pericolele sportului: călătoria mea personală cu alergare pe distanțe lungi și CrossFit

Embriette Hyde

urmează

noiembrie 22, 2017 * 7 min citit

stânga: 155 lb deadlift în timpul unei competiții CrossFit din 2017. Dreapta: finalizarea Maratonului Rock n’ Roll din San Diego 2016.

sunt atlet de când mă știu. Oricât de mult mă identific ca om de știință, simt și mai mult în propria mea piele un atlet. Am început să alerg la 11 ani. Prima mea incursiune în alergare a fost în echipa de fond, deși nu mi-a luat mult timp să-mi dau seama că adevărata mea abilitate era sprintul. M-am îndrăgostit de viteza brută și de puterea sprintului și nu mi-a plăcut nimic mai mult decât să alerg cât de repede am putut și să elimin pe cineva pentru victorie. High a fost captivant-părinții mei nu au nevoie să vă faceți griji despre mine folosind droguri în școală. Am avut medicamentul meu, și că de droguri a fost Sprint.

cu toate acestea, a existat o parte întunecată a alergării. S-au vorbit adesea despre atele și au fost o ciumă obișnuită și am suferit de ele de mai multe ori (prima dată în școala medie). Atele Shin au fost îmblânzi în comparație cu prejudiciul pe care aproape mi-a jefuit de atletism cariera mea aproape la fel de repede cum a început, in orice caz. În timpul antrenamentului, la sfârșitul sezonului meu de boboc în liceu, am avut o crampe, pe care am trecut-o așa cum o făceam de obicei. Acest crampe a fost diferit, deși. Încă o aveam când m-am trezit a doua zi. Și a doua zi după aceea, și a doua zi după aceea.

am văzut mai mulți medici, inclusiv un specialist și un kinetoterapeut, și nimeni nu a putut determina care este problema. În cele din urmă, pentru a continua să alerg, am primit o lovitură de cortizon în mușchii din jurul fundului cutiei toracice. Am alergat două sezoane de pistă în acest fel, fără îndoială, făcând mai multe daune.

când am ajuns la facultate, am simțit că nu mai alergam pentru mine sau pentru bucuria pură de a alerga. Am renunțat să alerg competitiv și, în timp ce alergam câțiva kilometri ici și colo (cu cel puțin 75% din aceste încercări care se termină cu durere la vechiul loc de accidentare) sau mergeam cu bicicleta, am devenit în esență o persoană non-atletică în următorii nouă ani.

în școala absolventă, unul dintre prietenii mei apropiați s-a antrenat cu succes și a alergat un semimaraton. Așa cum am așteptat la linia de sosire pentru ea (și apoi logodnicul ei, care a fost difuzate maraton complet) am devenit dependent de buzz și energie. A fost diferit de zilele mele de atletism, dar a existat ceva ciudat de atrăgător prin ideea de a vă împinge mintea și corpul pentru a finaliza o sarcină atât de dificilă. Am început de formare cu prietenul meu, care a folosit o abordare a alerga-mers pe jos de formare, și a constatat că, cu această clădire lent până la distanță și ritm, am fost difuzate aproape complet durere liber la site-ul prejudiciu vechi pentru prima dată în nouă ani! Plin de bucurie în legătură cu acest lucru, am decis să intru în primul meu Semimaraton toamna anului 2014. În curând, am devenit (aproape) la fel de dependent de jumătate de maraton pe cât a trebuit să sprintez. De fapt, am trecut de la un sprinter la un alergător la distanță! M-am simțit ciudat, dar părea să fie un lucru de făcut la vârsta mea. Au fost mii, zeci de mii, chiar, de oameni în multe dintre cursele în care am intrat.

alergarea la distanță s-a simțit ca ceva realizabil pentru oricine. Nu a fost acest club de elită, special. A existat incluziune și camaraderie și a existat ceva foarte atractiv în acest sens.

cu toate acestea, mama și-a exprimat îngrijorarea cu privire la noua mea activitate și, pe măsură ce un an de alergare la distanță s-a transformat în doi, am început să observ câți oameni care alergau acele curse au apărut cu corpul plin de bandă și bretele articulare. Atât de mulți oameni, de fapt, și-au decorat corpurile cu bandă încât aproape că părea că ești un străin dacă nu ai bandă. Nu erai un alergător „adevărat”, nu alergai suficient de mult pentru a absolvi să poarte bandă. Durerile și durerile erau normale cu alergarea la distanță. Era ceva cunoscut. Nimeni nu părea îngrijorat de asta și nimeni nu părea să-l lase să-i oprească. Și eu am făcut parte din acest club. A trebuit să-mi lipesc genunchii sau mă simțeam ca și cum cuțitele îmi desfăceau articulațiile genunchiului. Pur și simplu mi-am calcat genunchii săraci până la bătaia pe care au luat-o în timp ce eram mai tânăr, sprintând și călărind cai. În timp ce mama continua să-și exprime cu blândețe îngrijorarea, am început să acord mai multă atenție. Am început să observ cât de slabi arătau alergătorii de elită. Am fost șocat să văd transformări foto-urmărite ale unui fost alergător Ultra trail după ce a renunțat la alergare și a început să meargă la sală ca un tip „normal” și mi-a clătinat capul neîncrezător când am citit că va avea brațe dureroase a doua zi după ce a agitat o oală pe aragaz! O căutare rudimentară pe Google a arătat 28 de decese asociate maratonului pe o perioadă de zece ani (2000-2009) și, în special în ceea ce mă privește (am un risc mai mare de boli cardiovasculare, conform raportului meu 23 și Me), majoritatea deceselor asociate alergării au fost de origine cardiovasculară. Am început să mă gândesc serios la o abordare diferită pentru menținerea stării mele de fitness.

de-a lungul anilor, chiar înainte de a începe alergarea la distanță, am auzit biți și piese despre această nebunie de fitness numită CrossFit. Am citit articole despre asta, articole care avertizează asupra pericolelor sale, dintre care cea mai insidioasă a fost rabdomioliza.

deci, când m-am mutat în Colorado în 2014 și unul dintre colegii mei, o femeie cu aspect normal, care cu siguranță nu era un constructor de corpuri rupt, egoist, a vorbit despre sala de sport CrossFit și despre cât de distractiv a mers, am fost surprins. Îmi amintesc de gândire, ” ea nu arata ca un CrossFitter.”Doi ani mai târziu, un alt coleg m-a invitat la „cutia” sa CrossFit pentru o clasă de începători. Primul antrenament a inclus alergarea (200 de metri), genuflexiunile de aer și infamul burpee. Mi-a plăcut! Cu siguranță a fost mult mai puțin plictisitor decât alergarea la distanță și mi-a amintit un pic de exploziile scurte, intense, de viteză și putere atât de tipice sprintului.

imediat după Ziua Recunoștinței, datorită unei oferte uimitoare de Black Friday, am făcut pasul și m-am înscris la CrossFit. Tentativ la început, am fost impresionat de nivelul de atenție personală acordat de antrenori în timpul primului meu antrenament oficial ca membru box.

acest lucru a fost complet diferit de experiența pe care mă așteptam să o am după ce am citit atât de multe articole negative. În anul de la acel antrenament provizoriu, sunt mai puternic, mai potrivit și mai sănătos decât am fost vreodată. Continui să alerg jumătate de maraton, dar sunt capabil să fac acest lucru cu un antrenament de alergare la distanță minimă și nu mai trebuie să port bretele la genunchi, probabil pentru că exercițiile în care mă angajez în timpul CrossFit-ului au întărit mușchii care stabilizează articulația. Dar, cel mai important, fac parte dintr-o comunitate uimitoare care susține obiectivele oricui dorește să se alăture clubului-de la persoanele cu sindrom Down la persoanele în scaune cu rotile.

de atunci m-am întors și am recitit articole care avertizează asupra pericolelor CrossFit-ului. Știu că pericolele sunt reale și, în timp ce mă uit la sportivii de elită care concurează la Regionals și la jocuri, văd că CrossFit, cum ar fi alergarea, are o parte echitabilă de sportivi înregistrați. Acestea fiind spuse, după ce am participat atât la alergarea pe distanțe lungi, cât și la CrossFit, personal nu sunt convins că una dintre aceste activități este mai periculoasă decât cealaltă. Ambele sporturi sunt periculoase, la fel ca toate sporturile. Am văzut masele înregistrate la curse. Am văzut oameni răniți grav de la CrossFit. Cred sincer că motivul pentru care mai mulți oameni asociază pericolul cu CrossFit-ul decât cu alte sporturi (excepție probabilă: fotbalul) se datorează unei atitudini și mentalități dăunătoare, dar prea omniprezente, deținute de mulți Crossfitteri: o mentalitate care apreciază viteza și repetările peste formă și care promovează ego-ul.

sportivii responsabili care sunt în ton cu corpul lor și își respectă limitele pot participa la CrossFit în siguranță și pot vedea rezultate uimitoare în timp ce fac acest lucru.

educarea sportivilor și antrenorilor-care au un rol esențial în predarea și aplicarea bunelor practici de încălzire, răcire și întindere, precum și o mentalitate sănătoasă și o formă bună-va îmbunătăți siguranța și va reduce rănirea nu numai în CrossFit, ci în toate sporturile. Indiferent de sportul în care te angajezi, amintește-ți-rămâi umil, formează-te mai întâi și ascultă-ți corpul-și ai șanse mari să rămâi sănătos și fără răni pentru anii următori.

această postare este o versiune modificată a poveștii postate inițial pe drhydenotjekyll.com.

vă rog să-mi spuneți dacă v-a plăcut această poveste!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.