jak mieć więcej cierpliwości

czy czasem czujesz, że brak cierpliwości Cię zawodzi? Oczywiście rozumiesz wartość cierpliwości i chciałbyś stać się bardziej cierpliwą osobą, ale z tego czy innego powodu zmagasz się z opanowaniem siebie. Twoje życie toczy się w szybszym tempie, a czekanie, aż coś się wydarzy, nie jest częścią twojej natury. Oczekiwanie oczywiście prowadzi do frustracji, a frustracja prowadzi do złych wyborów i żalu. Gdybyś tylko wiedział, czego potrzeba, by mieć więcej cierpliwości. Możesz wtedy kontrolować swoje impulsy emocjonalne i radzić sobie w znacznie bardziej optymalny sposób. Jest to oczywiście możliwe, stosując następujące sześć kroków.

1) rozpoznaj swoją niecierpliwość

pierwszym krokiem do rozwijania większej cierpliwości jest uważna samoświadomość. Wiąże się to z uświadomieniem sobie swoich reakcji i reakcji na ludzi, wydarzenia i okoliczności. Niecierpliwość na początku oczywiście często objawia się lekkim dyskomfortem i pobudzeniem, które czujesz w jamie brzusznej. Zamiast być obecnym i świadomym sytuacji, twój umysł zaczyna wędrować i myśleć z wyprzedzeniem. Powoduje to, że czujesz się trochę niespokojny, a frustracja w końcu następuje. Podczas tych wczesnych chwil ważne jest, abyś pamiętał o swoich myślach i reakcjach. Po prostu obserwuj i bądź tam w tej chwili.

sześć kroków do rozwijania większej cierpliwości

Czy wiesz, że jestem dostępny i gotowy, aby być cały twój? Tak, możesz mnie posiadać na swoim komputerze, tablecie, telefonie lub jako plakat na ścianie.
OWN ME

2) weź długi głęboki oddech

na tym etapie ważne jest, aby nie pozwolić, aby emocje wymknęły się spod kontroli. Musisz zasadniczo zwijać wszelkie frustracje, które możesz odczuwać z tą osobą lub sytuacją. Moment, w którym pozwalasz, aby Twoje frustracje wymknęły się spod kontroli, jest momentem, w którym tracisz kontrolę nad sobą w tej konkretnej sytuacji. Aby uniknąć tego scenariusza, po prostu ustatkuj się w chwili i skup całą swoją uwagę na oddechu. Po prostu wdech i wydech przez kilka minut, nie martwiąc się o nic innego. Po prostu bądź nieruchomy i obecny w tej chwili — całkowicie wchłonięty ruchem oddechu.

sześć kroków do rozwijania większej cierpliwości

tak, to prawda, możesz mnie wydrukować i przypinać w dowolnym miejscu. Będę tam, aby przypomnieć ci o kluczowych krokach potrzebnych do wypracowania optymalnych nawyków.
Drukuj mnie

3) zidentyfikuj wyzwalacze

po ustąpieniu swoich emocji masz teraz większą jasność umysłu i dzięki temu możesz widzieć rzeczy bardziej obiektywnie. Nadszedł czas, aby szybko ocenić sytuację i dowiedzieć się, co dokładnie spowodowało, że poczułeś się niecierpliwy. Pytanie, dlaczego czujesz się niecierpliwy wobec tej osoby lub sytuacji. Zastanów się również, co mogło wywołać te uczucia. Co konkretnie się stało? Co zrobiła ta druga osoba? Albo czego nie zrobili, że tak się czułeś? Identyfikacja tych wyzwalaczy pozwoli Ci lepiej ocenić sytuację, co może potencjalnie pomóc ci dowiedzieć się, jak ją zobaczyć w bardziej pomocny sposób.

sześć kroków do rozwijania większej cierpliwości

Tak, Kiedy jestem cały twój, możesz mnie użyć w dowolny sposób. Moim zadaniem jest skupienie się na kluczowych pomysłach, które pomogą Ci poprawić sposób życia.
użyj mnie

4) ćwicz empatię

jeśli WYZWALACZ Twojej niecierpliwości dotyczy innej osoby, to empatia jest czymś, co może mieć ogromną wartość. Empatia jest zasadniczo świadomością uczuć i emocji drugiej osoby. To umiejętność wyobrażania sobie, co ktoś inny może myśleć, czuć i przeżywać w danym momencie. Innymi słowy, zasadniczo stawiasz się w sytuacji drugiej osoby i próbujesz doświadczyć tej sytuacji z jej punktu widzenia. Jest to oczywiście niezwykle cenne. Patrzenie na okoliczności z ich perspektywy zachęci do pytania, czy niecierpliwość jest właściwą odpowiedzią w tej sytuacji.

sześć kroków do rozwijania większej cierpliwości

tak, po prostu uwielbiam być trzymany. Szczególnie podoba mi się, gdy trzymasz mnie w dłoni na telefonie komórkowym. Jestem tak gotowy i zoptymalizowany do oglądania mobilnego.
przytul mnie

5) wyzwanie jak widzisz rzeczy

teraz, gdy jesteś bardziej otwarty na rzeczy, nadszedł czas na pytanie, czy niecierpliwość jest rzeczywiście właściwą odpowiedzią w tej konkretnej sytuacji iw tym konkretnym czasie. Oczywiście czujesz pewien sposób na rzeczy z powodu historii, które sobie wmawiasz. Zmień te historie, a natychmiast zmienisz swój pogląd na sytuację. Być może jest wartość w okazywaniu cierpliwości w tej chwili. Jeśli tak, to nadszedł czas, aby poszukać tej wartości i przyjąć tę nową perspektywę. Sposób, w jaki sobie radzisz w tej sytuacji, może bardzo dobrze dostarczyć Ci cennych lekcji życia.

sześć kroków do rozwijania większej cierpliwości

im więcej czasu spędzamy razem, tym bardziej mnie poznasz. I niedługo nie przestaniesz o mnie myśleć. Wtedy wiem, że mnie pokochasz.
Kochaj mnie

6) Wybierz swój najlepszy sposób działania

po pełnym zbadaniu swoich uczuć i spojrzeniu na różne poglądy i perspektywy sytuacji, nadszedł czas, aby zdecydować, jak zareagujesz. Każda sytuacja będzie oczywiście inna. Twoja niecierpliwość może być związana z czynnikami wrażliwymi na czas, które są nieco poza twoimi rękami. W takich przypadkach możesz zdecydować się na działanie, aby rozwiązać swoje uczucia i objąć niecierpliwość jako siłę motywującą, która popycha cię do przodu. Alternatywnie, możesz wybrać po prostu być tam w tej chwili i przeczekać, aż sytuacja sama się rozwiąże. Albo wreszcie, możesz po prostu zdecydować się obserwować i uczyć się na podstawie swojego doświadczenia.

sześć kroków do rozwijania większej cierpliwości

tak, proszę mnie adoptować. Jestem tak gotowy, aby być twoim przyjacielem, twoim towarzyszem i twoim przewodnikiem, gdy będziemy razem podążać tą podróż w kierunku stworzenia lepszego życia.
adoptuj mnie

przemyślenia końcowe

aby mieć więcej cierpliwości w każdej sytuacji, musimy pracować i ćwiczyć. To nie jest coś, co nagle rozwinie się z dnia na dzień. Jest to raczej coś, co musimy stopniowo zaadoptować do naszego życia.

mieć więcej cierpliwości w życiu oczywiście wydaje się tak małą i nieistotną rzeczą. To na pewno nie zrobi dużej różnicy, prawda? Właściwie to pewnie może.

więcej cierpliwości oznacza, że masz większą kontrolę nad swoimi emocjami, a tym samym większą kontrolę nad tym, jak reagujesz na ludzi i okoliczności. W rezultacie jesteś w stanie podejmować racjonalne decyzje, które mogą pomóc Ci ruszyć swoje życie do przodu w bardziej optymalny sposób.

kup IQ Doodle

wyobraź sobie, że przez chwilę możesz rozwinąć nowe nawyki i metody myślenia, w których naturalnie i bez wysiłku przyjmujesz te pomysły do swojego życia. Jak byś się z tym czuł? Czy czułbyś się bardziej spełniony, wzmocniony i kontrolowany?

tak, jest taka prostota w tym IQ Doodle, ale oczywiście jest ku temu powód. Dokonywanie pozytywnych zmian nie musi być skomplikowanym procesem. Musi to być po prostu spójny proces, w którym stopniowo rozwijamy nowe nawyki umysłu poprzez wielokrotne ujawnianie się i wdrażanie. I po to są te IQ Doodles.

przygotowaliśmy dla Ciebie IQ Doodle pack, który zawiera kilka odmian tego IQ Doodle, których możesz używać jako wskazówek i inspiracji przez cały dzień. Używaj go konsekwentnie, a zaczniesz wprowadzać pozytywne zmiany w sposobie życia, pracy i interakcji z innymi.

Odwiedź Sklep IQ Doodle, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak korzystać z tego IQ Doodle i zacznij optymalizować sposób, w jaki żyjesz dzisiaj.

dowiedz się więcej na ten temat

chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Oto kilka przydatnych linków do artykułów, które mogą okazać się wartościowe:

  • 9 techniki rozwijania cierpliwości @ prosty Dolar
  • rozwijanie cierpliwości: Zalecenia jednego 8 – latka @ Psychologia dzisiaj
  • jak rozwijanie cierpliwości może pomóc Ci odnieść sukces @ IQ Matrix
  • proste sposoby na oszukanie siebie, aby być bardziej cierpliwym @ szybka firma
  • prawdziwe znaczenie cierpliwości: puść i nie spiesz się @ Tiny Buddha

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.