Tygodniowe dzienniki dietetyczne: Color Me Satisfied

Elizabeth Entenman

Zaktualizowano Jun 13, 2013 @ 7: 43 am

każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych linków, możemy otrzymać prowizję.

Ostatnio czuję się jak w rutynie. Kupuję te same rzeczy w sklepie spożywczym, jeżdżę po tych samych posiłkach na kolację i wracam do tych samych ulubionych. Nie czuję się zbyt kreatywnie! Nie przepadam też za dietą, ale zaintrygowała mnie 7-dniowa dieta kolorowa: jedz od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw dziennie, jednego konkretnego koloru, przez siedem dni. Więc postanowiłem spróbować. Poza tym, nie czułem się tak ryzykowny jak niektórzy z moich kolegów Chichotaczy.

nie przeczytałem książki o 7-dniowej diecie kolorowej. Więc może zrobiłem dietę „źle”. Ale moje podejście było jeść owoce i warzywa, starają się trzymać się koloru dnia jak najbliżej i myśleć nieszablonowo trochę. Wydaje się dość proste, prawda?

bramki
1. Myśleć o jedzeniu inaczej. Nie byłem na zewnątrz, aby schudnąć per se, tylko po to, aby rzucić sobie wyzwanie i wyjść z koleiny; aby przygotowanie posiłków było bardziej zabawne. Ta dieta wydawała się dobrym sposobem na „zmuszenie” siebie do bardziej kreatywnego myślenia o jedzeniu, które jem, a nie tylko przynoszenie tej samej starej kanapki na lunch każdego dnia. Bardzo chciałam cieszyć się tą dietą. Jasne, mogę kupić jagody i jeść je, dopóki nie będę na porcji. Ale co w tym zabawnego? Zróbmy zupę jagodową!

2. Aby dowiedzieć się, co do cholery wielkość porcji faktycznie jest. To jest przewodnik wielkości porcji użyłem. Dokładnie? Nadal Nie wiem, ale jestem przekonany, że dla każdego spożywanego owocu lub warzywa przeceniłem wielkość porcji, aby być bezpiecznym. # yolo

oczekiwania
spodziewałem się, że poświęcę dużo więcej czasu i pieniędzy na rzeczy, których potrzebuję na tydzień. Zebrałem moje przepisy, wymienione moje składniki i zrobiłem listę zakupów. Musiałem kupić więcej owoców i warzyw niż zwykle na wycieczkę do sklepu spożywczego. Zwykle kupuję te same rzeczy w dziale Produkty (sałata do sałatek, banany, truskawki lub maliny i kilka awokado) i spożywam je tak, jak są, ale naprawdę chciałem zaplanować posiłek! Kupmy cebulę z przeznaczeniem!

Dzień 1: Biały
nie szalałem za białym i przez większość moich porcji polegałem na obfitym obiedzie. (Mamy świetny początek.)

  • podział:
  • Banan (porcje: 1)
  • pieczone ziemniaki (porcje: 2)
  • pieczarki (porcje: 2)
  • posiłki:
  • śniadanie: Krispies ryżowe z plasterkami banana i mlekiem
  • Kolacja: stek, pieczone ziemniaki i makaron z pieczarkami

myśli: podzielam swoje porcje na dwa posiłki, ale nie jest źle pierwszego dnia. Chłopaki, dam radę! Ale szkoda, że stek nie jest owocem. Czekaj – za późno na zmianę Na Atkinsa?

dzień 2: Czerwony
czy różowy się liczy? Pięknie. Teraz już tak!

  • podział:
  • truskawki (porcje: 1)
  • Maliny (porcje: 1)
  • pomidory (porcje: 2)
  • wiśnie (porcje: 2)
  • arbuz (porcje: 1)
  • posiłki:
  • śniadanie: maskonury z masłem orzechowym z truskawkami i mlekiem
  • podwieczorek: jogurt grecki z malinami
  • obiad: sałatka z pomidorów i mozzarelli z oliwą z oliwek i solą i pieprzem
  • podwieczorek: wiśnie i arbuz

myśli: niezbyt ryzykowny dzień. Po prostu zjadłem owoce takimi, jakimi były. Ale czy możesz mnie winić?

dzień 3: Zielony
nie jest łatwo być zielonym. Aż do teraz!

  • podział:
  • awokado (porcje: 2)
  • sałata (porcje: 2)
  • różne zioła (porcje: 1) (może) (chyba) (były zielone)
  • groszek słodki (porcje: 1)
  • posiłki:
  • śniadanie: tosty z awokado i płatkami czerwonej papryki
  • obiad: sałatka z awokado, makaron z owocami morza z przegrzebkami i mięsem homara (zielone rzeczy: bazylia, tymianek i pietruszka)
  • Kolacja: makaron z groszkiem

myśli: dzisiaj było fajnie. Zabawne jedzenie, zabawny kolor. Przez cały dzień czułam zieloną miłość. Tost z awokado może być moją nową ulubioną rzeczą! # avocadoseason

dzień 4: pomarańcza
bo jedzenie pomarańczy byłoby po prostu zbyt łatwe.

  • podział:
  • sok pomarańczowy (porcje: 2)
  • brzoskwinie (porcje: 1)
  • papryka pomarańczowa (porcje: 1)
  • słodkie ziemniaki (porcje: 1)
  • posiłki:
  • śniadanie: sok pomarańczowy, jogurt brzoskwiniowy (to się liczy, prawda? Zacząłem się leniuchować i kupować wstępnie wymieszane, zamiast mieszać świeże owoce w sobie.
  • Kolacja: papryka faszerowana, słodkie ziemniaki

: Nadziewane papryki były niebiańskie. Zrobili też wspaniałe resztki. Nie byłem do końca pewien, jak mogę rozwiązać orange, ale wyszło całkiem nieźle.

dzień 5: Fioletowy
tak, dobrze przeczytałeś. Fioletowy.

  • podział:
  • jagody (porcje: 1)
  • rodzynki (porcje: 1)
  • bakłażan (porcje: 1)
  • posiłki:
  • śniadanie: (leniwy) jogurt jagodowy
  • przekąska: mieszanka z rodzynkami
  • Kolacja: grillowany bakłażan z pomidorem i fetą

Bakłażan był dobry. Nie chciałam robić tego samego, co dla Reda i jeść garść jagód i jeżyn, więc starałam się jak mogłam. Mimo to, ja zaokrąglone tylko na trzy porcje. Nie miałem wystarczająco dużo zakupów, a w tym momencie byłem jakby skończony.

dzień 6: Żółty
i wszystko było żółte.

  • podział:
  • ananas (porcje: 2)
  • żółte jabłko (porcje: 1)
  • cytryna (porcje: 1)
  • kukurydza (porcje: 2.5)

  • posiłki:
  • śniadanie: twarożek z ananasem
  • obiad: sałatka z żółtym jabłkiem i Craisins
  • Kolacja: kurczak z cytryną i morelą, kukurydza uliczna

myśli: dobry powrót po rozczarowującym Fioletowym dniu. Żółty był jednym z moich ulubionych. Uwielbiałam wszystko w żółtym dniu i wkrótce znowu zrobię kurczaka z cytryną i morelą.

Dzień 7: Tęcza!
nie umiem kłamać: w siódmym dniu dieta się zepsuła, bo skończyły mi się zakupy. Ok, prawdopodobnie nie powinienem był prowadzić z nagłówkiem tak szczęśliwym i ekscytującym jak ” Rainbow!”a potem zrzuciła taką smutną bombę prawdy. Ale słuchajcie! To nic złego! Pierwsze sześć dni diety były świetne, miałam zaplanowane posiłki i wiedziałam, co będę jadła każdego dnia. Po prostu nie było w kartach, aby być świetnie przygotowanym (i krajowym) na siódmy dzień z rzędu.

od teraz każdy dzień będzie (mam nadzieję) (nie trzymaj mnie za to) tęczowym dniem owoców &. Trudno jest ograniczyć się do jednego koloru na jeden dzień. I jest moment „aha”: nie musisz ograniczać się tylko do jednego koloru dziennie (chociaż są zalety każdego, bla bla bla, to chyba wszystko wyjaśnione w książce, której nie czytałem). Jedzenie tęczy jest dobre!

przypuszczam, że lekcja w tym wszystkim było to, że łatwiej niż myślisz, aby uzyskać swoje porcje owoców i warzyw, ale byłem po prostu wyczerpany od będzie wszystko na każdy posiłek, sześć dni z rzędu. Więc Siódmego Dnia jadłam pizzę. I było dobrze.

ocena
jeśli chodzi o jedzenie, dostępnych jest tak wiele opcji. Wiem, że to najbardziej podstawowe, najbardziej „duh” stwierdzenie w historii, ale poważnie! To tak proste, aby dodać świeże pomidory do makaronu, lub mieć jakiś tost z awokado jako przekąskę zamiast niektórych (czytaj: cały pakiet) Oreos. Po prostu bądź bardziej ryzykowny w sklepie spożywczym!

doceniłem również, że nie jadłem tak dużo, zarówno w porze lunchu, jak i na kolację. Miałem mnóstwo pysznych resztek, nie mogłem się doczekać przyniesienia mojego lunchu każdego dnia i byłem podekscytowany, aby wiedzieć, co robię na kolację każdej nocy. Każdego ranka obudziłem się nawet wcześniej na myśl o pysznym śniadaniu poza zwykłą miską płatków! Nie powiem, że 7-dniowa dieta kolorowa dała mi powód do wstawania rano, ale chyba tak.

innym wielkim wyjściem dla mnie jest to, że moje bóle głowy i migreny praktycznie nie istniały – co jest dla mnie ogromne. Nierzadko zdarza mi się mieć ból głowy pod koniec dnia, każdego dnia, i biorę codzienne leki, aby pomóc stłumić ból. Słyszałem i czytałem niezliczoną ilość razy, że jedzenie, które jemy, może kontrolować nasz nastrój i zachowanie, ale nigdy nie podjąłem większego wysiłku, aby spojrzeć na przyczynę problemu lub dokonać zmiany. Może mi się poszczęściło, a może to był tylko zbieg okoliczności, ale obfita porcja owoców i warzyw każdego dnia przez tydzień wydaje się mieć znaczenie.

jeszcze jedna pozytywna rzecz: planowanie posiłków. Kto by pomyślał, że planowanie posiłków może być takie zabawne? Nie wspominając o opłacalności. Zazwyczaj, gdy idę na zakupy, kupuję świeże warzywa, myśląc, że je użyję, a wiele z nich kończy się zmarnowaniem. Ale posiadanie planu oznaczało, że wszystko zostało kupione w określonym celu i cieszyło się na czas! Dzięki, 7-Dniowa Dieta Kolorowa!

ostatnie przemyślenia
mogłabym być bardziej kreatywna z posiłkami. Kiedy kolor był czerwony, moją pierwszą myślą było, aby mieć porcję truskawek. Ale mogłam zrobić pieczonego kurczaka w sosie pomidorowym (zgodnie z opisem Książki 7-dniowa dieta kolor na Amazonce). Mam więcej do niego jak tydzień poszedł dalej, ale w większości przypadków, jadłem owoce i warzywa dostałem w najbardziej podstawowych formach. Tak pewnie, udało mi się, ale żałuję, że nie pchnąłem się mocniej.

dowiedziałem się też, że nigdy nie będę fotografem jedzenia.

wszystkie tematy w Lifestyle

Dołącz do naszego newslettera!

Otrzymuj codzienne aktualizacje na temat swoich ulubionych gwiazd, trendów w stylu i modzie oraz porad na temat związków, seksu i nie tylko!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.