nerwica: Dlaczego jestem taka zmęczona?

powodem wstrząsu mózgu i uporczywego zmęczenia

jednym z głównych objawów, z którymi ludzie zdają się zmagać po podtrzymaniu wstrząsu mózgu, jest „neurofatigue”. To uczucie, które pojawia się, gdy nawet po dobrze przespanej nocy nie możesz zebrać energii, aby poradzić sobie z dniem, jak kiedyś. W niektóre dni nawet najprostsze zadania wydają się przytłaczające i mogą pozostawić uczucie wyczerpania.

dlaczego tak jest?

jasne, na początku oczekuje się zmęczenia i to ma sens! W ostrej fazie wstrząsu mózgu początkowy deficyt energii powoduje, że czujemy się zmęczeni i śpiący niż zwykle (kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej !). Ale to, kiedy to zmęczenie utrzymuje się poza początkowymi kilkoma tygodniami( a nawet miesiącami), zaczynamy się zastanawiać … dlaczego wciąż jestem taki zmęczony? Cóż, może być powód tego zmęczenia i ma to związek z tym, jak nasz mózg działa w dwóch ważnych sieciach.

rozbijmy to.

istnieją dwie główne „sieci mózgowe”, które działają naprzeciwko siebie.

pierwszy to executive network. To jest to, co zaczyna się, gdy koncentrujemy się na zadaniu. Jesteśmy wybierani i angażujemy się w realizację zadania. Myśleć-robi test z matematyki, lub dając prezentację.

drugi jest nazywany siecią trybu domyślnego lub”ego”. Jest to zasadniczo nasza „rozmowa o sobie” – przypadkowe myśli, które mamy przez cały dzień, kiedy nie jesteśmy aktywnie zaangażowani w zadanie. To nasz mały głos. Pozwala nam myśleć o przeszłych wydarzeniach lub spekulować o przyszłych wydarzeniach. To ta część nas, która trzyma nas „we własnych głowach”.

kiedy aktywujemy executive network (naszą sieć zorientowaną na zadania), Nasza domyślna sieć trybów (samo-rozmowa w tle) wyłącza się; a przynajmniej tak powinno być.

naukowcy odkryli, że niektórzy ludzie z uporczywymi objawami wstrząsu mózgu nie wyłączają sieci trybu domyślnego podczas wykonywania zadania. Funkcjonalne obrazy MRI tych osób pokazują, że obie sieci (wykonawcze i domyślne) są aktywne w tym samym czasie; problem znany jako „zakłócenia trybu domyślnego” (1, 2). Zasadniczo tryb domyślny skrada się, gdy próbujesz się skoncentrować i wykonać określone zadanie. Może to prowadzić do rozproszenia uwagi, nieuwagi, a ostatecznie słaba wydajność. A gdy obie sieci są aktywne w tym samym czasie, spala dwukrotnie więcej energii!

Mówiąc Inaczej, Twoje zdolności poznawcze (pamięć, koncentracja, retencja czytania, zdolności pracy) cierpią i spalasz więcej energii przy dość minimalnych ilościach aktywności poznawczej, znanej również jako nerwica – najgorsze!

zakłócenia w trybie domyślnym nie ograniczają się tylko do osób ze wstrząsem mózgu. Stwierdzono również u pacjentów zmagających się z przewlekłym bólem, zespołem stresu pourazowego (PTSD), uogólnionym zaburzeniem lękowym i depresją (3).

dobra wiadomość jest taka, że interwencje psychologiczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jak również indywidualne strategie, takie jak medytacja oparta na uważności, mogą być skuteczne w strategiach nauczania, aby skutecznie wyłączyć sieć trybu domyślnego i poprawić wydajność zadań.

wyciszając wewnętrzny głos i rozpraszając go, Jesteś w stanie lepiej skupić swój wysiłek, nie męcząc się w tym procesie.

aby uzyskać więcej informacji, sprawdź odcinek 50 podcastu Ask Doc:
– SoundCloud
– iTunes
– Spotify

1. van der Horn HJ, Scheenen ME, de Koning ME, Liemburg EJ, Spikman JM, van der Naalt J. sieć trybu domyślnego jako Biomarker uporczywych dolegliwości po łagodnym urazowym urazie mózgu: badanie podłużnego funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Journal of Neurotrauma. 2017 Dec;34(23):3262-9.
2. Khetani a, Rohr C, Sojoudi a, Bray S, Barlow KM. Zmiany w aktywacji mózgu podczas zadania pamięci roboczej po łagodnym urazowym urazie mózgu u dzieci: prospektywne kontrolowane badanie kohortowe. Journal of Neurotrauma. 2019.6117–38.
3. van der Horn HJ, Liemburg EJ, Aleman a, Spikman JM, van der Naalt J. sieci mózgowe Subserving Emotion Regulation and Adaptation after Mild Traumatic Brain Injury. Journal of Neurotrauma. 2016 Jan;33(1):1-9.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.