Neurofatigue: Varför är jag så trött?

orsaken bakom hjärnskakning och ihållande trötthet

en av de viktigaste symptomen människor verkar kämpa med efter att upprätthålla en hjärnskakning är ’neurofatigue’. Den känslan du får när du, även efter en god natts sömn, inte verkar kunna samla upp energin för att ta itu med dagen som du brukade. Vissa dagar verkar även de enklaste uppgifterna överväldigande och kan göra att du känner dig dränerad.

Varför är detta fallet?

visst, först är trött förväntat, och det är vettigt! I det akuta skedet av hjärnskakning får det initiala energiunderskottet i hjärnan oss att känna oss trötta och sömnigare än vanligt (klicka här för att lära dig mer!). Men det är när denna trötthet kvarstår utöver de första parveckorna (eller till och med månaderna) som vi börjar undra… varför är jag fortfarande så trött? Tja, det kan finnas en anledning till denna trötthet och det har att göra med hur vår hjärna fungerar inom två viktiga nätverk.

Låt oss bryta ner det här.

det finns två huvudsakliga ”hjärnnätverk” som fungerar mittemot varandra.

den första är executive network. Det här är vad som sparkar in när vi fokuserar på uppgiften. Vi är uppringda och vi är engagerade i att slutföra jobbet. Tänk-gör ett matteprov eller ge en presentation.

den andra kallas standardläge nätverk, eller ”ego”. Det är i huvudsak vårt ”självprat” – de slumpmässiga tankar vi har hela dagen när vi inte är aktivt engagerade i en uppgift. Det är vår lilla röst. Det låter oss tänka på tidigare händelser eller spekulera om framtida händelser. Det är den delen av oss som håller oss ”i våra egna huvuden”.

när vi aktiverar det verkställande nätverket (vårt uppgiftsorienterade nätverk) stängs vårt standardlägesnätverk (bakgrunden självprat) av; eller åtminstone ska det.

forskare har funnit att vissa personer med ihållande hjärnskakningssymtom misslyckas med att stänga av sitt standardlägesnätverk när de utför en uppgift. Funktionella MR-bilder av dessa människor visar att båda nätverken (verkställande och Standard) är aktiva samtidigt; ett problem som kallas ”standardläge interferens” (1, 2). I huvudsak kryper standardläget upp när du försöker koncentrera dig och utföra en specifik uppgift. Detta kan leda till distraktion, ouppmärksamhet och i slutändan dålig prestanda. Och när båda nätverken är aktiva samtidigt brinner det dubbelt så mycket energi!

på ett annat sätt lider din kognitiva prestanda (minne, koncentration, läsretention, arbetsförmåga) och du bränner mer energi med ganska minimala mängder kognitiv aktivitet, även känd som neurofatigue – det värsta!

standardläge störningar är inte bara begränsat till personer med hjärnskakning. Det har också hittats hos patienter som kämpar med kronisk smärta, posttraumatisk stressstörning (PTSD), generaliserad ångestsyndrom och depression (3).

den goda nyheten är att psykologiska ingrepp, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT), såväl som individuella strategier som mindfulness-baserad meditation, kan vara effektiva i undervisningsstrategier för att effektivt stänga av standardlägesnätverket och förbättra uppgiftsprestanda.

genom att tysta den inre rösten och distraktionen som följer med den kan du bättre fokusera din ansträngning utan att uttömma dig själv i processen.

för mer information, kolla in avsnitt 50 av Ask hjärnskakning Doc podcast:
– SoundCloud
– iTunes
– Spotify

1. van der Horn HJ, Scheenen ME, De Koning ME, Liemburg EJ, Spikman JM, van der Naalt J. Standardlägesnätverket som biomarkör för ihållande klagomål efter Mild traumatisk hjärnskada: en longitudinell funktionell magnetisk Resonansbildningsstudie. Journal of Neurotrauma. 2017 December; 34 (23):3262-9.
2. Khetani A, Rohr C, Sojoudi A, Bray S, Barlow KM. Förändring i cerebral aktivering under en arbetsminnesuppgift efter pediatrisk mild traumatisk hjärnskada: en prospektiv kontrollerad kohortstudie. Journal of Neurotrauma. 2019.6117–38.
3. van der Horn HJ, Liemburg EJ, Aleman a, Spikman JM, van der Naalt J. Hjärnnätverk som sänker känsloreglering och anpassning efter Mild traumatisk hjärnskada. Journal of Neurotrauma. 2016 Januari; 33 (1):1-9.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.