Top 4 CrossFit Pro și contra (este CrossFit potrivit pentru tine?)

ca și în cazul oricărui sport, avantajele și dezavantajele CrossFit pot fi dezbătute zile întregi, dar cel mai important lucru de privit este… este acest tip de exercițiu potrivit pentru tine? Ai ceea ce este nevoie pentru a face rutine? Nivelul dvs. de fitness este suficient? Veți avea finanțarea pentru a vă angaja în acest sport și este convenabil și distractiv pentru dvs.?

Ce Este CrossFit?

înainte de a discuta argumentele pro și contra CrossFit, să luăm doar un moment pentru a aprofunda istoria, conceptul și esența acestui fenomen de exercițiu numit CrossFit.

CrossFit a început ca copilul creierului fostului gimnast Greg Glassman. Ideea lui a fost să combine o serie de mișcări funcționale preluate din multe sporturi diferite și să le combine într-un nou program hibrid. El a ales modalități de exerciții de la powerlifting, gimnastică, alergare, canotaj și multe altele și le-a transformat împreună pentru a forma un circuit de antrenament specializat care combină aspecte ale fiecărei practici.

antrenamentul constă în efectuarea ” WOD ” (adică antrenamentul zilei) care include un număr stabilit de exerciții și repetări efectuate în perioade de timp specificate. Aceste perioade scurte de timp sunt afișate pe un ceas centralizat. Împreună cu o cursă contra cronometru, obiectivul dvs. este să faceți în mod continuu antrenamente mai rapide, mai intense, cu mai multă greutate în timp.

deoarece CrossFit implică aspecte ale multor tipuri diferite de antrenamente, un motto comun este „specialitatea noastră nu este specializată.”Fiecare antrenament este proaspăt și diferit, iar acest lucru tinde să mențină oamenii interesați și să se întoarcă pentru mai mult. Marea varietate de exerciții efectuate pare să alimenteze focul pentru pasionații de CrossFit.

CrossFit Pro și contra

Crossfit Pro

CrossFit are practic un text asemănător cultului și iată câteva motive pentru care:

  • Camaraderie-unul dintre cele mai bune lucruri despre CrossFit fitness este grupul de susținere a persoanelor cu minte de fitness pe care le veți întâlni. Este de obicei un grup distractiv de entuziaști de fitness dedicat, care vă va ajuta să scoate cele mai bune în tine. Există ceva de spus pentru a concura cu tine și, de asemenea, cu alții să suflu prin înregistrări personale și a stabilit bara de fitness mai mare.
  • este un antrenament minunat—indiferent de modul în care îl tăiați, veți lăsa o sesiune CrossFit să se simtă lovită. Cronometrul va avea vă împinge limitele și creșterea nivelului de fitness toate în timp ce se bucură de muzică energizant într-o cameră plină de sportivi motivați.
  • îl puteți găsi oriunde—practic oriunde mergeți, veți da peste o sală de gimnastică CrossFit. Disponibilitatea acestui tip de antrenament este excelentă, deoarece există o mulțime de „CrossFitters” în toată țara și există multe locații din care să alegeți dacă căutați o sală de gimnastică CrossFit.
  • un accent pe alimentația sănătoasă—majoritatea programelor CrossFit vor include linii directoare despre cum să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu mai mult accent pe un tip Paleo de plan de nutriție care include carne slabă și pește, o mulțime de legume și grăsimi sănătoase și se încruntă la alimentele procesate și zahăr, o nutriție adecvată vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness peste tot.

CrossFit Cons

desigur, ca și în cazul oricărui program de fitness, există și unele dezavantaje.

  • prejudiciu—din păcate, șansa de rănire este mare, mai ales pentru cei care sunt noi pentru a lucra sau au leziuni preexistente. Exercițiile CrossFit sunt de obicei de intensitate ridicată și foarte deranjante pe corp, iar mulți oameni s-au rănit inutil. În funcție de instructorul dvs., împingerea limitelor dvs. poate fi bună sau rea, dar este important să vă păstrați limitările individuale în minte și să găsiți un echilibru între un antrenament excelent și a merge prea departe sau a împinge prea tare.
  • nu este suficientă atenție individualizată—acesta este un antrenament care este mai aproape de un boot-camp legitim cu un sergent de exercițiu decât este o sesiune de antrenament personal de grup. Antrenorul nu va avea de obicei timp să vă corecteze formularul și să vă asigurați că nu vă suprasolicitați. Este posibil să fie nevoie să reduceți antrenamentul pe cont propriu pentru a se potrivi mai bine nivelului dvs. de fitness.
  • ar putea fi scump—de multe ori, săli de sport CrossFit sunt entități de sine stătătoare și, astfel, poate deveni destul de scumpe să se alăture. Acest lucru nu poate fi cazul dacă sunteți suficient de norocos pentru a avea o facilitate de fitness, care include clase de tip CrossFit, dar dacă nu, ai putea găsi te decojirea mai mult de 100 dolari pe lună pentru acest tip de antrenament.
  • unchiul Rhabdo—acest personaj fictiv este o poreclă pentru o afecțiune numită „rabdomioliză” care poate apărea atunci când faci antrenamente CrossFit excesiv de intense. Este, probabil, cel mai infricosator de contra atunci când vine vorba de uita la beneficiile și dezavantajele acestui sport. Practic, atunci când vă împinge-te trecut max dumneavoastră, prea mult tesut muscular este rupt în jos, care declanșează eliberarea de mioglobina. Acest produs secundar din fibre musculare are potențialul de a crește la niveluri toxice în sânge, ceea ce poate provoca probleme renale grave, dezechilibre electrolitice, dureri extreme la nivelul mușchilor, urină brună, slăbiciune și umflături. Cercetătorii spun că astfel de programe de condiționare extremă (ECP) precum CrossFit vă pot ucide literalmente dacă nu luați măsuri pentru a preveni aceste condiții.

CrossFit Pro și contra: o recapitulare

deci, care este linia de jos atunci când vine vorba de CrossFit pro și contra? Cu toată sinceritatea, ar trebui să abordați aceste tipuri de antrenamente cu prudență. Dacă sunteți un atlet foarte avansat, atunci cel mai probabil veți avea deja elementele de bază în jos și veți putea efectua exercițiile cu precizia și forma bună necesară pentru a rămâne fără leziuni.

dacă, totuși, acest lucru nu sună ca tine, atunci, prin toate mijloacele, începeți încet, concentrați—vă pe forma corectă (este o idee minunată să lucrați cu un antrenor individual cu multe dintre exerciții pentru a vă asigura că învățați forma corectă), asigurați-vă că faceți mișcările corect înainte de a adăuga greutate și lucrați încet până la antrenamente mai intense pe măsură ce nivelul dvs. de fitness se îmbunătățește în timp-chiar dacă atmosfera este super competitivă, depinde de dvs. să determinați ce este capabil să facă corpul vostru. În cele din urmă, nu uitați să vă distrați!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.