1 주 다이어트 일기:컬러 나 만족

엘리자베스 엔텐

업데이트 6 월 13,[email protected]:43 오전

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요즘 나는 음식 틀에 박힌 생활을하고있는 것처럼 느낍니다. 나는 식료품점에 동일한 것을 사고,저녁식사를 위해 동일한 식사를 통해서 순환하고 동일한 마음에 드는 것에 후에 넘어진다. 나는 단지 매우 창조적 인 느낌이 아니에요! 나는 또한 다이어트에별로 관심이 없지만 7 일간의 컬러 다이어트에 흥미를 느꼈습니다:하루에 5~9 인분의 과일과 채소를 7 일 동안 하나의 특정 색상으로 섭취하십시오. 그래서 나는 그것을 시도하기로 결정했다. 게다가,나는 나의 동료 낄낄 거리는 사람 중 일부처럼 모험을 느끼지 않았다.

저는 7 일 컬러 다이어트 책을 읽지 않았습니다. 그래서 어쩌면 나는 다이어트를”잘못”했을 것입니다. 그러나 나의 접근은 과일과 채소를 먹고,일의 색깔대로 가능한 한 가깝게 행하고 상자 이상으로 조금 생각하는 것을 시도하기 위한 것이었다. 바로,충분히 간단 보인다?

목표
1. 다르게 먹는 것에 대해 생각해보십시오. 난 그냥 자신을 도전하고 틀에 박힌 생활에서 얻을,그 자체로 무게를 잃고 밖으로 아니었다;식사 준비를 더 재미있게 만들려면. 이 다이어트는 매일 점심으로 똑같은 샌드위치를 가져 오는 것보다 내가 먹는 음식에 대해 더 창의적으로 생각하도록”강제”하는 좋은 방법처럼 보였습니다. 나는이 식단을 정말로 즐기고 싶었다. 물론,나는 블루 베리를 살 수 있고 서빙에있을 때까지 먹을 수 있습니다. 그러나 그 재미는 무엇입니까? 블루 베리 수프를 만들어 보자!

2. 서빙 크기가 실제적으로 이는 것 파악하기 위하여. 이것은 내가 사용한 서빙 크기 가이드입니다. 그것은 정확? 난 아직도 정말 몰라,하지만 난 각 과일이나 야채 소비에 대한 확신,난 그냥 안전을 위해 크기를 제공에 과대 평가. #욜로

기대
나는 일주일 동안 필요한 것들에 더 많은 시간과 돈을 지출 할 것으로 예상했다. 나는 나의 조리법을 모으고,나의 성분을 밖으로 목록으로 만들고 나의 쇼핑 목록을 만들었다. 나는 식료품점에 여행에 나가 정상적으로 한다 보다는 과일 및 채소를 더 사야 했다. 나는 보통 농산물 섹션(샐러드,바나나,딸기 또는 라스베리 및 아보카도 몇 개를위한 양상추)에서 같은 것을 사서 그대로 소비하지만 식사 계획을 정말로 원했습니다! 의 목적으로 양파를 구입하자!

1 일째:화이트
나는 흰색에 대해 야생이 아니었고 대부분의 서빙을 위해 풍성한 저녁 식사에 의존했습니다. (우리는 여기서 좋은 출발을합니다.)

  • 고장:
  • 바나나(인분:1)
  • 구운 감자(인분:2)
  • 버섯(인분: 2)
  • 식사:
  • 아침 식사: 바나나 조각과 우유를 곁들인 라이스 크리스피
  • 저녁 식사:스테이크,구운 감자,버섯 파스타

생각:나는 두 끼에 걸쳐 서빙을 나누었지만 나쁜 첫날은 아닙니다. 얘들 아,나는 이것을 할 수있다! 그러나 스테이크가 과일이 아니라는 것은 너무 나쁩니다. 잠깐,앳킨스로 전환하기에는 너무 늦었습니까?

2 일째:빨간색
분홍색이 계산됩니까? 아름다운. 그것은 지금!

  • 고장:
  • 딸기(인분:1)
  • 라스베리(인분:1)
  • 토마토(인분:2)
  • 체리(인분:2)
  • 수박(인분: 1)
  • 식사:
  • 아침 식사:딸기와 우유를 곁들인 땅콩 버터 퍼핀
  • 아침 식사:라스베리를 곁들인 그리스 요구르트
  • 점심 식사:올리브 오일과 소금과 후추를 곁들인 토마토와 모짜렐라 샐러드
  • 오후 간식:체리와 수박

생각:별로 모험적인 날은 아닙니다. 난 그냥 좀 그들은 과일을 먹었다. 하지만 당신은 나를 비난 할 수 있습니까?

3 일:녹색
녹색이되는 것은 쉽지 않습니다. 지금까지!

  • 고장:
  • 아보카도(인분: 2)
  • 상추(인분:2)
  • 다양한 허브(인분:1)(어쩌면)(나)(그들은 녹색)
  • 달콤한 완두콩(인분: 1)
  • 식사:
  • 아침 식사가:토스트와 아보카도와 고추 조각
  • 점심 식사:아보카도 샐러드, 해산물 파스타와 함께 가리비과 랍스터(녹색 물건:바질,타임과 파슬리)
  • 저녁 식사:파스타와 함께 완두콩

생각:오늘날 재미있었습니다. 재미있는 음식,재미있는 색상. 나는 하루 종일 녹색 사랑을 느끼고 있었다. 아보카도 토스트는 나의 새로운 좋아하는 일이 될 수있다! #아보카도 시즌

4 일째:오렌지
오렌지를 먹는 것이 너무 쉽기 때문입니다.

  • 고장:
  • 오렌지 주스(인분:2)
  • 복숭아(인분:1)
  • 오렌지 고추(인분:1)
  • 고구마(인분: 1)
  • 식사:
  • 아침 식사:오렌지 주스,복숭아 요구르트(카운트,맞죠? 나는 게으른 얻고 나 자신에 신선한 과일을 혼합하는 것보다 미리 혼합을 구입하기 시작했다.)
  • 저녁 식사:박제 고추,고구마

생각: 박제 고추는 하늘이었다. 그들은 너무 큰 먹다 남은 음식을했다. 나는 오렌지를 어떻게 다룰 지 확신 할 수 없었지만 꽤 잘 풀렸다.

5 일째:보라색
예,당신은 그 권리를 읽었습니다. 보라색.

  • 고장:
  • 블루베리(인분:1)
  • 건포도(인분:1)
  • 가지(회분: 1)
  • 식사:
  • 아침 식사가:(lazy)블루베리 요구르트
  • 스낵:흔적을 혼합와 건포도
  • 저녁 식사: 구이 가지는 토마토와 feta

생각:좀 자주색 빨. 가지 그래도 좋았다. 나는 빨강을 위해 한 것과 같은 일을하고 블루 베리와 블랙 베리의 소수를 먹고 싶지 않았다,그래서 나는 최선을 시도했다. 심지어 여전히,난 단지 세 인분에 반올림. 나는 충분한 식료품을 가지고 있지 않았고,이 시점에서 일종의 권선이었다.

6 일:노란색
그리고 모두 노란색이었습니다.

  • 고장:
  • 파인애플(인분:2)
  • 노란 사과(인분:1)
  • 레몬(인분:1)
  • 옥수수(인분: 2.5)
  • 식사:
  • 아침 식사: 파인애플 코티지 치즈
  • 점심 식사:노란 사과와 크레이신 샐러드
  • 저녁 식사:레몬과 살구 치킨,거리 옥수수

생각:실망스러운 보라색 하루 후 좋은 복귀. 노란색은 내가 가장 좋아하는 것 중 하나였습니다. 나는 노란 날에 관한 모든 것을 사랑했고 곧 그 레몬과 살구 닭고기를 다시 만들 것입니다.

일 7:무지개!
나는 거짓말을 말할 수 없다:일곱째 날,다이어트 좀 고장,나는 식료품에서 이었기 때문에. 좋아,나는 아마 행복 하 고 흥미로운”레인 보우로 제목으로 주도 하지 말았어야!”그리고 그런 슬픈 진실 폭탄을 떨어 뜨렸다. 하지만 얘들 아,들어 봐! 그것은 나쁜 일이 아니다! 규정식의 첫번째 6 일은 중대했다,나는 나의 식사를 밖으로 계획해 달라고 하고 나가 매일에 먹기 위하여 가고 있던 무슨을 알고 있었다. 그것은 단지 놀랍게 준비 할 수있는 카드에 아니었다(국내)행의 일곱 번째 날에 대한.

“………..””………..””………..””………..””……….”. 그것은 단지 하루 동안 하나의 색상으로 자신을 제한하기 어렵다. 그리고’아하’순간이 있습니다: 너는 다만 1 개의 색깔에 일 제한해야 하지 않는다(각의 이득이 있어도,어쩌구 저쩌구,나가 읽지 않은 책안에 가능하게 모두 설명된다). 무지개를 먹는 것은 좋다!

나는 이것의 모두에 있는 학습이 당신이 과일과 채소의 당신의 서빙을 얻기 위하여 생각한다 더 쉽다 이었다 가정한다,그러나 나는 각 식사,6 일 연속으로 모두를 나가기에서 다만 소진되었다. 일곱째 날,나는 피자를 먹었다. 그리고 그것은 좋았다.

평가
음식에 관해서는 너무 많은 옵션을 사용할 수 있습니다. 나는 그것이 가장 기본적인,가장”대만족”진술이라는 것을 알고 있지만 진지하게! 파스타에 신선한 토마토를 추가하거나 일부(읽기:전체 패키지)오레오 대신 간식으로 아보카도 토스트를 먹는 것은 매우 간단합니다. 그냥 식료품 점에서 더 많은 모험!

나는 또한 점심 시간과 저녁 식사를 위해 많이 먹지 않았다는 것을 감사했다. 나는 맛있는 먹다 남은 음식의 톤이 있었다,나는 매일 점심을 가져 오는 기대,내가 매일 밤 저녁 식사를 위해 만들고 있었는지 알고 흥분했다. 매일 아침,나는 심지어 시리얼의 일반적인 그릇을 넘어 맛있는 아침 식사의 생각에 일찍 일어났다! 나는 7 일간의 컬러 다이어트가 나에게 아침에 일어날 이유를 주었다고 말하지는 않겠지 만,나는 그것이 일종의 것 같아요.

나를 위해 또 다른 큰 테이크 아웃은 내 두통과 편두통이 실질적으로 존재하지 않는 것을–나를 위해 거대한이다. 매일,하루의 끝에 두통이 나를 위해 드문 일이 아니에요,나는 고통을 억제하는 데 도움이 매일 약을 복용. 우리가 먹는 음식이 우리의 정취 및 태도를 통제할 수 있는다 고 나는 무수한 시간을 듣고 읽었다,그러나 나는 문제의 원인으로 보나 수정하는 노력의 다량을 결코 만들지 않았다. 어쩌면 내가 운이 있어 또는 어쩌면 그것은 단지 우연의 일치,하지만 과일 및 야채 일주일 동안 매일의 왕성한 서빙 차이 만든 것 같다.

한 가지 더 긍정적 인 점:식사 계획. 식사 계획이 그렇게 재미있을 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 비용 효율적인 언급 하지 않기 위하여. 나는 식료품 쇼핑을 갈 때 일반적으로,나는 그들을 사용합니다 생각 신선한 야채를 데리러,그들 중 많은 낭비가 결국. 그러나 계획을 갖는 것은 모든 것을 목적으로 구입 한 의미,시간에 즐겼다! 감사합니다,7 일 컬러 다이어트!

마지막 생각들
나는 나의 식사로 더 창의적 일 수 있었다. 색깔이 빨강일 때,나의 첫번째 생각은 딸기의 서빙이 있는 이었다. 그러나 나는 토마토 보석 소스에 구운 닭고기를 만들 수 있었다(아마존의 7 일 컬러 다이어트 책 설명에 따르면). 나는 일주일이 계속되면서 더 많은 것을 얻었지만,대부분의 경우,나는 가장 기본적인 형태로 얻은 과일과 채소를 먹었다. 그래서 확실히,나는 성공했다,그러나 나는 조금 더 세게 밀었 으면 좋겠다.

또한 나는 결코 음식 사진가가 될 수 없다는 것을 배웠다.

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