En Uke Diett Dagbøker: Farge Meg Fornøyd

Elizabeth Entenman

Oppdatert 13. Juni 2013 @ 7: 43

Hvert produkt vi har har blitt uavhengig valgt og gjennomgått av vår editorialteam. Hvis du foretar et kjøp ved hjelp av koblingene som er inkludert, kan vi tjene provisjon.

I Det Siste føler Jeg at jeg har vært i en matrut. Jeg kjøper de samme tingene i matbutikken, sykler gjennom de samme måltidene til middag og faller tilbake på de samme favorittene. Jeg føler meg bare ikke veldig kreativ! Jeg er heller ikke veldig i slanking, men jeg ble fascinert av 7-Dagers Fargediet: spis fem til ni porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, med en bestemt farge, i syv dager. Så jeg bestemte meg for å prøve det. Dessuten følte jeg meg ikke så eventyrlystne som noen av mine Andre Gigglers.

Nå har jeg ikke lest 7-Dagers Fargediettboken. Så kanskje jeg gjorde dietten «feil». Men min tilnærming var å spise frukt og grønnsaker, prøv å holde fast i dagens farge så tett som mulig og tenk utenfor boksen litt. Virker enkelt nok, ikke sant?

Mål
1. Å tenke på å spise annerledes. Jeg var ikke ute etter å gå ned i vekt i seg selv, bare for å utfordre meg selv og komme seg ut av en rut; å gjøre måltid prep mer moro. Denne dietten virket som en god måte å «tvinge» meg selv til å tenke mer kreativt om maten jeg spiser, i stedet for bare å bringe den samme gamle smørbrød til lunsj hver dag. Jeg ønsket virkelig å nyte denne dietten. Jo, jeg kunne kjøpe blåbær og spise dem til jeg er på en servering. Men hva er moroa i det? La oss lage blåbærsuppe!

2. For å finne ut hva pokker en servering størrelse faktisk er. Dette er serveringsstørrelsesguiden jeg brukte. Er det nøyaktig? Jeg vet fortsatt ikke, men jeg er sikker på at for hver frukt eller grønnsak som forbrukes, overvurderte jeg på serveringsstørrelse bare for å være trygg. # yolo

Forventninger
jeg forventet å bruke mye mer tid og penger på de tingene jeg trengte for uken. Jeg samlet mine oppskrifter, listet ut mine ingredienser og laget min handleliste. Jeg måtte kjøpe mer frukt og grønnsaker enn jeg vanligvis gjør på en tur til matbutikken. Jeg kjøper vanligvis de samme tingene i produsentdelen (salat til salater, bananer, jordbær eller bringebær og noen avokadoer) og forbruker dem som de er, men jeg ville virkelig spise plan! La oss kjøpe en løk med en hensikt!

Dag 1: Hvit
jeg var ikke vill om hvit, og stod på en god middag for de fleste av mine porsjoner. (Vi har en god start her.)

  • fordelingen:
  • Banan (porsjoner: 1)
  • Bakt potet (porsjoner: 2)
  • Sopp (porsjoner: 2)

  • måltidene:
  • Frokost: Riskrispies med bananskiver og melk
  • Middag: biff, bakt potet og pasta med sopp

Tanker: jeg deler mine porsjoner over to måltider, men ikke en dårlig første dag. Gutter, jeg klarer dette! Men det er synd at biff ikke er en frukt. Vent – er det for sent å bytte Til Atkins?

Dag 2: Rød
teller rosa? Vakre. Det gjør det nå!

  • fordelingen:
  • Jordbær (porsjoner: 1)
  • Bringebær (porsjoner: 1)
  • Tomater (porsjoner: 2)
  • Kirsebær (porsjoner: 2)
  • Vannmelon (porsjoner: 2): 1)
  • måltidene:
  • Frokost: Peanøttsmør Lundefugl med jordbær og melk
  • mid-morning snack: gresk yoghurt med bringebær
  • Lunsj: tomat og mozzarella salat med olivenolje og salt og pepper
  • Ettermiddagssnack: kirsebær og vannmelon

Tanker: Ikke en veldig eventyrlig dag. Jeg spiste bare fruktene som de var. Men kan du klandre meg?

Dag 3: Grønn
det er ikke lett å være grønn. Inntil nå!

  • fordelingen:
  • Avokadoer (porsjoner: 2)
  • Salat (porsjoner: 2)
  • Ulike urter (porsjoner: 1) (kanskje) (jeg antar) (de var grønne)
  • Søte erter (porsjoner: 1)
  • måltider:
  • Frokost: toast med avokado og rød pepper flak
  • Lunsj: salat med avokado, sjømat pasta med kamskjell og hummer kjøtt (den grønne ting: basilikum, timian og persille)
  • Middag: pasta med erter

Tanker: I Dag var moro. Morsom mat, morsom farge. Jeg følte den grønne kjærligheten gjennom dagen. Avokado toast kan være min nye favoritt ting! # avocadoseason

Dag 4: Oransje
Fordi å spise en oransje ville bare være for lett.

  • sammenbrudd:
  • Appelsinjuice (porsjoner: 2)
  • Fersken (porsjoner: 1)
  • Oransje pepper (porsjoner: 1)
  • Søtpoteter (porsjoner: 1): 1)
  • måltidene:
  • Frokost: appelsinjuice, fersken yoghurt (som teller, ikke sant? Jeg begynte å bli lat og kjøpe ferdigblandet i stedet for å blande frisk frukt i meg selv.)
  • Middag: fylte paprika, søtpoteter

Tanker: De fylte paprika var himmelsk. De gjorde gode rester, også. Jeg var ikke helt sikker på hvordan jeg ville takle oransje, men det fungerte ganske pent.

Dag 5: Purple
Ja, du leste riktig. Lilla.

  • fordelingen:
  • Blåbær (porsjoner: 1)
  • Rosiner (porsjoner: 1)
  • Aubergine (porsjoner: 1)
  • måltidene:
  • Frokost: (lat) blåbær yoghurt
  • Snack: trail bland med rosiner
  • Middag: grillet aubergine med tomat og feta

Tanker: Lilla ganske sugd. Aubergine var bra, skjønt. Jeg ville ikke gjøre det samme jeg gjorde for rødt og bare spise en håndfull blåbær og brombær, så jeg prøvde mitt beste. Selv om jeg bare rundet ut på tre porsjoner. Jeg hadde ikke nok dagligvarer, og var litt svingete ned på dette punktet.

Dag 6: Gul
og alt var gult.

  • sammenbrudd:
  • Ananas (porsjoner: 2)
  • Gult eple (porsjoner: 1)
  • Sitron (porsjoner: 1)
  • Mais (porsjoner: 1): 2.5)
  • måltidene:
  • Frokost: cottage cheese med ananas
  • Lunsj: salat med gult eple Og Craisins
  • Middag: sitron og aprikos kylling, gate mais

Tanker: et godt comeback etter en skuffende Lilla dag. Gul var en av mine favoritter. Jeg elsket Alt Om Yellow day, og vil være å gjøre At Sitron Og Aprikos Kylling igjen snart.

Dag 7: Rainbow!
jeg kan ikke fortelle en løgn: ved dag syv brøt dietten ganske bra, fordi jeg var ute av dagligvarer. Greit, jeg sannsynligvis ikke burde ha ledet med en overskrift så glad og spennende som » Rainbow!»og så droppet en slik trist sannhetsbombe. Men folkens, hør! Det er ikke en dårlig ting! De første seks dagene av dietten var stor, jeg hadde mine måltider planlagt ut og jeg visste hva jeg skulle spise hver dag. Det var bare ikke i kortene å være awesomely forberedt (og innenlands) for den syvende dagen på rad.

Fra nå av vil hver dag (jeg håper) (ikke hold meg til det) være rainbow fruits & veggies day. Det blir bare vanskelig å begrense deg til en farge for en dag. Og det er ‘aha’ øyeblikk: du trenger ikke å begrense deg til bare en farge om dagen (selv om det er fordeler med hver, bla bla bla, er det sannsynligvis alt forklart i boken jeg ikke leste). Å spise regnbuen er bra!

jeg antar at leksjonen I alt DETTE VAR at det er lettere enn du tror å få porsjoner med frukt og grønnsaker, men jeg var bare utmattet fra å gå ut for hvert måltid, seks dager på rad. Så på den syvende dagen hadde jeg pizza. Og det var bra.

Vurdering
når det gjelder mat, er det så mange alternativer tilgjengelig. Jeg vet at det er den mest grunnleggende, mest «duh» – setningen noensinne, men seriøst! Det er så enkelt å legge til friske tomater til pasta, eller ha litt avokado toast som en matbit i stedet for noen (les: en hel pakke Med) Oreos. Bare vær mer eventyrlystne på matbutikken!

jeg satte også pris på at jeg ikke spiste ute så mye, både på lunsjtid og til middag. Jeg hadde tonnevis av deilige rester, jeg så frem til å bringe min lunsj hver dag, og var glade for å vite hva jeg gjorde til middag hver kveld. Hver morgen våknet jeg til og med tidligere ved tanken på en deilig frokost utover den vanlige bolle med frokostblanding! Jeg kommer ikke til å si at 7-Dagers Fargediet ga meg en grunn til å stå opp om morgenen, men jeg antar det slags gjorde.

En annen stor takeaway for meg er at hodepine og migrene var praktisk talt ikke-eksisterende – noe som er stort for meg. Det er ikke uvanlig for meg å ha hodepine på slutten av dagen, hver dag, og jeg tar daglig medisiner for å undertrykke smerten. Jeg har hørt og lest utallige ganger at maten vi spiser kan kontrollere vårt humør og oppførsel, men jeg har aldri gjort mye av et forsøk på å se på årsaken til problemet eller å gjøre en endring. Kanskje jeg hadde flaks, eller kanskje det var bare en tilfeldighet, men en solid servering av frukt og grønnsaker hver dag i en uke synes å ha gjort en forskjell.

en mer positiv ting: måltid planlegging. Hvem visste måltid planlegging kan være så gøy? For ikke å nevne kostnadseffektivt. Vanligvis når jeg går på matbutikk, henter jeg noen ferske grønnsaker og tenker at jeg skal bruke dem, og mange av dem kommer til å kaste bort. Men å ha en plan betydde alt ble kjøpt med en hensikt, og nytes i tide! Takk, 7-Dagers Farge Diett!

Avsluttende Tanker
jeg kunne ha blitt mer kreativ med måltidene mine. Når fargen var rød, var min første tanke å ha en servering av jordbær. Men jeg kunne ha gjort bakt kylling i tomat bail saus (ifølge 7-Dagers Farge Diett bok beskrivelse På Amazon). Jeg fikk mer inn i det som uken gikk på, men for det meste spiste jeg frukt og grønnsaker jeg fikk i de mest grunnleggende former. Så klart, jeg lyktes, men jeg skulle ønske jeg hadde presset meg litt hardere.

jeg lærte også at jeg aldri kunne være matfotograf.

Alle Emner I Livsstil

Bli Med I Vårt Nyhetsbrev Troppen!

Få daglige oppdateringer på dine favoritt kjendiser, stil og motetrender pluss råd om relasjoner, sex og mer!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.