Topp 4 CrossFit Fordeler og Ulemper (Er CrossFit riktig for deg?)

Som med enhver sport, Kan CrossFit fordeler og ulemper diskuteres i flere dager, men det viktigste å se på er… er Denne typen trening riktig for deg? Har du det som trengs for å gjøre rutinene? Er ditt nivå av kondisjon tilstrekkelig? Vil du ha midler til å engasjere seg i denne sporten, og er det praktisk og morsomt for deg?

Hva Er CrossFit?

før vi diskuterer CrossFit fordeler og ulemper, la oss ta et øyeblikk å dykke inn i historien, konseptet og essensen av Dette treningsfenomenet Kalt CrossFit.

CrossFit begynte som hjernebarn av Tidligere gymnast Greg Glassman. Hans ide var å kombinere en rekke funksjonelle bevegelser tatt fra mange forskjellige idretter og kombinere dem til et nytt hybridprogram. Han valgte treningsmodaliteter fra kraftløfting, gymnastikk, løping, roing og mer og morphed dem sammen for å danne en spesialisert treningskrets som kombinerer aspekter av hver praksis.

treningen består av at du utfører» WOD » (dvs. trening av dagen) som inkluderer et sett antall øvelser og repetisjoner gjort innen angitte tidsperioder. Disse korte tidsperioder vises på en sentralisert klokke. Sammen med et kappløp mot tiden, er målet ditt å kontinuerlig gjøre raskere, mer intense treningsøkter med mer vekt over tid.

Siden CrossFit involverer aspekter av mange forskjellige typer treningsøkter, er et felles motto » vår spesialitet er ikke spesialisert.»Hver trening er frisk og annerledes, og dette har en tendens til å holde folk interessert og komme tilbake for mer. Det brede utvalget av øvelser som utføres, ser ut til å brenne brannen for CrossFit-entusiaster.

CrossFit Fordeler Og Ulemper

Crossfit Pros

CrossFit har praktisk talt en kultlignende følge, og her er noen grunner til hvorfor:

  • Kameratskap-en Av De beste tingene Om CrossFit fitness er den støttende gruppen av fitness-tenkende mennesker du vil møte. Det er vanligvis en morsom gruppe dedikerte treningsentusiaster som vil hjelpe deg med å få frem det beste i deg selv. Det er noe å si for å konkurrere med deg selv og også med andre å sprenge gjennom personlige rekorder og sette fitness bar høyere.
  • Det Er en flott trening-uansett hvordan du skar det, kommer du til å forlate En CrossFit-økt som føles tappet ut. Timeren vil ha deg skyve dine grenser og øke din kondisjon alt mens du nyter energigivende musikk i et rom fullt av motiverte idrettsutøvere.
  • du kan finne det hvor som helst—praktisk talt overalt hvor du går, kommer du til å snuble over Et CrossFit gym. Tilgjengeligheten av denne typen trening er stor som det er et stort følge av «CrossFitters» over hele landet, og det er mange steder å velge mellom hvis du søker Etter En CrossFit gym.
  • et fokus på sunn ernæring – De Fleste CrossFit-programmer vil inneholde retningslinjer for hvordan du spiser et sunt, balansert kosthold. Med mer vekt På En Paleo type ernæringsplan som inkluderer magert kjøtt og fisk, masse grønnsaker og sunne fettstoffer og rynker på bearbeidet mat og sukker, vil riktig ernæring hjelpe deg med å nå dine treningsmål over hele linja.

CrossFit Cons

Selvfølgelig, som med ethvert treningsprogram, er det også noen ulemper.

  • Skade-dessverre er sjansen for skade stor, spesielt for de som er nye til å trene eller har eksisterende skader. CrossFit øvelser er vanligvis høy intensitet og veldig rystende på kroppen, og mange mennesker har skadet seg unødvendig. Avhengig av instruktøren din, kan det være bra eller dårlig å skyve grensene dine, men det er viktig å holde dine individuelle begrensninger i tankene og finne en balanse mellom en god trening og å gå for langt eller skyve for hardt.
  • Ikke nok individuell oppmerksomhet – dette er en trening som er nærmere en legitim boot-camp med en drill sergeant enn det er en gruppe personlig treningsøkt. Treneren vil vanligvis ikke ha tid til å korrigere skjemaet ditt og sørge for at du ikke overexerting deg selv. Du må kanskje redusere treningen på egen hånd for å bedre passe ditt treningsnivå.
  • Kan være dyrt—Ofte Er CrossFit treningssentre frittstående enheter og kan dermed bli ganske dyre å bli med. Dette kan ikke være tilfelle hvis du er heldig nok til å ha et treningsstudio som inkluderer CrossFit-type klasser, men hvis ikke, kan du finne deg selv shelling ut mer enn $100 i måneden for denne typen trening.
  • Onkel Rhabdo—Denne fiktive karakteren er et kallenavn for en tilstand som kalles «rabdomyolyse» som kan oppstå når du gjør overdreven anstrengende CrossFit treningsøkter. Det er kanskje den skumleste av cons når det gjelder å se på fordelene og ulempene med denne sporten. I utgangspunktet, når du presser deg forbi maks, blir for mye muskelvev brutt ned, noe som utløser frigjøring av myoglobin. Dette muskelfiberbiproduktet har potensial til å stige til giftige nivåer i blodet, noe som kan forårsake alvorlige nyreproblemer, elektrolyttforstyrrelser, ekstrem smerte i musklene, brun urin, svakhet og hevelse. Forskere sier At Slike Ekstreme Kondisjoneringsprogrammer (ECP) som CrossFit kan bokstavelig talt drepe deg hvis du ikke tar tiltak for å forhindre disse forholdene.

CrossFit Fordeler Og Ulemper: En Oppsummering

Så, hva er bunnlinjen når Det gjelder CrossFit fordeler og ulemper? I all ærlighet bør du nærme deg disse typer treningsøkter med forsiktighet. Hvis du er en svært avansert idrettsutøver, vil du mest sannsynlig allerede ha det grunnleggende nede og kunne utføre øvelsene med presisjon og god form som trengs for å holde seg skadefri.

hvis dette imidlertid ikke høres ut som deg, så for all del, start sakte, fokus på riktig form (det er en god ide å jobbe med en individuell trener med mange av øvelsene for å sikre at du lærer riktig form), sørg for at du gjør bevegelsene riktig før du legger vekt, og sakte jobbe deg opp til mer intense treningsøkter ettersom treningsnivået ditt forbedres over tid—selv om atmosfæren er super konkurransedyktig, er det opp til deg å bestemme hva kroppen din er i stand til å gjøre. Til slutt, ikke glem å ha det gøy!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.