크로스 핏:수영에 대한 장단점

의 수영에 대한 보충 교육으로 크로스 핏의 장단점을 살펴 보자.

오늘 우리는 수영에 도입 될 수있는 스포츠 훈련의 다소 최근의 혁신에 대해 이야기 할 것입니다. 나는 크로스 핏에 대해 이야기하고있다.

크로스 핏이 수영 선수에게 유용 할 수 있습니까? 네,하지만…. 그러나 우선 그것이 무엇에 관한 것인지 설명해 봅시다.

크로스핏은 2000 년에 처음 등장했으며 지금은 전 세계적으로 널리 시행되는 경쟁 스포츠로,이제는 피트니스 세계의 일부가되었습니다.

훈련은 체중 운동,약 공이나 주전자 종과 같은 장비를 사용하는 운동,심지어 올림픽 역도 훈련과 같은 모든 종류의 운동을 포함합니다. 모든 운동은 다른 근육 그룹을 자극하고 핵심 강도에 크게 의존합니다.

이 모든 운동은 일반적으로 고강도 훈련 세션을 만드는 회로로 결합됩니다.

워드즈(오늘의 운동)는 종종 시간이 초과되므로 모든 훈련 세션은 자신에 대한 일종의 경쟁으로 바뀝니다. 워드는 10 분 이상 지속될 수 있으며 높은 강도는 젖산을 충분히 생성하므로 극도로 피로감을 느끼게됩니다.

우리가 방금 말한 것을 요약:

  • 동시에 다른 근육 그룹의 사용
  • 핵심 강도 중심으로
  • 10 분 이상 지속
  • 시간 초과
  • 성능 관련
  • 고강도
  • 젖산 생성

이 목록은 당신을 생각 나게합니까? 수영과 많은 유사점이 있으며,특히 속도,속도 지구력 및 호기성/혐기성 용량에 초점을 맞춘 훈련 세트를 사용합니다.

위에 나열된 포인트는 수영과 관련하여 크로스 핏의 장점입니다. 명확한 상사성 있고 그래서 수영선수를 위해 훈련의 진짜로 기능적인 종류 이을 수 있었다!

물론 프로가있을 때 필연적으로 고려해야 할 단점,더 구체적으로:

1 이 있습니다. 때때로 특정한 운동의 내부 훈련 짐은 충분히 정확하지 않거나 주어진 만기가 되는 고려사항이 아니다. 내부 훈련 짐이 이는 것 설명하기 위하여는,너는 너앞에서 2 명의 사람,훈련되는 것 및 훈련되지 않는 다른 사람이 있는다 것 을 상상하십시요. 그들은 모두 50 킬로그램 무게를 들어 올려하라는 메시지가 표시됩니다. 50 킬로그램은 외부(객관적인)훈련 부하입니다; 이 무게를 들는것은 훈련되는 누군가에는 더 낮은 내부(주관적인)훈련 짐이 있을 것이다,그(것)들이 쉬울 것이기 때문에. 그들은 단지 남성과 여성에 대해 서로 다른 표준 외부 훈련 부하를 가지고 있기 때문에 일부 워드는이 점을 고려하지 않습니다.

2. 운동은 쉽지 않다. 수행 할 움직임은 종종 복잡하고 기술은 매우 중요합니다. 좋은 기술이 없으면 부상의 위험이 매우 높습니다. 또한,피로가 워드의 특정 지점에서 차기 것을 명심,자신을 아프게의 위험은 더 높다,운동을 수행하는 동안 당신이 명확하게 생각하지 않기 때문에. 이것은 수영에 대 한 더 많은 관련,그들은 중력에 반 부족 하 고 그래서 그들의 관절과 근육 하지”설정”제대로 마른 땅에 대 한 물 환경에 사용 하기 때문에.

결론적으로,크로스 핏을 시도 할 계획이라면 수영에 도움이 될 것이라고 확신 할 수 있습니다.

내 조언은 당신이 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것입니다,그래서 당신은 운동에 대한 정확한 기술을 배우고 부상받지 않고 워드에 걸릴 수 있습니다.

당신의 훈련을 즐기십시오!

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