De ce social media te face să compari și să disperi

iubitul al 26-lea președinte al Statelor Unite, Theodore „Teddy” Roosevelt, a pronunțat profetic: „comparația este hoțul bucuriei.”El a rostit aceste cuvinte cu mai bine de o sută de ani în urmă și totuși acest sentiment se aplică mai mult ca niciodată vieții în 21lea. Această problemă veche a fost chinul nostru de când am putut merge în poziție verticală. Cu toate acestea, apariția globalizării și a conectivității prin intermediul platformelor de socializare, precum și absența sau învechirea lui Dumnezeu în viața noastră, au intensificat obsesia pentru „EU”. Costul comparării constante este disperarea pe măsură ce ne pierdem din vedere.

bun, mai bun, mai bun

din momentul în care te-ai născut, ești în cursa vieții tale. În timp ce părinții cred că bebelușul lor este cel mai frumos și în mod clar cel mai strălucitor heruvim vreodată, din neatenție își pregătesc copilul pentru o viață bazată pe comparație. Așa cum au făcut părinții lor cu ei. Este în genele lor și, pe bună dreptate sau în mod greșit, avem o dorință înnăscută de a ne vedea sau de a ne evalua prin prisma percepută a altora.

în 1954, psihologul social american Leon Festinger a dezvoltat teoria comparației sociale. În esență, acesta este un sistem intern de rating în care ne comparăm continuu cu ceilalți. Ne evaluăm propria valoare socială și personală pe baza modului în care ne comparăm cu colegii și cu cei pe care îi admirăm. Folosim propriile criterii pentru trăsăturile pe care le evaluăm, dar această determinare se bazează de obicei pe norme acceptabile din punct de vedere social. De exemplu, evaluarea propriului nivel de atractivitate se bazează pe viziunea contemporană asupra frumuseții și avem o serie de etaloane de la prieteni, trending Instagrammers la celebrități pentru a face această evaluare.

când comparăm în sus, putem deveni copleșiți și subminați de propriul nostru sentiment de inadecvare, rezultând în a nu ne simți niciodată suficient de bine.

Forând în teorie, Festinger a conceput două scale pentru a măsura unde stăm pe polul totemului: comparația ascendentă este atunci când ne comparăm cu cei pe care îi considerăm mai buni decât noi și, invers, comparația descendentă este, desigur, atunci când ieșim ca învingători. Ambele procese pot fi utile și chiar inspiratoare (pentru a ne îmbunătăți), dar dacă, de exemplu, avem o stimă de sine scăzută, criteriile noastre de evaluare pot fi denaturate și ne putem subestima propria valoare. În acest spațiu al capului, atunci când ne comparăm în sus, putem deveni copleșiți și subminați de propriul nostru sentiment de inadecvare, rezultând în faptul că nu ne simțim niciodată suficient de buni. În schimb, atunci când avem un sentiment umflat de sine și o lipsă de conștiință de sine, putem supra-estima moneda noastră într-o anumită zonă și apoi să cădem scurt atunci când suntem puși la încercare. Compararea noastră este plină de tot felul de probleme, inclusiv gândirea defectuoasă despre propriul nostru concept de sine, așa că trebuie să găsim acel echilibru în care ne reafirmăm valorile, credințele și atitudinile.

de fapt, moneda noastră personală devine comodizată și acest lucru amenință acceptarea de sine și diminuează compasiunea de sine. Celebrul filozof și scriitor existențial din secolul 20, Jean-Paul Sartre, a spus „iadul este alți oameni” și a însemnat că viețile noastre sunt trăite în privirea și uneori la voința altora. Drept urmare, răspundem la acea privire, riscând să ne pierdem pe noi înșine și tot ceea ce ne este drag. Cât de des ne-am pierdut viața adevărată pentru a „aparține” sau pentru a ne potrivi? Conformarea în acest fel provoacă inevitabil o mare suferință și incongruențe în noi. Dar se poate spune, de asemenea, că operăm sub propriul nostru control, judecându-ne aspru. În acest caz, iadul nu este alți oameni, ci noi înșine.

comparația vă compromite valorile

în timp ce compararea poate fi o unitate primară, modul în care societatea noastră este înființată nu ajută lucrurile. Putem, teoretic, să ne naștem egali și să acceptăm ideea că într-o democrație avem cu toții șansa de a ne face propriul succes. Dar, în realitate, lucrurile nu sunt așa cum pretind a fi. În celebrul său opus sociologic, democrația în America, diplomatul și politologul francez Alexis de Tocqueville era destul de îndrăgostit de această nouă societate egalitară care era America la începutul secolului 19. Spre deosebire de sistemul european aristocratic, unde clasa determina bogăția și statutul și era rigid fixată și perpetuă, mobilitatea ascendentă era o posibilitate reală în această lume nouă bazată pe muncă grea și întreprindere. Acum, aceasta a fost o noțiune eliberatoare și interesant pentru cei care au avut nous, capacitatea, noroc și sănătate bună, dar a declanșat un alt fel de problemă care persistă astăzi.

știind că te-ai putea îmbunătăți, rămânând sărac sau lipsit de drepturi, i-a făcut pe acei noi americani să se simtă mai rău decât omologii lor francezi care și-au acceptat stoic soarta în viață. Aceasta a fost viața în care s-au născut și unde vor rămâne până la sfârșit. O servitoare din casa unui baron își cunoștea postul și nu se aștepta la mai mult. Dorința pentru o viață diferită nu a fost luată în considerare. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost cazul în America și a apărut prima generație de „aspiranți”. Invidia, rușinea și auto-reproșul au constituit nenumăratele sentimente negative experimentate și astăzi știm exact cum se simte asta.

societatea contemporană se bazează pe acest ideal democratic și nu l-am schimba cu modelul francez restrictiv. Dar rămâne că suntem foarte vulnerabili la pericolele comparației. Ni se spune la nesfârșit, în special de către libertarieni sau partidele politice conservatoare, că mobilitatea socială și crearea de bogăție sunt accesibile tuturor, dar este într-adevăr cazul?

răspunsul simplu este să cobori de pe Facebook, Instagram și toate celelalte portaluri care înfățișează o viață aparent inaccesibilă.

pentru cei născuți în condiții nefavorabile sau dezavantajate social, șansele sunt stivuite împotriva lor. Mulți sunt resemnați să-și apese nasul proverbial la ferestrele celor care trăiesc în împrejurimile luxuriante și luxoase, deoarece eforturile lor rămân nerăsplătite. Pentru acei oameni nefericiți, Compararea dă naștere la disperare și trăiesc în cunoașterea sentimentului că sunt învinși în viață. Sunt trași la răspundere de o societate în care nu au avut niciun rol în stabilirea regulilor. Trăim într-o societate care premiază succesul și bogăția, recompensând realizatorii cu respect și validare. Dar pentru cei care nu fac tăierea se confruntă cu excluderea și disprețul. După cum se spune, învingătorul merge prada.

din păcate, aceasta nu este o societate care celebrează valori precum incluziunea și echitatea. În țările scandinave nu există școli private — toate sunt publice și toată lumea are acces la sisteme universale de îngrijire a copiilor și de asistență medicală accesibile. Deci, pe cât posibil, cu condiții de concurență echitabile chiar de la început, țările scandinave întruchipează valori care informează populația să ia în considerare propriile roluri în societate. Cetățenii sunt mai predispuși să acționeze pentru binele colectiv, mai degrabă decât pentru câștigul individual. Ei poartă taxe mari, astfel încât distribuția să fie peste tot. An de an, aceste țări sunt evaluate foarte mult pentru fericire și oamenii lor nu simt că lipsesc sau sunt lăsați în urmă. Drept urmare, este mai puțin probabil ca aceștia să-și compare mașina sau casa cu vecinul și sunt mai predispuși să reflecteze asupra propriilor vieți și valori interioare.

conspirația social media

în 2012, 50% dintre americani dețineau un smartphone. Și depășind jumătatea drumului, a avut loc o schimbare seismică în comportamentul americanilor și al celor din alte țări occidentale, unde adoptarea acestei tehnologii a fost agresivă, și anume Australia. Psihologul american, Dr. Jean Twenge, autorul cărții iGen: de ce copiii Super-Conectați de astăzi cresc mai puțin rebeli, mai toleranți, mai puțin fericiți–și complet nepregătiți pentru maturitate, susține că atunci când smartphone-ul a intrat pe piață în 2007, cei născuți între 1995 și 2012, (pe care ea îi numește „iGen”), au devenit ținte sigure pentru acele platforme tehnologice care stau în veghe pentru a deturna mințile și a manipula emoțiile acestei cohorte vulnerabile.

cercetările sale ample arată că, odată cu apariția utilizării smartphone-urilor de către iGenkids, depresia și singurătatea au crescut considerabil, în timp ce fericirea și satisfacția vieții au scăzut. De asemenea, a arătat că timpul față în față cu prietenii a scăzut și mai mulți copii și adolescenți petreceau cantități mari de timp singuri (de obicei în dormitoarele lor) uitându-se la ecranele lor. Nu este de mirare că și rata sinuciderilor a crescut. Barajul continuu de feedback digital comparativ combinat cu lipsa de alfabetizare digitală a însemnat, și acest lucru este la fel de relevant astăzi, că tinerii s-au simțit sub asediu atât de colegii lor, de comunitățile lor online, cât și de celebrități. Social media a ridicat ștacheta în propria noastră autoevaluare critică și pentru tinerii care nu pot avea discernământul de a evalua feedback-ul sau de a realiza că o mare parte din acesta este foarte editat și curatat, sunt deosebit de vulnerabili.

urmăresc Instagrammeri și influențatori plini de farmec pe o varietate de platforme, dar sunt, de asemenea, penalizați și judecați de cei care comentează postările și feedurile lor. Această buclă de feedback stabilește o măsură imposibilă în care nu pot ține niciodată pasul, să arate suficient de bine, să fie populare sau suficient de cool. Copiii proiectează continuu imagini despre ei înșiși pentru a câștiga tăiat, pentru a fi observat și apoi validat sau „plăcut”.

Dr.Twenge susține că creșterea dublă a rețelelor sociale și a smartphone-urilor a însemnat că această generație este „în pragul unei crize de sănătate mintală”. Și ceea ce este uimitor este constatarea că toate activitățile de pe ecran sunt legate de mai puțină fericire, în timp ce toate activitățile care nu sunt pe ecran sunt legate de o fericire mai mare.

costul comparației

smartphone-ul a devenit aproape un apendice sau o parte a corpului. Oamenii au citat că atunci când nu au telefonul la îndemână, se simt goi sau simt că au un membru lipsă. Această dependență a trecut sub radar, spre deosebire de fumat, băut și droguri, dar efectele sale sunt la fel de dăunătoare și pot chiar pune viața în pericol.

timpul petrecut pe ecran la acest nivel de intensitate diminuează posibilitatea de auto-respect și reflecție și, de asemenea, poate diminua calitatea somnului. Viziunea tunelului rezultă deoarece interfața are în mod constant utilizatorul în fasciculul său tractor. Ecranul cu iluminare din spate are proprietarul său într-o transă și degetele pulsează și ochii se dilată în timp ce îl ține pe proprietar în privirea sa. De fapt, slujitorul a devenit stăpânul care este ținut captiv. De bună voie.

când îți conduci propria cursă, îți ceri ce e mai bun de la tine fără presiunea de a concura împotriva altcuiva.

în timp ce această generație tânără nu a trăit într-o perioadă în care nu exista internet sau social media, cei care locuiesc în alte fusuri orare generaționale, indiferent dacă este X, Y sau chiar millennials, sunt, de asemenea, susceptibili la ecranul strălucitor. De fapt, demografia Gen X conține utilizatori prolifici și, ca urmare a căderii pradă comparațiilor online, vedem comportamente și alegeri periculoase, riscante și aberante. Mai multe persoane se confruntă cu anxietate, beau pentru a face față și pot recurge la îmbunătățiri cosmetice și se ocupă de promiscuitate sau comportament ascuns. Pe măsură ce evadăm în spațiul digital, devenim din ce în ce mai deconectați de oamenii reali din viața noastră. Dorind să rămânem relevanți și tineri, asaltul imaginilor care arată cât de bine, mai frumoși, mai slabi sau mai de succes putem fi înseamnă că ne simțim inadecvați și mai puțin încrezători în pielea noastră. Pe scurt, social media nu este bun pentru sănătatea mintală și bunăstarea.

antidotul pentru a te simți dezumflat și deznădăjduit pare a fi un nu-brainer. Răspunsul simplu este să coborâți de pe Facebook, Instagram și toate celelalte portaluri care înfățișează o viață aparent inaccesibilă. Ceea ce este pe spectacol este rola culminant al vieții altor oameni. Aceasta este o reflecție falsă, o proiecție amplificată a vieții și, în cele din urmă, doar fum cibernetic și oglinzi. Dar deconectarea sau ștergerea conturilor nu este atât de ușoară.

trebuie să impuneți disciplina digitală și trebuie să editați puternic ceea ce vedeți. Spre deosebire de orice altă epocă din istorie, această tehnologie este omniprezentă. Acest mic dispozitiv mobil care este stilat atât de frumos este diavolul deghizat.

am devenit din neatenție dependenți de bucla de feedback comparativă și ne măsurăm continuu propria valoare înnăscută, sistemele noastre de credință și atitudinile bazate pe forțe arbitrare, nefiltrate. Dreptul de intrare pe aceste platforme înseamnă că bifăm caseta Termeni și Condiții a furnizorului platformei și renunțăm la orice control și autonomie. Cookie-urile digitale exploatează datele dvs. personale și apoi sunteți inundat de toate anunțurile și fluxurile curate care vă pradă temerile și punctele slabe. Suntem marionete, iar giganții social media trag sforile. Trebuie să faceți reducerea dacă doriți să vă recâștigați independența cibernetică.

instinctiv știm că aceasta este o dependență care ne guvernează bunăstarea și alegerile. Ați observat când mergeți la filme sau la o clasă de yoga și trebuie să opriți telefonul mobil, există acea ușurare liniștită care aproape se învecinează cu subversiunea? În sfârșit, nu mai ești în strânsoarea viciului. Ești din nou pe cont propriu, ironic lăsat pe propriile dispozitive gata să gândești și să simți pentru tine.

nu este timpul să opriți dispozitivul și să porniți singur?

în comparație cu mine, sunt bine!

există o zicală înșelător de simplă, dar strălucitoare, dintr-o sursă necunoscută, care vorbește puternic despre puterea egoismului respingând pur și simplu puterea comparației: „nu sunt frumoasă ca tine. Sunt frumoasă ca mine.”

această declarație rafinată este o celebrare a sinelui. Este, de asemenea, o declarație de rebeliune, spunând că nu voi fi valorificat sau supus noțiunilor despre ceea ce tu sau alții considerați ca fiind frumos, inteligent sau de succes. Voi defini aceste noțiuni pentru mine.

când îți conduci propria cursă, ceri ce e mai bun de la tine fără presiunea de a concura împotriva altcuiva. Comparându-te cu cea mai bună performanță înseamnă că ești răspunzător față de tine și de nimeni altcineva. Libertate!

actul de a fi om în care te compari inevitabil cu ceilalți pentru a-ți evalua propriul merit este firesc, dar social media și smartphone-urile au aranjat roata. În mod constant online și pornit, am pierdut introspecția și reflecția pentru a fi conectați.

nu ne dăm seama că suntem propria noastră sursă de energie individuală și ne putem conecta cu noi înșine și cu ceilalți fără un dispozitiv. Compararea poate fi un instrument foarte util și poate fi util și inspirat să aveți etaloane, astfel încât să puteți evalua obiectiv modul în care mergeți într-o anumită urmărire. Problema cu social media este că vă dictează ce ar trebui să comparați. Nu vă spune să comparați nivelurile de generozitate, bunătate sau compasiune de sine, ci mai degrabă toate acele calități extrinseci care tind să vă calibreze moneda în poziție socială, atractivitate și succes.

aceasta este viața ta de condus și trebuie să o trăiești în condițiile tale, sărbătorindu-ți talentele și recunoscându-ți adevăratul sine. Inamicul comparației cronice este acceptarea de sine din toată inima. Simplul fapt este că întotdeauna va exista cineva care va fi mai bun decât tine în orice mod. Dar singurul lucru la care nu pot fi niciodată mai buni este să fii tu. Ești cel mai bun la asta și când îți trăiești viața în adevăr și iubire, acceptându-ți greșelile și slăbiciunile și permițându-ți să fii văzut indiferent, atunci libertatea personală este a ta pentru a lua. Comparația nu-ți mai poate fura bucuria în timp ce refuzi să joci acel joc prostesc în care toată lumea pierde.

în cuvintele nemuritoare ale pop icon Prince, „nimic nu Compară 2 U”.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.