riskfaktorer för degenerativ disksjukdom och förebyggande Tips

ryggraden spelar en nyckelroll för att stödja och skydda våra kroppar. Tyvärr, som resten av vår kropp, lider den av slitage. Detta gäller särskilt för ryggskivorna.

mellan varje ryggrad ligger en skyddsskiva. Dessa intervertebrala skivor verkar stötdämpare och skyddar ryggmärgen. De bidrar också till ryggradens rörelse och flexibilitet.

Spinalskivor har två huvuddelar. Det inre skiktet (eller nucleus pulposus) innehåller en gelliknande vätska som hjälper till att absorbera chock. Det yttre skiktet (eller annulus fibrosus) omger nucleus pulposus. Den är gjord av ett starkt, fibröst brosk som ger skivan struktur. En hälsosam annulus fibrosus håller det inre skiktet från att läcka ut ur skivan. Det fördelar också trycket under kroppens rörelser.

när vi blir äldre tenderar dessa skivor att bli svagare och skadade, en process som kallas skivdegenerering.

Vad är degenerativ disksjukdom?

degenerativ disksjukdom innebär naturligt slitage på intervertebrala skivor. Det förekommer oftast i nacken eller nedre delen av ryggen. När vi åldras börjar brosket i dessa skivor försämras. Detta gör att deras vatten-och proteininnehåll minskar. När skivorna börjar krympa kan det reducerade utrymmet mellan ryggkotorna orsaka smärta och andra symtom.

skivans krympning orsakar instabilitet i omgivande muskler, ligament och leder. Tid behövs för att ryggraden ska anpassa sig till den skadade skivan. Justeringsperioden innebär vanligtvis lågt till måttligt obehag med enstaka uppblåsningar av mer intensiv smärta. Med tiden börjar ryggraden att stabilisera och symtomen minskar.

symtom på degenerativ disksjukdom

symtom på detta tillstånd varierar beroende på platsen och svårighetsgraden på den skadade skivan. Vissa med detta tillstånd kanske inte upplever några symtom. Andra kan ha svår smärta såväl som neurologiska problem. Symtom uppstår ofta när det finns instabilitet i ryggraden, irritation av en nervrot eller muskelspänning i området.

vanliga symtom inkluderar:

  • kontinuerlig smärta i det drabbade området
  • tillfällig, mer intensiv” flare-ups ” av smärta som varar flera dagar eller veckor
  • muskelsmärta eller spasmer
  • skarp, stickande eller utstrålande smärta
  • minskad smärta vid byte av positioner

symtom på degenerativ disksjukdom i nacken inkluderar:

  • nackstivhet
  • smärta i nacken som strålar ut till armar och händer
  • minskat rörelseområde i nacken
  • domningar och stickningar i fingrar och händer
  • ökad smärta medan du tittar ner för länge

symtom på degenerativ disksjukdom i nedre delen av ryggen ingår:

  • smärta i nedre delen av ryggen, låren eller skinkorna
  • ömhet i ryggen
  • smärta som förvärras när man sitter och minskar när man går eller rör sig
  • obehag vid lyftning, böjning eller vridning
  • känner en plötslig instabilitet eller svaghet i ryggen under snabba rörelser
  • svaghet i ryggen benmuskler

andra problem relaterade till degenerativ disksjukdom inkluderar:

  • smärtsam inflammation kan utvecklas när skivans proteiner kommer i kontakt med andra närliggande ryggradsstrukturer.
  • skivdegenerering kan leda till ryggradsstenos, artros och klämda nerver.
  • en skadad skiva är mer benägen för utbuktning eller herniation, vilket kan sätta press på ryggmärgen eller nervrötterna.

7 riskfaktorer för degenerativ disksjukdom

genom att förstå några av riskfaktorerna kan du kanske sakta ner den degenerativa processen.

  1. åldrande: degenererande skivor är en naturlig del av åldringsprocessen. Med tiden upplever vi alla olika nivåer av skivdegenerering.
  2. Familjehistoria & Genetik: De som har föräldrar eller andra familjemedlemmar med ryggsmärta eller degenerativ disksjukdom har en betydligt högre chans att utveckla detta tillstånd.
  3. rökning: nikotin och andra farliga kemikalier i tobaksrök hindrar skivorna från att absorbera viktiga näringsämnen från blodet. Detta kan torka ut skivorna och till och med öka chanserna för en hernierad skiva—när det inre skiktet bryter igenom skivans yttre lager.
  4. stillasittande livsstil: inaktiva individer tenderar att ha mer ryggsmärta. Långvarigt sittande kan påverka nedre delen av ryggen och ryggskivorna. Dessutom ger en svag kärna-buk—och nedre ryggmuskler-ryggraden mindre stöd.
  5. fetma: Extra kroppsvikt lägger ofta stress på ryggraden, ryggen och bäckenet, vilket utlöser ryggsmärta. Dessutom skiftar extra vikt bäckenet framåt vilket gör att ryggraden böjer sig onaturligt. Denna extra belastning och besvärliga hållning kan skada skivorna.
  6. yrken & fritidsaktiviteter: karriärer som involverar tungt manuellt arbete som att lyfta och dra kan slita ner skivorna. Dessutom är skadade skivor vanliga för dem som deltar i sport där det finns stor stress på ryggraden. Dessa aktiviteter inkluderar löpning, fotboll, hockey och brottning. Upprepade stötar på ryggraden kan orsaka en ringformig tår-skada på skivans yttre lager – vilket påskyndar den degenerativa processen.
  7. traumatisk skada: när en skiva skadas på grund av fall, slag eller olycka äventyras ofta blodtillförseln som leder till skivan. Detta saktar leveransen av väsentliga näringsämnen och syre till de skadade vävnaderna. Skador kan orsaka att en skiva slits ner relativt snabbt.

Hur Kan Du Förhindra Degenerativ Disksjukdom?

även om det finns några faktorer som du inte kan kontrollera som genetik och ålder, finns det några saker du kan göra för att skydda och bevara dina skivor. En av de största förändringarna du kan göra är att sluta röka. Bortsett från genetik och ålder är detta en av de viktigaste faktorerna som bidrar till degenerativ disksjukdom.

dessutom kan en hälsosam livsstil positivt påverka ryggraden. Goda matvanor, inklusive att konsumera mycket frukt och grönsaker, förser kroppen—och dina skivor—med nödvändiga näringsämnen. Du kan också undvika bearbetade eller skräpfonder, som tenderar att uppmuntra inflammation.

eftersom din ryggrad är beroende av stöd från friska muskler och mjuka vävnader, se till att du avsätter tid för träning. Detta bidrar till att stärka viktiga muskelgrupper, vilket ger ryggraden stöd och flexibilitet. Överväg att prova en yoga-eller pilates-rutin för bättre kärnstyrka och ryggstabilitet.

om ditt jobb eller fritidssysselsättningar innebär aktiviteter som lägger överdriven stress på ryggraden, se till att du använder rätt säkerhetsutrustning och rörelsetekniker. Om du upplever nacke eller ryggsmärta, kontakta en sjukgymnast eller idrottsmedicinsk professionell för att få insikter om hur du kan skydda din ryggrad.

söker behandling kan bidra till att minska symtomen

om smärtan av degenerativ disksjukdom håller dig från det liv du vill leva, kanske du vill boka en tid med en ortopedisk läkare. Han eller hon kan bedöma ditt tillstånd och bestämma de bästa behandlingarna för smärtlindring och rygghälsa.

våra ryggradsexperter på NJ Spine & ortopedisk kommer att ta en gratis titt på alla tidigare Mr och lyssna på dina bekymmer om smärta. Vårt dedikerade team hittar de mest lämpliga behandlingarna för att få ditt liv tillbaka. Om du behöver operation kommer våra minimalt invasiva tekniker att minska din smärta och förkorta dina återhämtningstider. Detta hjälper dig att komma tillbaka till det liv du vill leva. För mer information om degenerativ disksjukdom, boka en tid idag!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.