CrossFit: prós e contras para natação

vamos dar uma olhada nos prós e contras do CrossFit como treinamento suplementar para natação.Hoje vamos falar sobre uma inovação bastante recente no treinamento esportivo que poderia ser introduzido na natação. Estou a falar de CrossFit.Pode CrossFit ser útil para um nadador? Sim, mas … Mas antes de mais, vamos explicar de que se trata.

CrossFit surgiu pela primeira vez em 2000 e é agora um esporte competitivo amplamente praticado em todo o mundo que é agora bem e verdadeiramente parte do mundo fitness.

o treinamento envolve todos os tipos de exercícios diferentes: exercícios de peso corporal, exercícios usando equipamentos como bolas de medicina ou sinos de chaleira, e até mesmo exercícios de halterofilismo Olímpico. Todos os exercícios estimulando diferentes grupos musculares e dependem fortemente da força do núcleo.

todos estes exercícios são geralmente combinados em circuitos criando sessões de treinamento de alta intensidade chamadas WODs.

WODs (workouts of the day) são muitas vezes cronometrados, então cada sessão de treinamento se transforma em uma espécie de competição contra si mesmo. Uma doença pode durar até 10 minutos ou mais e a sua alta intensidade gera muito ácido láctico, de modo que você acaba se sentindo extremamente fatigado.Resumindo o que acabamos de dizer:

  • Uso de diferentes grupos musculares ao mesmo tempo
  • Centrada em torno de força do núcleo
  • Duração de até mais de 10 minutos
  • Temporizado
  • relacionados com o Desempenho
  • Alta intensidade
  • Geração de ácido láctico

esta lista lembra alguma coisa? Há muitas semelhanças com a natação, mais notavelmente no uso de conjuntos de treinamento com foco na velocidade, resistência à velocidade e capacidade aeróbica/anaeróbica.

os pontos listados acima são os prós do CrossFit em relação à natação. Há semelhanças definidas e assim poderia ser um tipo realmente funcional de treinamento para um nadador!

é claro que quando há prós há inevitavelmente CONs que precisam ser considerados, mais especificamente:

1. Por vezes, a carga interna de formação de um exercício específico não é suficientemente precisa ou tida em devida consideração. Para explicar o que é uma carga de treinamento interno, imagine que você tem duas pessoas à sua frente, uma treinada e a outra não treinada. Ambos são convidados a levantar um peso de 50 kg. 50 kg é a carga de formação externa (objectiva) ; alguém treinado terá uma carga interna (subjetiva) de treinamento inferior, porque será mais fácil para eles levantar esse peso. Algumas lãs não têm isso em conta, porque têm cargas de treinamento externo padrão, diferindo apenas para homens e mulheres.

2. Os exercícios não são fáceis. Os movimentos a serem realizados são muitas vezes complicados e a técnica é extremamente importante. Sem uma boa técnica, o risco de lesão é extremamente elevado. Além disso, tendo em mente que a fadiga choca em um certo ponto no WOD, o risco de se machucar é ainda maior, porque você não vai estar pensando claramente durante a realização do exercício. Isto é ainda mais relevante para os nadadores, porque eles estão acostumados a um ambiente aquoso que é semi-carente de gravidade e assim suas articulações e músculos não são “definidos” corretamente para a terra seca.

em conclusão, se planeia experimentar CrossFit, pode ter a certeza de que ajudará a sua natação.

meu conselho é consultar um especialista antes de começar, para que você possa aprender exatamente a técnica certa para os exercícios e ser capaz de tomar lãs sem se ferir.Aproveite o seu treino!

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