co to jest Zimowe odwodnienie i jak można temu zapobiec?

odwodnienie występuje, gdy płyny organizmu idą alarmująco niskie. Może być niebezpieczny dla zdrowia, a w niektórych przypadkach również śmiertelny.

  • Przez: Lifestyle Desk | New Delhi /
  • Styczeń 20, 2020 1:20:06 pm

odwodnienie, odwodnienie zimą, co powoduje odwodnienie zimą, zdrowie, ciało, woda, płyny, indian express, indian express news

w przeciwieństwie do lata, odwodnienie zimą jest dość Ukryte. (Źródło: Getty/Thinkstock)

każdy kojarzy odwodnienie z latem, kiedy pogoda jest tak nadmiernie gorąca, organizm potrzebuje wody. Odwodnienie występuje, gdy płyny ciała go alarmująco niskie. Może być niebezpieczny dla zdrowia, a w niektórych przypadkach również śmiertelny. Niepokojące jest to, że ludzkie ciało może się równie odwodnione w mroźnych miesiącach zimowych, ale w przeciwieństwie do lat, nie ma widocznych oznak, że jest wyschnięty. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o zimowym odwodnieniu.

przeczytaj także / Jak rzucić kofeinę bez wywoływania objawów odstawienia

co to jest?

zimą nie pocimy się tak bardzo, więc zakładamy, że nie tracimy wody. Ale jesteśmy. Możemy się pocić przez wiele warstw ubrań i tylko dlatego, że nasza skóra nie lśni w słońcu, uważamy, że jesteśmy bezpieczni. Ponadto uważa się, że pot odparowuje znacznie szybciej z naszych ciał zimą. Inne czynniki odwadniające obejmują zmniejszoną wilgotność powietrza i powolne pragnienie, które sygnalizuje mózgowi ciało. Ponadto, przy typowych dolegliwościach zimowych, takich jak przeziębienie i grypa, tracimy więcej płynów ustrojowych.

jak można to pokonać?

odwodnienie, odwodnienie zimą, co powoduje odwodnienie w zimie, zdrowie, ciało, woda, płyny, indian express, indian express news

czy napoje bez kofeiny w zimie, jak gorąca czekolada z prawoślazu i cynamonu, aby uniknąć odwodnienia. (Źródło: Getty/Thinkstock)

istnieje kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec odwodnieniu. Należą do nich:

* : Podczas gdy lodowata zimna szklanka wody może utrudnić konsumpcję, zawsze możesz wybrać ciepły napój, taki jak gorąca czekolada, herbata ziołowa, a nawet ciepła woda cytrynowa, aby utrzymać się nawilżonym i wygodnym.

* Jedzenie wody: w postaci świeżych zimowych owoców i warzyw, które mają wysoką zawartość wody. Koniecznością są sezonowe zimowe owoce, podobnie jak warzywa o wysokiej zawartości płynów uzupełniających.

Czytaj też / zimne stopy zimą? Poznaj przyczyny i środki zaradcze

* jedzenie zupy: spraw, aby zimy były synonimem ciepłych zup, nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy. Pamiętaj, zupy nie są wyłącznie dla osób cierpiących na przeziębienie i grypę.

masz aktualizacje

* unikanie napojów powodujących odwodnienie: należą do nich napoje alkoholowe i kofeina-zwłaszcza gorące latte — które mogą wydawać się idealne na pogodę, ale w rzeczywistości są środkami odwadniającymi. Zamiast tego masz dużo napojów zawierających elektrolit, takich jak woda kokosowa.

Kliknij tutaj, aby dołączyć do naszego kanału (@indianexpress) i bądź na bieżąco z najnowszymi nagłówkami

aby uzyskać wszystkie najnowsze wiadomości dotyczące stylu życia, pobierz aplikację Indian Express.

  • strona internetowa Indian Express została oceniona jako ekologiczna ze względu na swoją wiarygodność i wiarygodność przez Newsguard, globalny serwis, który ocenia źródła wiadomości za ich standardy dziennikarskie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.