Bei Destulă Apă? 5 fapte despre deshidratare-MSD manual Consumer Version

după un antrenament dur sau o drumeție lungă, nu este nimic mai bun decât să vă potoliți setea cu o băutură răcoritoare rece de apă. Există un motiv pentru care e atât de satisfăcător. Setea este un mecanism corporal antic conceput pentru a preveni deshidratarea. În timp ce setea este o senzație relativ comună, deshidratarea este o afecțiune gravă care poate necesita asistență medicală dacă nu este abordată.

deshidratarea este o deficiență a apei în organism. Când corpul pierde prea multă apă, poate duce la simptome periculoase, inclusiv confuzie, slăbiciune și confuzie și, dacă nu este tratat, șoc, pierderea cunoștinței și chiar moartea.

Iată o listă cu cinci lucruri pe care toată lumea ar trebui să le știe despre deshidratare și cum să vă asigurați că beți suficientă apă.

1. Deshidratarea are două cauze principale

  • pierderea prea mult lichid
  • luând prea puțin lichid

gândiți-vă la corpul vostru ca la o sticlă uriașă de apă reutilizabilă. De—a lungul zilei, corpul tău pierde apă prin câteva procese diferite-și anume mersul la baie, transpirația și respirația. Luați apă prin mâncare și băutură. Deshidratarea apare atunci când corpul pierde mai multă apă decât aduce pentru o perioadă prelungită de timp.

tindem să credem că deshidratarea este cauzată de transpirație excesivă, dar există multe alte cauze ale unei pierderi nete de apă din organism. Bolile care provoacă vărsături și / sau diaree sunt cauze frecvente. Mai rar, oamenii se deshidratează ca urmare a arsurilor, insuficienței renale și a utilizării anumitor medicamente.

2. Recunoașterea semnelor de avertizare timpurie a deshidratării este critică

există mai multe etape ale deshidratării. Este important să recunoaștem simptomele precoce și să bem apă înainte ca deshidratarea să devină mai gravă.

cel mai evident simptom timpuriu de urmărit este setea. Setea este un semnal pentru a începe căutarea apei și un semnal pentru rinichii și glandele sudoripare pentru a începe să se țină de apa din corpul nostru. Simptomele deshidratării ușoare până la moderate includ sete crescută, transpirație redusă, producție redusă de urină și gură uscată. Crampele musculare sunt un alt simptom de urmărit, în special în timpul activității fizice intense. Cramperea în timpul exercițiilor este un semn că ar trebui să luați o băutură sportivă și să vă răcoriți. Oricine intenționează să participe la o activitate intensă ar trebui să se asigure că este bine hidratat înainte de timp.

incapacitatea de a umple fluidele corpului după aceste semne de avertizare poate duce la deshidratare mai severă. Cu deshidratare severă, tensiunea arterială scăzută poate provoca confuzie, confuzie și chiar leșin. Persoanele aflate în medii fierbinți sunt expuse riscului de tulburări de căldură.

dacă o persoană este slabă și confuză sau are alte simptome neurologice ca urmare a deshidratării, este esențial să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.

3. Unele persoane prezintă un risc mai mare de deshidratare

deshidratarea este mai frecventă la unele populații.

sugarii și copiii mai mici, de exemplu, se confruntă cu un risc mai mare, deoarece o anumită cantitate de lichid pierdut reprezintă o porțiune mai mare din fluidele corpului lor decât la copiii mai mari sau adulți.

persoanele în vârstă tind să simtă setea mai încet și mai puțin intens, ceea ce poate face deshidratarea ușoară mai dificil de observat. Persoanele care au probleme în mișcare pot avea dificultăți în a avea acces la apa de care au nevoie.

anumite afecțiuni, cum ar fi diabetul și medicamentele, cum ar fi diureticele (pastilele de apă), pot crește, de asemenea, riscul de deshidratare.

4. Este posibil să fie suprahidratat

având prea multă apă în organism nu este sănătos, fie. În majoritatea cazurilor, suprahidratarea este cauzată de tulburări medicale care limitează capacitatea organismului de a excreta apă sau de a crește tendința organismului de a reține apa.

de cele mai multe ori, suprahidratarea nu este rezultatul unei persoane care bea prea multă apă. Cu toate acestea, unii oameni prea concentrați pe hidratare pot bea prea multă apă, iar o tulburare psihiatrică numită polidipsie psihogenică poate duce, de asemenea, la suprahidratare.

5. O persoană obișnuită ar trebui să facă un punct pentru a bea apă pe parcursul zilei

deoarece oamenii variază foarte mult în ceea ce privește cantitatea de apă pe care o consumă și o pierd în fiecare zi, nu este posibil să se recomande un aport zilnic de apă care să se aplice tuturor oamenilor. În general, ar trebui să beți cât mai multă apă pe măsură ce eliminați în fiecare zi la o bază. Nu există multe beneficii recunoscute pentru sănătate pentru a bea mai multă apă decât atât, cu o singură excepție cheie. S-a demonstrat că consumul de apă mai mult reduce riscul de pietre la rinichi la persoanele care prezintă risc de pietre la rinichi.

ca regulă generală, persoanele care anticipează că fac exerciții fizice sau o muncă grea care îi va face să transpire ar trebui să facă un efort conștient de a bea apă înainte și în timpul exercițiilor fizice sau al efortului fizic în căldură. Ar trebui să se asigure că beau înainte de a se simți însetat. În cele din urmă, ar trebui să urmărească simptomele deshidratării în sine și în ceilalți și să umple lichidele ori de câte ori le este sete.

pentru a afla mai multe despre deshidratare, consultați pagina manuale despre deshidratare și manualele Fapte rapide despre deshidratare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.