de top 4 CrossFit voors en tegens (is CrossFit geschikt voor u?)

zoals met elke sport, CrossFit voors en tegens kunnen worden besproken voor dagen, maar het belangrijkste om naar te kijken is… is dit soort oefening geschikt voor u? Heb je wat nodig is om de routines te doen? Is uw conditie voldoende? Heeft u de financiering om deel te nemen aan deze sport, en is het handig en leuk voor u?

Wat Is CrossFit?Voordat we de voors en tegens van CrossFit bespreken, nemen we even de tijd om ons te verdiepen in de geschiedenis, het concept en de essentie van dit oefening fenomeen genaamd CrossFit.CrossFit begon als het hersenkind van voormalig turnster Greg Glassman. Zijn idee was om een aantal functionele bewegingen uit veel verschillende sporten te combineren en ze te combineren tot een nieuw hybride programma. Hij koos voor oefenmodaliteiten van powerlifting, gymnastiek, hardlopen, roeien en meer en vormde ze samen om een gespecialiseerd trainingscircuit te vormen waarin aspecten van elke oefening worden gecombineerd.

de training bestaat uit het uitvoeren van de “WOD” (dat wil zeggen, training van de dag) die een bepaald aantal oefeningen en herhalingen gedaan binnen bepaalde tijdsperioden omvat. Deze korte perioden worden weergegeven op een gecentraliseerde klok. In combinatie met een race tegen de tijd, je doel is om continu te doen sneller, meer intense trainingen met meer gewicht in de tijd.

omdat CrossFit aspecten van veel verschillende soorten trainingen omvat, is een algemeen motto: “onze specialiteit is niet gespecialiseerd.”Elke training is fris en anders, en dit heeft de neiging om mensen geïnteresseerd te houden en terug te komen voor meer. De grote verscheidenheid aan uitgevoerde oefeningen lijkt het vuur te voeden voor CrossFit liefhebbers.

Crossfit voors en tegens

Crossfit voors en tegens

CrossFit heeft praktisch een cult-achtige volgende, en hier zijn enkele redenen waarom:

  • kameraadschap – een van de beste dingen over CrossFit fitness is de ondersteunende groep van fitness-minded mensen die je zult ontmoeten. Het is meestal een leuke groep toegewijde fitnessliefhebbers die u zullen helpen om het beste in jezelf naar boven te brengen. Er is iets te zeggen voor het concurreren met jezelf en ook met anderen te blazen door middel van persoonlijke records en de fitness bar hoger.
  • het is een geweldige training – het maakt niet uit hoe je het snijdt, je gaat een CrossFit-sessie verlaten met het gevoel uitgeput te zijn. De timer zal u het verleggen van uw grenzen en het stimuleren van uw fitnessniveau allemaal terwijl u geniet van energieke muziek in een kamer vol gemotiveerde atleten.
  • u kunt het overal vinden-praktisch overal waar u gaat, zult u een CrossFit-sportschool tegenkomen. De beschikbaarheid van dit type training is groot, omdat er een grote aanhang van “CrossFitters” in het hele land, en er zijn vele locaties om uit te kiezen als u op zoek bent naar een CrossFit fitnessruimte.
  • een focus op gezonde voeding—de meeste CrossFit-programma ‘ s zullen richtsnoeren bevatten voor het eten van een gezonde, evenwichtige voeding. Met meer van een nadruk op een Paleo soort voeding plan dat mager vlees en vis omvat, veel groenten, en gezonde vetten en fronsen op verwerkte voedingsmiddelen en suiker, goede voeding zal u helpen uw fitness doelen over de hele linie te bereiken.

CrossFit Cons

natuurlijk zijn er, zoals met elk fitnessprogramma, ook enkele nadelen.Blessure-helaas is de kans op blessure groot, vooral voor mensen die nieuw zijn in het trainen of die al een blessure hebben. CrossFit oefeningen zijn meestal hoge intensiteit en zeer schokkend op het lichaam, en veel mensen hebben zichzelf onnodig verwond. Afhankelijk van uw instructeur, kan het verleggen van uw grenzen goed of slecht zijn, maar het is belangrijk om uw individuele beperkingen in gedachten te houden en een balans te vinden tussen een geweldige training en te ver gaan of te hard duwen.

  • niet genoeg geïndividualiseerde aandacht-Dit is een training die dichter bij een legitieme Bootcamp met een drill sergeant ligt dan bij een persoonlijke groepstrainingssessie. De coach heeft meestal niet de tijd om je vorm te corrigeren en ervoor te zorgen dat je jezelf niet te veel inspant. Het kan nodig zijn om de workout alleen terug te schalen om beter bij uw fitnessniveau aan te passen.
  • kan duur zijn-vaak zijn CrossFit-sportscholen op zichzelf staande entiteiten en kunnen ze dus vrij duur worden om lid te worden. Dit kan niet het geval zijn als je het geluk hebt om een fitnesscentrum dat CrossFit-type klassen omvat hebben, maar zo niet, kon je jezelf beschietingen uit meer dan $100 per maand voor dit soort training.
  • Uncle Rhabdo—dit fictieve karakter is een bijnaam voor een aandoening genaamd “rhabdomyolyse” die kan optreden bij het doen van excessieve inspannende CrossFit-workouts. Het is misschien wel de engste van de nadelen als het gaat om het kijken naar de voor-en nadelen van deze sport. In principe, als je jezelf voorbij je maximum duwt, wordt te veel spierweefsel afgebroken, wat de afgifte van myoglobine activeert. Deze spiervezel bijproduct heeft het potentieel om te stijgen tot toxische niveaus in het bloed, die ernstige nierproblemen, elektrolyt onevenwichtigheden, extreme pijn in uw spieren, bruine urine, zwakte, en zwelling kan veroorzaken. Onderzoekers zeggen zulke Extreme Conditioning Programma ‘ s (ECP) zoals CrossFit kan letterlijk doden als je geen maatregelen neemt om deze voorwaarden te voorkomen.
  • CrossFit voors en tegens: een samenvatting

    dus, wat is de bottom line als het gaat om CrossFit voors en tegens? In alle eerlijkheid, moet u dit soort trainingen met de nodige voorzichtigheid benaderen. Als je een zeer gevorderde atleet bent, dan heb je waarschijnlijk al de basisprincipes naar beneden en kun je de oefeningen uitvoeren met de precisie en goede vorm die nodig is om blessurevrij te blijven.

    als dit echter niet zoals u klinkt, begin dan met alle middelen langzaam, concentreer u op de juiste vorm (het is een geweldig idee om met een individuele trainer te werken met veel van de oefeningen om ervoor te zorgen dat u de juiste vorm leert), zorg ervoor dat u de bewegingen goed doet voordat u gewicht toevoegt, en werk langzaam uw weg naar meer intensieve workouts naarmate uw conditie verbetert in de loop van de tijd—zelfs als de sfeer super competitief is, is het aan u om te bepalen wat uw lichaam in staat is om te doen. Tot slot, vergeet niet om plezier te hebben!

    Geef een antwoord

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.