다,그래서 여기에 문제가되지 않습니다. 이 책은(좋은 커피 테이블 책처럼 생각)오픈 유지하도록 설계,그래서 바인딩에서 오는 여백이 넓고 책은 자연스럽게 개방 낳는다. 이 책은 단지 좋은 크기 같은 느낌,종이와 커버는 매우 두꺼운,그리고 사진은 거대하고 환상적. 그래서 약속,이 싼 아니다,던져 멀리 소프트 커버 책;우리는 그것이 나온 방법의 상당히 자랑스럽게 생각하고 절대적으로 그것을 사랑. 사실,사라와 나 그리고 우리 출판사 모두 우리가 가장 좋아하는 것처럼 느낍니다.

어쨌든. 나는 페덱스 사람을 포옹하고 싶지 않았다 어디 다시 평소와 같이 사업에.”………….”…………. 엄마 점심 식사는 최악입니다. 특히 내가 건강하고 소수의 치즈-그것과 주스 상자를 먹을 때 그것을 자르지 않을 것입니다.

내가 정말로 건강한 식사를 위해 의식적인 노력을 할 때,나는 보통 전날 밤이나 샐러드에서 남은 음식을 먹는다. 그러나 때때로 다른 녹색의,잎이 많은 샐러드의 생각은 가장자리에 그리고 나의 초콜렛 은닉의 팔로 저를 보내는 이젠 그만 이다. 나는 그것을 섞어 야하는 여자 야,적어도 조금,또는 나는 나의 동기를 잃는다.

이 레몬 딜 참치 샐러드 레시피는 매우 빠르고 쉽고 저렴하기 때문에 환상적입니다.),그리고 그것은 단백질로 완전하게 포장됩니다. 그것은 열량안에 조금 낮다,그래서 너가 조금높은 쪽으로 그것을 크게 하고 싶으면,너는 통밀 빵의 조각의 위에 또는 전체 곡물 또띠아안쪽에 양상추의 잎에 그것을 봉사할 수 있는다.

시작하려면 청크 흰색 또는 가벼운 참치 2.6 온스 파우치 중 하나,녹색 양파 2 개,일부 딜(나는 신선하지만 건조한 딜은 잘 작동하며 약간의 양을 줄입니다),마늘 정향.

레몬 딜 참치 샐러드 양상추 샐러드 컵

작은 그릇에 참치,다진 파,마늘,딜,레몬 1 개를 섞습니다.

레몬 딜 참치 샐러드 상추 컵

섞은 후 가벼운 마요네즈 2 큰술을 넣습니다…

레몬 딜 참치 샐러드 양상추 컵

약간의 화이트 와인 식초,약간의 소금과 후추 맛. 양상추 잎 사이에 참치 샐러드를 골고루 나눈 다음 얇게 썬 오이,얇게 썬 아몬드,다진 파 꼭대기를 얹습니다.

레몬 딜 참치 샐러드 양상추 컵 우리의 최고의 바이트에서. 빠르고,쉽고,건강한 점심 1 인!
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레몬 딜 참치 샐러드 양상추 컵
우리의 최고의 바이트에 의해 레시피

성분:

1 2.6 온스 파우치 청크 화이트 참치
다진 파 2 개
다진 신선한 딜 1 티스푼(마른 딜을 사용하는 경우 1/2 티스푼으로 줄임)
다진 마늘 1 쪽
레몬 1 개 풍미
라이트 마요네즈 2 큰술
화이트 와인 식초 1/2 티스푼
맛을 내기 위해 소금과 후추
순하고 접을 수있는 양상추 잎 3 개(버터 또는 보스턴 비브 상추와 같은)
껍질을 벗기고 얇게 썬 오이 1/2 컵(원하지 않는 한 아기 오이는 껍질을 벗길 필요가 없습니다)
얇게 썬 아몬드 1 큰술

지침:

참치,파,딜,마늘,레몬 제스트를 작은 그릇에 담습니다. 마요네즈,화이트 와인 식초,소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 상추 잎 사이에 고르게 나눈 다음 오이,얇게 썬 아몬드 및 얇게 썬 파 상판을 추가로 뿌립니다(원하는 경우). 봉사 1.

영양 정보:
칼로리:214
지방:13
탄수화물:11
섬유:4
설탕:3
단백질:19

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