de 4 bästa CrossFit-fördelarna och nackdelarna (är CrossFit rätt för dig?)

som med alla sporter kan CrossFit-fördelar och nackdelar diskuteras i flera dagar, men det viktigaste att titta på är… är den här typen av träning rätt för dig? Har du vad som krävs för att göra rutinerna? Är din kondition tillräcklig? Kommer du att ha finansiering för att delta i denna sport, och är det bekvämt och roligt för dig?

Vad Är CrossFit?

innan vi diskuterar CrossFit-fördelar och nackdelar, låt oss ta en stund att dyka in i historien, konceptet och kärnan i detta övningsfenomen som kallas CrossFit.

CrossFit började som hjärnbarn till före detta gymnast Greg Glassman. Hans tanke var att kombinera ett antal funktionella rörelser från många olika sporter och kombinera dem till ett nytt hybridprogram. Han valde träningsmetoder från powerlifting, gymnastik, löpning, rodd och mer och förvandlade dem tillsammans för att bilda en specialiserad träningskrets som kombinerar aspekter av varje övning.

träningen består av att du utför” WOD ” (dvs träning av dagen) som innehåller ett visst antal övningar och repetitioner gjorda inom angivna tidsperioder. Dessa korta tidsperioder visas på en centraliserad klocka. Tillsammans med en tävling mot tiden är ditt mål att kontinuerligt göra snabbare, mer intensiva träningspass med mer vikt över tiden.

eftersom CrossFit involverar aspekter av många olika typer av träningspass är ett vanligt motto ”vår specialitet är inte specialiserad.”Varje träning är fräsch och annorlunda, och det tenderar att hålla människor intresserade och komma tillbaka för mer. Det stora utbudet av övningar som utförs verkar bränna elden för CrossFit-entusiaster.

CrossFit fördelar och nackdelar

Crossfit fördelar och nackdelar

CrossFit har praktiskt taget en kultliknande följd, och här är några anledningar till varför:

  • kamratskap – en av de bästa sakerna med CrossFit fitness är den stödjande gruppen av fitness-sinnade människor du kommer att träffa. Det är vanligtvis en rolig grupp dedikerade fitnessentusiaster som hjälper dig att ta fram det bästa i dig själv. Det finns något att säga för att konkurrera med dig själv och även med andra för att spränga igenom personliga poster och ställa in träningsfältet högre.
  • det är ett bra träningspass—oavsett hur du skär det, kommer du att lämna en CrossFit-session som känns tappad. Timern kommer att få dig att driva dina gränser och öka din träningsnivå samtidigt som du njuter av energigivande musik i ett rum fullt av motiverade idrottare.
  • du kan hitta den var som helst—praktiskt taget vart du än går, kommer du att snubbla på ett CrossFit-gym. Tillgängligheten av denna typ av träning är stor eftersom det finns ett stort antal ”CrossFitters” över hela landet, och det finns många platser att välja mellan om du söker efter ett CrossFit-gym.
  • fokus på hälsosam kost—de flesta CrossFit-program kommer att innehålla riktlinjer för hur man äter en hälsosam, balanserad kost. Med mer betoning på en Paleo-typ av näringsplan som innehåller magert kött och fisk, massor av grönsaker och hälsosamma fetter och frowns på bearbetade livsmedel och socker, kommer rätt näring att hjälpa dig att uppnå dina träningsmål över hela linjen.

CrossFit Cons

naturligtvis, som med alla träningsprogram, finns det också några nackdelar.

  • skada-tyvärr är chansen för skada stor, särskilt för dem som är nya att träna eller har befintliga skador. CrossFit övningar är vanligtvis hög intensitet och mycket skärande på kroppen, och många människor har skadat sig onödigt. Beroende på din instruktör kan det vara bra eller dåligt att trycka på dina gränser, men det är viktigt att hålla dina individuella begränsningar i åtanke och hitta en balans mellan ett bra träningspass och gå för långt eller trycka för hårt.
  • inte tillräckligt med individuell uppmärksamhet—det här är ett träningspass som ligger närmare ett legitimt startläger med en borrsergeant än det är en grupp personlig träning. Tränaren har vanligtvis inte tid att korrigera ditt formulär och se till att du inte överanstränger dig själv. Du kan behöva skala tillbaka träningen på egen hand för att bättre passa din träningsnivå.
  • kan vara dyrt—ofta är CrossFit-gym fristående enheter och kan därmed bli ganska dyra att gå med. Detta kan inte vara fallet om du har turen att ha en fitnessanläggning som innehåller CrossFit-typ klasser, men om inte, kan du hitta dig själv shelling ut mer än $100 per månad för denna typ av träning.
  • Uncle Rhabdo—denna fiktiva karaktär är ett smeknamn för ett tillstånd som kallas ”rabdomyolys” som kan uppstå när man gör alltför ansträngande CrossFit-träningspass. Det är kanske den läskigaste av nackdelarna när det gäller att titta på fördelarna och nackdelarna med denna sport. I grund och botten, när du trycker dig förbi din max, bryts för mycket muskelvävnad ner, vilket utlöser frisättningen av myoglobin. Denna biprodukt av muskelfiber har potential att stiga till toxiska nivåer i blodet, vilket kan orsaka allvarliga njurproblem, elektrolytobalanser, extrem smärta i dina muskler, brun urin, svaghet och svullnad. Forskare säger att sådana extrema konditioneringsprogram (ECP) som CrossFit bokstavligen kan döda dig om du inte vidtar åtgärder för att förhindra dessa förhållanden.

CrossFit fördelar och nackdelar: en sammanfattning

så, vad är den nedersta raden när det gäller CrossFit fördelar och nackdelar? I all ärlighet bör du närma dig dessa typer av träningspass med försiktighet. Om du är en mycket avancerad idrottare kommer du troligen redan att ha grunderna nere och kunna utföra övningarna med den precision och god form som behövs för att hålla dig skadefri.

om detta dock inte låter som du, börja med alla medel långsamt, fokusera på rätt form (det är en bra ide att arbeta med en individuell tränare med många av övningarna för att säkerställa att du lär dig rätt form), se till att du gör rörelserna ordentligt innan du lägger på vikt och långsamt arbeta dig upp till mer intensiva träningspass när din träningsnivå förbättras med tiden—även om atmosfären är super konkurrenskraftig, är det upp till dig att bestämma vad din kropp kan göra. Slutligen, glöm inte att ha kul!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.