Jurnalele de dietă de o săptămână: Color Me Satisfied

Elizabeth Entenman

actualizat Iunie 13, 2013 @ 7: 43 A. M

fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revizuit independent de editorul nostruechipa noastră. Dacă efectuați o achiziție folosind link-urile incluse, putem câștiga comision.

în ultima vreme, simt că am fost într-o rutină alimentară. Cumpăr aceleași lucruri la magazinul alimentar, trec prin aceleași mese pentru cină și cad din nou pe aceleași favorite. Nu mă simt foarte creativ! De asemenea, nu sunt foarte în dietă, dar am fost intrigat de dieta de culoare de 7 zile: mâncați cinci până la nouă porții de fructe și legume pe zi, de o anumită culoare, timp de șapte zile. Așa că am decis să încerc. În plus, nu mă simțeam la fel de aventuros ca unii dintre colegii mei Chicotitori.

acum, nu am citit cartea de dietă de culoare de 7 zile. Deci, poate că am făcut dieta „greșit”. Dar abordarea mea a fost să mănânc fructe și legume, să încerc să rămân la culoarea zilei cât mai aproape posibil și să mă gândesc puțin în afara cutiei. Pare destul de simplu, nu?

obiective
1. Să te gândești să mănânci diferit. Nu am fost să piardă în greutate în sine, doar pentru a mă provocare și ieși dintr-un șanț; pentru a face masa prep mai distractiv. Această dietă părea o modalitate bună de a mă” forța ” să mă gândesc mai creativ la mâncarea pe care o mănânc, mai degrabă decât să aduc același sandviș vechi la prânz în fiecare zi. Mi-am dorit foarte mult să mă bucur de această dietă. Sigur, aș putea cumpăra afine și să le mănânc până când sunt la o porție. Dar ce e distractiv în asta? Să facem supă de afine!

2. Pentru a afla ce naiba o dimensiune de servire este de fapt. Acesta este ghidul de dimensiune de servire am folosit. Este exact? Încă nu știu cu adevărat, dar sunt încrezător că pentru fiecare fruct sau legumă consumată, am supraestimat dimensiunea de servire doar pentru a fi în siguranță. # yolo

așteptări
mă așteptam să petrec mult mai mult timp și bani pe lucrurile de care aveam nevoie pentru săptămână. Mi-am colectat rețetele, mi-am enumerat ingredientele și mi-am făcut lista de cumpărături. A trebuit să cumpăr mai multe fructe și legume decât în mod normal într-o excursie la magazinul alimentar. De obicei, cumpăr aceleași lucruri în secțiunea de produse (salată pentru salate, banane, căpșuni sau zmeură și câteva avocado) și le consum așa cum este, dar am vrut cu adevărat să planific masa! Să cumpărăm o ceapă cu un scop!

Ziua 1: Alb
nu eram sălbatic în privința albului și m-am bazat pe o cină consistentă pentru majoritatea porțiilor mele. (Avem un start bun aici.)

  • defalcarea:
  • Banana (portii: 1)
  • cartof copt (portii: 2)
  • ciuperci (portii: 2)
  • mesele:
  • mic dejun: Orez Krispies cu felii de banane și lapte
  • cina: friptură, cartof copt și paste cu ciuperci

gânduri: mi-am împărțit porțiile peste două mese, dar nu o primă zi proastă. Băieți, pot face asta! Dar păcat că friptura nu e un fruct. Stai – este prea târziu pentru a trece la Atkins?

Ziua 2: Roșu
contează rozul? Frumos. O face acum!

  • defalcarea:
  • căpșuni (porții: 1)
  • zmeură (porții: 1)
  • roșii (porții: 2)
  • cireșe (porții: 2)
  • pepene verde (porții: 1)
  • mesele:
  • mic dejun: Puffins cu unt de arahide cu căpșuni și lapte
  • gustare la mijlocul dimineții: iaurt grecesc cu zmeură
  • prânz: salată de roșii și mozzarella cu ulei de măsline și sare și piper
  • gustare după-amiaza: cireșe și pepene verde

gânduri: nu este o zi foarte aventuroasă. Am mâncat fructele așa cum erau. Dar poți da vina pe mine?

Ziua 3: Verde
nu este ușor să fii verde. Până acum!

  • defalcarea:
  • avocado (porții: 2)
  • salată verde (porții: 2)
  • diverse ierburi (porții: 1) (poate) (cred) (erau verzi)
  • mazăre dulce (porții: 1)
  • mesele:
  • mic dejun: pâine prăjită cu fulgi de avocado și ardei roșu
  • prânz: salată cu avocado, paste cu fructe de mare cu scoici și carne de homar (chestii verzi: busuioc, cimbru și pătrunjel)
  • cină: paste cu mazăre

gânduri: astăzi a fost distractiv. Mâncare distractivă, culoare distractivă. Am simțit dragostea verde pe parcursul zilei. Pâinea prăjită cu Avocado poate fi noul meu lucru preferat! # avocadoseason

Ziua 4: portocaliu
deoarece consumul unei portocale ar fi prea ușor.

  • defalcare:
  • suc de portocale (portii: 2)
  • piersici (portii: 1)
  • piper portocaliu (portii: 1)
  • cartofi dulci (portii: 1)
  • mesele:
  • mic dejun: suc de portocale, iaurt de piersici (asta contează, nu? Am început să devin leneș și să cumpăr pre-amestecat, mai degrabă decât să amestec fructe proaspete în mine.)
  • cina: ardei umpluți, cartofi dulci

gânduri: Ardeii umpluți erau cerești. Au făcut și resturi grozave. Nu eram destul de sigur cum aș aborda orange, dar a funcționat destul de bine.

Ziua 5: Violet
da, ai citit bine. Violet.

  • defalcare:
  • afine (portii: 1)
  • stafide (portii: 1)
  • vinete (portii: 1)
  • mesele:
  • mic dejun: (leneș) afine iaurt
  • gustare: traseu se amestecă cu stafide
  • cina: vinete la gratar cu rosii si feta

gânduri: Violet cam supt. Vinetele au fost bune, totuși. Nu am vrut să fac același lucru pe care l-am făcut pentru roșu și să mănânc doar o mână de afine și mure, așa că am încercat tot posibilul. Chiar și totuși, am rotunjit doar la trei porții. Nu am avut suficiente alimente, și a fost un fel de lichidare în jos în acest moment.

Ziua 6: Galben
și totul era galben.

  • defalcarea:
  • ananas (porții: 2)
  • măr Galben (porții: 1)
  • lămâie (porții: 1)
  • porumb (porții: 2.5)
  • mesele:
  • mic dejun: brânză de vaci cu ananas
  • prânz: salată cu măr galben și Craisins
  • cină: pui de lămâie și caise, porumb de stradă

Gânduri: o revenire bună după o zi purpurie dezamăgitoare. Galbenul a fost unul dintre preferatele mele. Mi-a plăcut totul despre Ziua galbenă și voi face din nou puiul de lămâie și caise în curând.

Ziua 7: Curcubeu!
nu pot spune o minciună: până în ziua a șaptea, dieta s-a cam stricat, pentru că nu mai aveam alimente. Bine, probabil că nu ar fi trebuit să conduc cu un titlu la fel de fericit și interesant ca „Rainbow!”și apoi a aruncat o bombă de adevăr atât de tristă. Dar băieți, ascultați! Nu e un lucru rău! Primele șase zile ale dietei au fost grozave, mi-am planificat mesele și știam ce voi mânca în fiecare zi. Pur și simplu nu era în cărți să fie pregătit minunat (și intern) pentru a șaptea zi la rând.

de acum înainte, în fiecare zi (Sper) (nu mă țineți la asta) să fie fructe curcubeu & ziua legumelor. Este greu să te limitezi la o singură culoare pentru o zi. Și iată momentul’ aha’: nu trebuie să vă limitați la o singură culoare pe zi (deși există beneficii ale fiecăruia, bla bla bla, probabil că totul este explicat în cartea pe care nu am citit-o). Mâncarea curcubeului este bună!

presupun că lecția în toate acestea a fost că este mai ușor decât crezi pentru a obține portii de fructe si legume, dar am fost doar epuizat de a merge tot afară pentru fiecare masă, șase zile la rând. În a șaptea zi am mâncat pizza. Și a fost bine.

evaluare
când vine vorba de alimente, există atât de multe opțiuni disponibile. Știu că e cel mai de bază, cel mai „duh” declarație vreodată, dar serios! Este atât de simplu să adăugați roșii proaspete la paste sau să luați niște pâine prăjită de avocado ca gustare în loc de unele (citiți: un pachet întreg de) Oreos. Doar să fie mai aventuros la magazin alimentar!

de asemenea, am apreciat că nu am mâncat la fel de mult, atât la ora prânzului, cât și la cină. Aveam tone de resturi delicioase, așteptam cu nerăbdare să-mi aduc prânzul în fiecare zi și eram încântat să știu ce făceam pentru cină în fiecare seară. În fiecare dimineață, chiar m-am trezit mai devreme la gândul unui mic dejun delicios dincolo de bolul obișnuit de cereale! Nu voi spune că dieta de culoare de 7 zile mi-a dat un motiv să mă trezesc dimineața, dar cred că a făcut-o.

un alt aspect important pentru mine este că durerile de cap și migrenele mele erau practic inexistente – ceea ce este imens pentru mine. Nu este neobișnuit să am dureri de cap la sfârșitul zilei, în fiecare zi, și iau medicamente zilnice pentru a ajuta la suprimarea durerii. Am auzit și am citit de nenumărate ori că mâncarea pe care o consumăm ne poate controla starea de spirit și comportamentul, dar nu am făcut niciodată prea mult efort pentru a analiza cauza problemei sau pentru a face o schimbare. Poate am avut noroc sau poate a fost doar o coincidență, dar o porție consistentă de fructe și legume în fiecare zi timp de o săptămână pare să fi făcut diferența.

încă un lucru pozitiv: planificarea mesei. Cine știa că planificarea mesei poate fi atât de distractivă? Ca să nu mai vorbim de cost eficient. De obicei, când merg la cumpărături, iau niște legume proaspete gândindu-mă că le voi folosi și multe dintre ele ajung să se irosească. Dar având un plan a însemnat totul a fost cumpărat cu un scop, și sa bucurat la timp! Mulțumesc, Dieta De Culoare De 7 Zile!

Gânduri finale
aș fi putut deveni mai creativ cu mesele mele. Când culoarea era roșie, primul meu gând a fost să am o porție de căpșuni. Dar aș fi putut face pui la cuptor în sos de roșii bail (conform descrierii cărții de dietă Color de 7 zile de pe Amazon). Am intrat mai mult în ea pe măsură ce săptămâna a continuat, dar în cea mai mare parte, am mâncat fructele și legumele pe care le-am primit în cele mai elementare forme. Sigur, am reușit, dar mi-aș fi dorit să mă fi împins puțin mai tare.

de asemenea, am învățat că nu pot fi niciodată fotograf de mâncare.

toate subiectele din Lifestyle

Alătură-te echipei noastre de Newsletter!

Obțineți actualizări zilnice despre celebritățile preferate, tendințele de stil și modă, plus sfaturi despre relații, sex și multe altele!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.