hur man har mer tålamod

känner du ibland att brist på tålamod sviker dig? Du förstår naturligtvis värdet av tålamod och vill bli en mer tålmodig person, men av en eller annan anledning kämpar du för att hålla dig själv. Ditt liv rör sig bara i en snabbare takt, och väntar på att saker ska hända är bara inte en del av din natur. Att vänta leder naturligtvis till frustration, och frustration leder till dåliga val och ånger. Om du bara visste vad det skulle ta för att ha mer tålamod. Du kan sedan kontrollera dina känslomässiga impulser och hantera dig själv på mycket mer optimala sätt. Detta är naturligtvis möjligt med hjälp av följande sex steg.

1) Känn igen din otålighet

det första steget att utveckla mer tålamod kommer genom uppmärksam självmedvetenhet. Detta innebär att bli medveten om dina reaktioner och svar på människor, händelser och omständigheter. Otålighet först manifesterar sig naturligtvis ofta som ett litet obehag och agitation du känner i magen. Istället för att vara närvarande och medveten om situationen börjar ditt sinne att vandra och tänka framför sig själv. Detta gör att du känner dig lite orolig, och frustration uppstår så småningom. Under dessa tidiga stunder är det viktigt att du håller dig uppmärksam på dina tankar och reaktioner. Bara observera och vara där i ögonblicket.

sex steg för att utveckla mer tålamod

visste du att jag är tillgänglig och redo att bli din? Ja, du kan faktiskt äga mig på din dator, surfplatta, telefon eller som en affisch för din vägg.
äger mig

2) ta ett långt djupt andetag

i detta skede är det viktigt att du inte låter dina känslor komma ur kontroll. Du måste i huvudsak rulle i alla frustrationer du kanske känner med den här personen eller situationen. Det ögonblick du låter dina frustrationer gå ur hand är det ögonblick du tappar kontrollen över dig själv i den här situationen. För att undvika detta scenario, bara bosätta dig i ögonblicket och fokusera all din uppmärksamhet på andan. Andas bara in och ut för flera räkningar utan att oroa dig för något annat. Var bara stilla och närvarande i det ögonblicket-helt absorberad i andningsrörelsen.

sex steg för att utveckla mer tålamod

Ja, det stämmer, du kan skriva ut och fästa mig var du vill. Jag kommer att vara där för att påminna dig om de viktigaste stegen som behövs för att hjälpa dig att utveckla optimala vanor.
Skriv ut mig

3) identifiera TRIGGERS

efter att ha avgjort dina känslor har du nu större tydlighet i sinnet och kan därför se saker mer objektivt. Det är dags att snabbt bedöma situationen och ta reda på vad som exakt fick dig att känna dig otålig. Fråga varför du känner dig otålig över den här personen eller situationen. Reflektera också över vad som kan ha utlöst dessa känslor. Vad hände specifikt? Vad gjorde den andra personen? Eller, vad gjorde de inte som fick dig att känna så här? Genom att identifiera dessa triggers kan du bättre bedöma situationen, vilket då kan hjälpa dig att räkna ut hur du ser det på ett mer användbart sätt.

sex steg för att utveckla mer tålamod

Ja, När jag är din, kan du använda mig på vilket sätt du vill. Mitt jobb är att hålla dig fokuserad på viktiga ideer som hjälper dig att förbättra hur du lever ditt liv.
använd mig

4) öva empati

om utlösaren för din otålighet involverar en annan person är empati något som kan vara av enormt värde. Empati är i huvudsak en medvetenhet du har om andras känslor och känslor. Det är en förmåga att föreställa sig vad någon annan kan tänka, känna och gå igenom i just det ögonblicket. Med andra ord, du sätter dig i huvudsak i den andras skor och försöker uppleva denna situation från deras utsiktspunkt. Detta är naturligtvis extremt värdefullt. Att se omständigheterna ur deras perspektiv kommer att uppmuntra dig att ifrågasätta om otålighet är rätt svar i denna situation.

sex steg för att utveckla mer tålamod

Ja, jag älskar bara att hållas. Jag älskar det särskilt när du håller mig i handflatan på din mobiltelefon. Jag är så redo och optimerad för mobil visning.
Håll mig

5) utmana hur du ser saker

nu när du är mer öppen om saker är det dags att ifrågasätta huruvida otålighet faktiskt är rätt svar i den här situationen och vid den här tiden. Du känner naturligtvis ett visst sätt om saker på grund av de berättelser du har berättat för dig själv. Ändra dessa berättelser, och du ändrar omedelbart din syn på situationen. Möjligen finns det värde i att visa tålamod i detta ögonblick. Om det finns, är det nu dags att leta efter det värdet och omfamna detta nya perspektiv. Hur du hanterar dig själv i den här situationen kan mycket väl ge dig några värdefulla livslektioner.

sex steg för att utveckla mer tålamod

ju mer tid vi spenderar tillsammans desto mer kommer du att lära känna mig. Och snart slutar du inte tänka på mig. Det är då jag vet att du kommer att älska mig.
älska mig

6) Välj din bästa åtgärd

efter att ha utforskat dina känslor och tittat på olika synpunkter och perspektiv på situationen är det nu dags att bestämma hur du ska svara. Varje situation kommer naturligtvis att vara annorlunda. Din otålighet kan mycket väl vara knuten till tidskänsliga faktorer som är något ur dina händer. I sådana fall kan du besluta att agera för att lösa dina känslor och omfamna otålighet som en motiverande kraft som driver dig framåt. Alternativt kan du välja att bara vara där just nu och vänta tills situationen löser sig. Eller slutligen kan du bara bestämma dig för att observera och lära av din erfarenhet.

sex steg för att utveckla mer tålamod

Ja, snälla adoptera mig. Jag är så redo att vara din vän, din följeslagare och din guide när vi går denna resa tillsammans mot att skapa ett bättre liv.
adoptera mig

avslutande tankar

att ha mer tålamod i varje situation är något som vi behöver arbeta med och öva. Det är inte något som vi plötsligt kommer att utveckla över en natt. Det är snarare något som vi måste anta i våra liv gradvis över tiden.

att ha mer tålamod i livet verkar naturligtvis som en så liten och obetydlig sak. Det kommer säkert inte att göra stor skillnad, eller hur? Jo det faktiskt förmodligen bara kan.

att ha mer tålamod innebär att du har mer kontroll över dina känslor och därför mer kontroll över hur du svarar på människor och omständigheter. Som ett resultat kan du fatta rationella beslut som kan hjälpa dig att flytta ditt liv framåt på mer optimala sätt.

köp IQ Doodle

Föreställ dig för ett ögonblick att du kan utveckla nya vanor och tankesätt där du naturligt och enkelt antar dessa tankar i ditt liv. Hur skulle det få dig att känna? Skulle du känna dig mer uppfylld, bemyndigad och i kontroll?

Ja, det finns en sådan enkelhet inom denna IQ-klotter, men det finns naturligtvis en anledning till det. Att göra positiv förändring behöver inte vara en komplicerad process. Det behöver bara vara en konsekvent process där vi gradvis utvecklar nya vanor genom upprepad exponering och implementering. Och det är vad dessa IQ-klotter är för.

vi har förberett för dig en IQ Doodle pack som innehåller flera varianter av denna IQ Doodle som du kan använda för vägledning och inspiration under hela dagen. Använd det konsekvent och du kommer att börja göra positiva förändringar i hur du lever, arbetar och interagerar med andra.

besök IQ Doodle Store för att lära dig mer om hur du använder denna IQ Doodle och börja optimera hur du lever ditt liv idag.

Läs mer om detta ämne

vill du veta mer om detta ämne? Här är några användbara länkar till artiklar som du kan hitta av värde:

  • 9 tekniker för att utveckla ditt tålamod @ den enkla dollarn
  • utveckla tålamod: One 8 Year Old ’ s Recommendations @ Psychology Today
  • hur utveckla tålamod kan hjälpa dig att bli framgångsrik @ IQ Matrix
  • enkla sätt att lura dig själv till att vara mer tålmodig @ Fast Company
  • den sanna innebörden av tålamod: släpp och ta din tid @ Tiny Buddha

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.