CrossFit: pros and cons for swimming

La Oss ta en titt på fordeler Og ulemper Med CrossFit som supplerende trening for svømming.

I Dag skal vi snakke om en ganske ny innovasjon i idrett trening som kan bli introdusert i svømming. Jeg snakker Om CrossFit.

Kan CrossFit være nyttig for en svømmer? Ja, men … Men først av alt la oss forklare hva det handler om.

CrossFit kom først på scenen i 2000 og er nå en utbredt konkurransedyktig sport over hele verden som nå er en del av treningsverdenen.

Trening innebærer alle slags forskjellige øvelser: kroppsvektøvelser, øvelser med utstyr som medisinballer eller vannkoker, og Til Og Med Olympiske vektløftingsøvelser. Alle øvelser stimulerer ulike muskelgrupper og stole tungt på kjernestyrke.

Alle disse øvelsene er vanligvis kombinert i kretser skape høy intensitet treningsøkter kalt WODs.

wods (workouts of the day) er ofte tidsbestemt, så hver treningsøkt blir til en slags konkurranse mot deg selv. EN WOD kan vare så lenge som 10 minutter eller mer, og deres høye intensitet genererer rikelig med melkesyre, slik at du ender opp med å føle deg ekstremt trøtt.

Oppsummering av det vi nettopp har sagt:

  • Bruk av forskjellige muskelgrupper samtidig
  • Fokusert rundt kjernestyrke
  • Varer enda lenger enn 10 minutter
  • Tidsbestemt
  • Ytelsesrelatert
  • høy intensitet
  • Generering av melkesyre

minner denne listen Deg om noe? Det er mange likheter med svømming, spesielt i bruk av treningssett med fokus på fart, utholdenhet og aerob/anaerob kapasitet.

punktene ovenfor er Fordelene Med CrossFit i forhold til svømming. Det er klare likheter og så det kan være en virkelig funksjonell form for trening for en svømmer!

selvfølgelig Når Det Er Fordeler, er det uunngåelig Ulemper som må vurderes, mer spesifikt:

1. Noen ganger er den interne treningsbelastningen til en bestemt øvelse ikke tilstrekkelig presis eller tatt hensyn til. For å forklare hva en intern treningsbelastning er, tenk at du har to personer foran deg, en trent og den andre uutdannede. De blir begge bedt om å løfte en vekt på 50 kg. 50 kg er den eksterne (objektive) treningsbelastningen; noen som er trent, vil ha en lavere intern (subjektiv) treningsbelastning, fordi det blir lettere for dem å løfte denne vekten. Noen WODs tar ikke hensyn til dette, fordi de har standard ekstern treningsbelastning, forskjellig bare for menn og kvinner.

2. Øvelsene er ikke enkle. Bevegelsene som skal utføres er ofte kompliserte og teknikk er ekstremt viktig. Uten god teknikk er risikoen for skade ekstremt høy. Videre, med tanke på at tretthet sparker inn på et bestemt punkt I WOD, er risikoen for å skade deg selv enda høyere, fordi du ikke tenker klart mens du utfører øvelsen. Dette er enda mer relevant for svømmere, fordi de er vant til et vannaktig miljø som mangler tyngdekraften, og deres ledd og muskler er ikke «satt» riktig for tørt land.

til slutt, hvis Du planlegger Å prøve CrossFit, kan du være trygg på at det vil hjelpe din svømming.

mitt råd er å konsultere en ekspert før du begynner, slik at du kan lære nøyaktig riktig teknikk for øvelsene og kunne ta På WODs uten å bli skadet.

Nyt treningen din!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.