como ter mais paciência

você sente às vezes que a falta de paciência está decepcionando você? É claro que você entende o valor da paciência e gostaria de se tornar uma pessoa mais paciente, mas por uma razão ou outra você luta para se conter. A tua vida move-se a um ritmo mais rápido, e esperar que as coisas aconteçam não faz parte da tua natureza. A espera, claro, leva à frustração, e a frustração leva a más escolhas e arrependimentos. Se soubesses o que é preciso para ter mais paciência. Você poderia então controlar seus impulsos emocionais e cuidar de si mesmo de maneiras muito mais ideais. Isto é, naturalmente, possível, usando os seguintes seis passos.

1) reconheça a sua impaciência

o primeiro passo para desenvolver mais paciência vem através da autoconsciência consciente. Isso envolve tornar-se consciente de suas reações e respostas a pessoas, eventos e circunstâncias. A impaciência no início, é claro, muitas vezes se manifesta como um ligeiro desconforto e agitação que você sente no poço do seu estômago. Em vez de estarem presentes e cientes da situação, a vossa mente começa a vaguear e a pensar à sua frente. Isso faz com que você se sinta um pouco ansioso, e a frustração eventualmente se segue. Durante estes primeiros momentos, é importante que você fique atento aos seus pensamentos e reações. Basta observar e estar lá dentro do momento.

seis passos para desenvolver mais paciência

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2) Nesta fase, é importante que não permita que as suas emoções se descontrolem. Você precisa essencialmente bobinar em quaisquer frustrações que você pode estar sentindo com esta pessoa ou situação. O momento em que você permite que suas frustrações fiquem fora de controle é o momento em que você perde o controle de si mesmo nesta situação particular. A fim de evitar este cenário, basta acalmar-se dentro do momento e concentrar toda a sua atenção em sua respiração. Inspira e expira por várias razões sem te preocupares com mais nada. Apenas fique quieto e presente dentro desse momento — totalmente absorvido no movimento da sua respiração.

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3) identificar gatilhos

depois de ter resolvido as suas emoções, você agora tem maior clareza-de-mente e pode, portanto, ver as coisas mais objetivamente. Agora é hora de avaliar rapidamente a situação e descobrir o que exatamente fez você se sentir impaciente. Pergunta Porque estás a sentir-te impaciente com esta pessoa ou situação. Também reflita sobre o que pode ter despoletado esses sentimentos. O que aconteceu especificamente? O que fez a outra pessoa? Ou, o que é que eles não fizeram para te fazer sentir assim? Identificar estes gatilhos permitirá que você avalie melhor a situação, o que pode, em seguida, potencialmente ajudá-lo a descobrir como vê-lo de uma forma mais útil.

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4) pratique empatia

se o gatilho para a sua impaciência envolve outra pessoa então empatia é algo que pode ser de tremendo valor. A empatia é essencialmente uma consciência que você tem dos sentimentos e emoções de outra pessoa. É uma capacidade de imaginar o que outra pessoa pode estar a pensar, a sentir e a passar naquele momento em particular. Em outras palavras, você está essencialmente colocando-se no lugar da outra pessoa e tentando experimentar esta situação a partir de seu ponto de vista. Isto é, naturalmente, extremamente valioso. Ver as circunstâncias da sua perspectiva irá encorajá-lo a questionar se a impaciência é a resposta certa nesta situação.

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5) desafie como você vê as coisas

agora que você tem uma mente mais aberta sobre as coisas, é hora de questionar se a impaciência é realmente a resposta certa nesta situação particular e neste momento particular. É claro que você se sente de certa forma sobre as coisas por causa das histórias que tem contado a si mesmo. Mude essas histórias, e você imediatamente muda sua visão da situação. Possivelmente há valor em mostrar paciência neste momento. Se há, então é hora de procurar esse valor e abraçar esta nova perspectiva. A forma como se comporta nesta situação pode muito bem oferecer-lhe algumas valiosas lições de vida.

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6) Escolha seu melhor curso de ação

tendo explorado completamente seus sentimentos e olhado para várias visões e perspectivas da situação, agora é hora de decidir como você vai responder. Todas as situações serão, naturalmente, diferentes. Sua impaciência pode muito bem estar ligada a fatores sensíveis ao tempo que estão um pouco fora de suas mãos. Em tais casos, podeis decidir agir para resolver os vossos sentimentos e abraçar a impaciência como uma força motivadora que vos empurra para a frente. Alternativamente, você poderia escolher apenas estar lá no momento e esperar até que a situação se resolva. Ou, finalmente, você pode apenas decidir observar e aprender com a sua experiência.

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concluir pensamentos

ter mais paciência em cada situação é algo que precisamos trabalhar e praticar. Não é algo que vamos desenvolver de repente da noite para o dia. É algo que precisamos adotar em nossas vidas gradualmente ao longo do tempo.

ter mais paciência na vida, é claro, parece uma coisa tão pequena e insignificante. De certeza que não fará grande diferença, certo? Bem, na verdade, talvez.

ter mais paciência significa que você está mais no controle de suas emoções e, portanto, mais no controle de como você responde a pessoas e circunstâncias. Como resultado, você é capaz de tomar decisões racionais que podem ajudá-lo a mover sua vida para a frente de maneiras mais ideais.

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Saiba mais sobre este tópico

deseja saber mais sobre este tópico? Aqui estão alguns links úteis para artigos que você pode encontrar de valor:

  • 9 técnicas para desenvolver a sua paciência @ O Dólar simples
  • desenvolver a paciência: Recomendações de uma criança de 8 anos @ Psychology Today
  • como o desenvolvimento da paciência pode ajudá-lo a tornar-se bem sucedido @ IQ Matrix
  • maneiras simples de se enganar para ser mais paciente @ Fast Company
  • o verdadeiro significado da paciência: deixe ir e tome o seu tempo @ Tiny Buddha

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