the Top 4 CrossFit Pros and Cons (is CrossFit right for you?)

como em qualquer esporte, os prós e contras CrossFit podem ser debatidos por dias, mas a coisa mais importante a olhar é… é este tipo de exercício certo para você? Tens o que é preciso para fazer as rotinas? O seu nível de aptidão é suficiente? Você vai ter o financiamento para se envolver neste esporte, e é conveniente e divertido para você?

O Que É O CrossFit?

Antes de discutir os prós e contras CrossFit, vamos tomar apenas um momento para aprofundar a história, conceito e essência deste fenômeno exercício chamado CrossFit.

CrossFit começou como o Filho do ex-ginasta Greg Glassman. Sua ideia era combinar uma série de movimentos funcionais retirados de muitos esportes diferentes e combiná-los em um novo programa híbrido. Ele escolheu modalidades de exercício de powerlifting, ginástica, corrida, remo e mais e os transformou juntos para formar um circuito de treinamento especializado combinando aspectos de cada prática.

o exercício consiste em você executar o ” WOD ” (ou seja, o exercício do dia) que inclui um conjunto de exercícios e repetições feitas dentro de períodos de tempo especificados. Estes curtos períodos de tempo são exibidos em um relógio centralizado. Juntamente com uma corrida contra o tempo, o seu objetivo é fazer continuamente exercícios mais rápidos e intensos com mais peso ao longo do tempo.Uma vez que CrossFit envolve aspectos de muitos tipos diferentes de exercícios, um lema comum é “nossa especialidade não é especializada.”Cada exercício é novo e diferente, e isso tende a manter as pessoas interessadas e voltando para mais. A grande variedade de exercícios realizados parece alimentar o fogo para entusiastas de CrossFit.

CrossFit Prós e Contras

Crossfit Prós

CrossFit praticamente tem um culto-como a seguinte, e aqui estão algumas razões pelas quais:

  • Camaradagem-uma das melhores coisas sobre o CrossFit fitness é o apoio de grupo de fitness-minded pessoas que você irá encontrar. É tipicamente um grupo divertido de entusiastas de fitness dedicado que irá ajudá-lo a trazer o melhor em si mesmo. Há algo a ser dito para competir consigo mesmo e também com outros para passar através de registros pessoais e colocar a barra de fitness mais alto.
  • é um ótimo exercício-não importa como você cortá-lo, você vai deixar uma sessão de CrossFit se sentindo esgotado. O temporizador vai fazer você forçar os seus limites e aumentar o seu nível de fitness, tudo enquanto desfrutar de energia música em uma sala cheia de atletas motivados.Você pode encontrá—lo em qualquer lugar-praticamente em todos os lugares que você vai, você vai tropeçar em um ginásio CrossFit. A disponibilidade deste tipo de exercício é grande, pois há um grande número de “CrossFitters” em todo o país, e há muitos locais para escolher se você está procurando por um ginásio CrossFit.
  • a focus on healthy nutrition-most CrossFit programs will include guidelines on how to eat a healthy, balanced diet. Com mais ênfase em um plano de nutrição Paleo tipo que inclui carnes magras e peixes, abundância de vegetais, e gorduras saudáveis e frowns sobre alimentos processados e açúcar, nutrição adequada vai ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness em todo o quadro.

CrossFit Cons

é claro que, como em qualquer programa de fitness, há também alguns inconvenientes.

  • lesão-infelizmente, a chance de lesão é grande, especialmente para aqueles que são novos a trabalhar ou têm lesões pré-existentes. Os exercícios CrossFit são tipicamente de alta intensidade e muito perturbadores no corpo, e muitas pessoas se machucaram desnecessariamente. Dependendo de seu instrutor, empurrar seus limites pode ser bom ou ruim, mas é importante manter suas limitações individuais em mente e encontrar um equilíbrio entre um grande exercício e ir longe demais ou empurrar muito duro.
  • atenção individualizada insuficiente – este é um exercício que está mais perto de um legítimo campo de recrutas com um sargento de treino do que é uma sessão de treino pessoal de grupo. O treinador não terá tempo para corrigir a sua forma e certificar-se de que não está a exagerar. Você pode precisar de reduzir o exercício por conta própria para melhor se adequar ao seu nível de aptidão.
  • pode ser caro-muitas vezes, ginásios CrossFit são entidades independentes e, portanto, pode tornar-se bastante caro para aderir. Este pode não ser o caso se você tiver a sorte suficiente para ter uma instalação de fitness que inclui classes CrossFit-tipo, mas se não, você poderia encontrar-se lançando mais de US $100 por mês para este tipo de exercício.
  • tio Rabdo-este personagem fictício é um apelido para uma condição chamada “rabdomiólise” que pode ocorrer ao fazer exercícios CrossFit excessivamente extenuantes. É talvez o mais assustador dos cons quando se trata de olhar para os benefícios e desvantagens deste esporte. Basicamente, quando se ultrapassa o máximo, tem-se demasiado tecido muscular, o que despoleta a libertação de mioglobina. Este subproduto da fibra muscular tem o potencial de subir para níveis tóxicos no sangue, o que pode causar problemas renais graves, desequilíbrios electrolíticos, dor extrema em seus músculos, urina castanha, fraqueza e inchaço. Os pesquisadores dizem que programas de condicionamento Extremo (ECP) como o CrossFit podem literalmente matá-lo se você não tomar medidas para evitar essas condições.

Crossfit Pros and Cons: a Recap

So, what’s the bottom line when it comes to CrossFit pros and cons? Com toda a honestidade, você deve abordar estes tipos de exercícios com cautela. Se você é um atleta muito avançado, então você provavelmente já terá o básico para baixo e ser capaz de realizar os exercícios com a precisão e boa forma necessária para ficar livre de lesões.

Se, no entanto, isso não soa como você, então por todos os meios, comece devagar, concentre-se em boa forma (é uma idéia excelente para trabalhar com um indivíduo treinador com muitos dos exercícios para garantir que você aprenda de forma adequada), certifique-se de que você está fazendo os movimentos corretamente antes de adicionar o peso, e, lentamente, sua maneira de trabalhar para treinos mais intensos, como o seu nível de condicionamento físico melhora ao longo do tempo, mesmo se o ambiente é super competitivo, cabe a você determinar que seu corpo é capaz de fazer. Finalmente, não se esqueça de se divertir!

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