ce este deshidratarea de iarnă și cum o puteți preveni?

deshidratarea apare atunci când fluidele corpului devin alarmant de scăzute. Poate fi periculos pentru sănătate și, în unele cazuri, mortal.

  • De: Lifestyle Desk | New Delhi /
  • 20 Ianuarie 2020 1:20:06 p. m

deshidratare, deshidratare de iarnă, ceea ce cauzează deshidratarea în ierni, sănătate, corp, apă, fluide, Indian express, Indian express news

spre deosebire de vară, deshidratarea de iarnă este destul de ascunsă. (Sursa: Getty/Thinkstock)

toată lumea asociază deshidratarea cu verile, când vremea este atât de excesiv de caldă încât corpul cere apă. Deshidratarea apare atunci când fluidele corpului devin alarmant de scăzute. Poate fi periculos pentru sănătate și, în unele cazuri, mortal. Lucrul neliniștitor este că corpul uman se poate deshidrata la fel de mult în lunile reci de iarnă, dar spre deosebire de veri, nu există semne evidente că este uscat. Iată tot ce trebuie să știți despre deshidratarea de iarnă.

citește și / cum să renunți la cofeină fără a declanșa simptome de sevraj

ce este?

nu transpirăm la fel de mult în ierni, așa că presupunem că nu pierdem apă. Dar, suntem. Este posibil să transpirăm prin numeroasele straturi de haine și doar pentru că pielea noastră nu strălucește la soare, credem că suntem în siguranță. De asemenea, se crede că transpirația se evaporă mult mai repede de pe corpul nostru în ierni. Alți factori care contribuie la deshidratare includ scăderea umidității în aer și semnalizarea lentă a setei a creierului către corp. De asemenea, cu afecțiuni comune de iarnă, cum ar fi răceala și gripa, avem tendința de a pierde mai multe lichide corporale.

cum îl poți învinge?

deshidratare, deshidratare de iarnă, ce cauzează deshidratarea în ierni, sănătate, corp, apă, lichide, Indian express, Indian express news

au băuturi non-cofeinizate în ierni, cum ar fi ciocolata fierbinte cu marshmallow și scorțișoară, pentru a evita deshidratarea. (Sursa: Getty / Thinkstock)

există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă împiedica să vă deshidratați. Acestea includ:

* savurarea unei băuturi calde: În timp ce un pahar rece de apă rece poate îngreuna consumul, puteți alege întotdeauna o băutură caldă precum ciocolată caldă, ceai din plante sau chiar apă caldă cu lămâie pentru a vă menține hidratat și confortabil.

* consumul de apă: sub formă de fructe și legume proaspete de iarnă care au un conținut ridicat de apă. Fructele de iarnă sezoniere sunt o necesitate, la fel și legumele cu lichide suplimentare ridicate.

citește și | picioarele reci în ierni? Cunoașteți cauzele și remediile

* consumul de supă: faceți iernile sinonime cu supele calde, chiar dacă sunteți perfect sănătoși. Amintiți-vă că supele nu sunt exclusive persoanelor care suferă de frig și gripă.

aveți actualizări

* evitarea băuturilor care provoacă deshidratare: acestea includ băuturi alcoolice și cofeină — în special latte fierbinți — care pot părea perfecte pentru vreme, dar sunt de fapt agenți de deshidratare. În schimb, aveți o mulțime de băuturi care conțin electroliți, cum ar fi apa de nucă de cocos.

XV Indian Express este acum pe telegramă. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și rămâneți la curent cu cele mai recente titluri

pentru toate cele mai recente știri despre stilul de viață, descărcați aplicația Indian Express.

  • site-ul Indian Express a fost evaluat verde pentru credibilitatea și încrederea sa de către Newsguard, un serviciu global care evaluează sursele de știri pentru standardele lor jurnalistice.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.