신경 피로:왜 그렇게 피곤합니까?

뇌진탕과 지속적인 피로의 원인

뇌진탕을 유지 한 후 사람들이 겪는 주요 증상 중 하나는’신경 피로’입니다. 좋은 밤의 수면 후에도 예전처럼 하루를 해결하기 위해 에너지를 소집 할 수없는 것처럼 보일 때 느끼는 느낌. 어떤 날은 심지어 작업의 간단한 압도적 인 것 같다 당신이 배수 느낌을 남길 수 있습니다.

왜 그런가요?

물론,처음에는 피곤할 것으로 예상되며 의미가 있습니다! 뇌진탕의 급성기에는 뇌의 초기 에너지 결핍으로 인해 평소보다 피곤하고 졸리게됩니다(자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오!). 그러나이 피로가 초기 몇 주(또는 심지어 몇 달)이상 지속될 때 우리는 궁금해하기 시작합니다… 글쎄,이 피로에 대한 이유가있을 수 있으며 그것은 우리의 뇌가 두 가지 중요한 네트워크 내에서 어떻게 작동하는지와 관련이 있습니다.

이것을 분해합시다.

서로 반대되는 두 가지 주요”뇌 네트워크”가 있습니다.

첫 번째는 집행 네트워크입니다. 이것은 우리가 바로 가까이에 업무에 초점을 맞출 때 안으로 걷어차는 것이 이다. 우리는 안으로 다이얼을 돌리고 일을 완료하기안에 접전된다. 생각-수학 시험을하고,또는 프리젠 테이션을 제공.

다른 하나는 기본 모드 네트워크 또는”자아”라고합니다. 그것은 본질적으로 우리의”자기 이야기”–우리가 적극적으로 작업에 종사하지 않을 때 우리가 하루 종일 가지고있는 임의의 생각입니다. 그것은 우리의 작은 목소리입니다. 그것은 우리가 과거의 사건에 대해 생각하거나 미래의 사건에 대해 추측 할 수있게합니다. 그것은 우리를”우리 자신의 머리 속에”유지하는 우리의 일부입니다.

집행 네트워크(작업 지향 네트워크)를 활성화하면 기본 모드 네트워크(배경 자체 대화)가 종료됩니다.

연구자들은 지속적인 뇌진탕 증상을 가진 일부 사람들이 작업을 수행 할 때 기본 모드 네트워크를 종료하지 못한다는 것을 발견했습니다. 이 사람들의 기능적 자기 공명 영상 이미지는 두 네트워크(집행 및 기본)가 동시에 활성화되어 있음을 보여줍니다. 당신이 집중하고 특정 작업을 수행 할 때 기본적으로 기본 모드는 최대 섬뜩한. 이로 인해 산만 함,부주의함 및 궁극적으로 성능 저하가 발생할 수 있습니다. 그리고 두 네트워크가 동시에 활성화되면 두 배의 에너지를 소모합니다!

다른 방법으로 말하면,인지 능력(기억력,집중력,읽기 유지력,작업 능력)이 저하되고 신경 피로라고도하는 상당히 최소한의 양의인지 활동으로 더 많은 에너지를 소모합니다.

기본 모드 간섭은 뇌진탕이있는 사람들에게만 국한되지 않습니다. 또한 만성 통증,외상 후 스트레스 장애(외상 후 스트레스 장애),일반화 된 불안 장애 및 우울증(3)으로 어려움을 겪고있는 환자에서도 발견되었습니다.

좋은 소식은 인지 행동 치료와 같은 심리적 개입과 마음 챙김 기반 명상과 같은 개별 전략이 기본 모드 네트워크를 효과적으로 차단하고 작업 성능을 향상시키는 전략을 가르치는 데 효과적 일 수 있다는 것입니다.

내면의 목소리와 함께 오는 산만 함을 조용히함으로써,당신은 그 과정에서 자신을 지치지 않고 노력을 집중할 수 있습니다.

자세한 내용은,에피소드를 체크 아웃 50 뇌진탕 문서 팟 캐스트를 물어:
–사운드 클라우드
–아이튠즈
–스포티 파이

1. 가벼운 외상성 뇌 손상 후 지속적인 불만의 바이오 마커로 기본 네트워크 모드:세로 기능 자기 공명 영상 연구. 신경 외상 저널. 2017 년 12 월;34(23):3262-9.
2. 2015 년 11 월 15 일-2015 년 11 월 15 일 소아 가벼운 외상 성 뇌 손상 다음 작업 메모리 작업 중 대뇌 활성화에 변경:예비 제어 코 호트 연구. 신경 외상 저널. 2019.6117–38.
3. 뇌 네트워크는 경미한 외상성 뇌 손상 후 감정 조절 및 적응을 보존합니다. 신경 외상 저널. 2016 년 1 월;33(1):1-9.

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